身高和大多数人都息息相关，小时候长得矮的话，在学校会被同学欺负、嘲笑、起外号。成年之后，身高也成为我们 随身携带的标签 ，会影响很重要的第一印象。
基于这种现象，现在很多家长都不想让孩子 输在起跑线上 ，为了让孩子有个好的身高，那么基础必须打牢，从小的 营养 必须跟上。
根据最新版的儿童身高标准来看， 10岁 的孩子身高需要达到 140cm 才算标准，不知道现在的孩子能否达标呢？
相信家里有孩子的妈妈们会比较了解，一般在 婴儿期 ，孩子的生长速度是最快的，基本上每个月都会发现，上个月的衣服小了一点。
到了孩子3岁之后，生长速度会逐渐慢下来，可能几个月甚至一年都不怎么长个子。等到了 青春期 的时候，又会经历一个长个子的“黄金期”。
除了良好的基因以外，更重要的是 后天的培养 。家长要了解孩子的生长发育期，帮助孩子完善全面的营养，保证孩子的 身高和眼轴更好的发育 。
如何在孩子生长发育期适当帮助孩子呢？
小朋友身高的增长，取决于生长激素的分泌。当我们处于睡眠中时， 生长激素 的分泌量比其他时间要高很多。因此，孩子平时一定要保证睡眠的充足， 切勿熬夜 。
儿童应当经常参加户外运动，如跳绳、游泳、篮球、足球、等活动，这些活动有利于生长激素的分泌， 加速骨骼的生长 。
此外，室外运动 多晒太阳 ，有利于合成维生素D，可以提高钙的吸收和利用，对长高有利。
在儿童生长发育的高峰期，我们必须注意食物营养要平衡。主食要做到 粗细搭配 ，要保证每日 豆类、奶制品 的摄入。可以适当喝一些添加了锌和钙的牛奶，补钙对于骨骼发育很重要。补锌则可以改善孩子的食欲。
此外，还要注意 荤素搭配 ，注重 维生素 的摄入，保证孩子的营养均衡。
有一些疾病，会使孩子的生长速度变慢，甚至是停滞，这将会极大地影响孩子未来的身高。
所以，须在孩子身高生长的高峰期及时添加衣物， 补充营养，定期体检 ，防止感染疾病。
