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编者注： 今日欧冠淘汰赛继续进行，不知道是否会遇到点球大战。但我们难免又要说回点球那点儿事儿，也许球队一年甚至几年的努力有可能就因为一次失败的点球主罚而付之一炬。这次，不妨让WBA（西布罗姆维奇队）的运动心理学专家Tom Bates来指导大家如何更高效的主罚点球。
“当球员在思考主罚点球的种种不确定的结果时，焦虑的感觉其实已经在影响他的思维了，而门将也是常常利用这一点来干扰球员。”WBA的运动心理学专家Tom Bates这样跟大家介绍道，“不论你在训练时候多少次罚进过点球，但真正比赛时罚点球的这种恐惧感可以让主罚队员觉得罚球难于上青天。”为了克服这个问题，Bates教授希望你能看看下面的建议。
【反复的演练】
“尽可能多练，你应该像真正激烈的淘汰赛实战一般去练习点球主罚。”Bates 说道。其实在WBA的训练场上，球员们会站在中圈弧，主罚队员会慢慢走向禁区罚球。不单单是进攻队员，门将也会全身心的演练这样的实战场景。
【着重奖励制度】
“制造一种竞争性的罚球练习气氛，以模拟正式比赛场上的压力因素”，Bates继续介绍道，“不妨将球队分成两队，点球大战演练输的球队必须接受额外的跑圈处罚”这样才能去刺激球员。
强调你的庆祝
若是希望优化你的罚点球训练，不妨增加一些身体上的庆祝互动--也许只是一次握拳或者是一阵鼓掌。然后告诉专注精力于此时此刻，不要关心下一刻守门员可能会扑向哪里，也不要回忆上一次你为何罚丢点球，再次进行自我庆祝。这种心理暗示技巧会让球员在罚球时想起曾经的成功点球经历，以帮助球员专注罚球。
【在大脑中推演胜利】
“可视化是一个有形切实的概念”Bates说道，在大脑思维中想像自己的罚球情景，能给自己一个带有情感结果的神经反应，这种做法能增强罚球者的的信心！在你迈开步子之前那一刻，你就已经能预见自己的成功了。
【告诉自己：要专注】
“跟自己内心对话其实是我们每天都在做的事儿，虽然我们可能没有意识到这一点”Bates博士继续建议到，积极的心态，或在心中用诸如“我能”这样坚定的语句跟自己说话，也能做到让自己将思维完全专注于眼前任务而不会陷入自我怀疑中。
【控制一切】
你可能会常常看到像C罗在罚出一脚不可阻挡的任意球前会做一个动作，贝克汉姆也是一样。也许你已经猜到是什么动作了——做一次让自己能够气息稳定的深呼吸调整，这是一个非常重要的技巧。球员用深又慢的吸气来专注于他们的思维于自己身体感官上，这样的做法能让自己在冷静的同时收到暗示：在我准备行动之前，一切都在掌控之中。
足球和点球的故事，今夜，继续上演！
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