笔者五月七日发表了《【干货】缓解疫情和工作压力的食物有哪些》一文，本文继续围绕这个话题从多个方面就如何缓解压力进一步加以论述。压力来自各个方面，但大多数人主要来自工作生活（包含经济）方面，面对压力怎样去化解，方法有多种多样，可根据每个人阅历、学识以及自身情况区别对待。
笔者也曾因种种原因受到压力的困扰，后来通过游泳、健身以及其他方法最终从困境中走出，重获新生。相信存在压力的读者，可以通过以下几个方面总会找到适合自己的解压方法，希望受到压力困扰的朋友早日得到解脱，以饱满的精神状态投入到自己的工作岗位中。下面就分别加以叙述:
- 体育运动
体育运动可以改善人体各个系统达到良性循环，改善体内机能的新陈代谢，还可以使人阳光、充满朝气，保持良好、蓬勃向上的精神状态。
体育运动大体可以分为室内和室外，在疫情时代，前者尤其适合于疫情居家隔离人员，后者适用于疫情防控等级低的地区。
（一）、室内运动
- 瑜伽项目：此项目可以伴随瑜伽音乐进行，可以达到舒缓心情,放松全身,使人遇事能心平气和、冷静、修身养性。以此达到促进血液循环,加速新陈代谢,促进体内废物排出,可修复受损组织。
瑜伽
普拉提
同时还可以增加机体柔韧及平衡性,能提高运动能力,减少进行其他运动时的损伤。减脂,修饰机体线条,塑造完美体型。
- 普拉提：普拉提属于有氧运动,运动幅度较大，对目标肌肉进行拉伸,有利于改变站姿、坐姿,使人举止端庄大方，以此达到舒缓情绪,凝神静气,消除精神紧张,缓解工作生活中的压力。此项目没有年龄和性别限制,适合任何人群,尤其更适合女性。
- 健身房运动
去健身房挥汗如雨，练一身健美肌肉，塑一个优美、健硕的身材；还可以伴随着激情的音乐去体会舞动及动感单车带来的快感。
- 跑步机：此运动项目可适用有面积、经济条件的家庭，通过有氧运动增强肺活量，给大脑补养。
5、站桩：全身放松，舌顶上腭，双肩放松双手抱球状放于丹田附近，意守丹田（市面上有专门的书籍可以参考）。站桩可以使人精神放松，消除杂念，补脑安神，调节呼吸，缓解神经衰弱。以此达到减轻思想压力，健体强身的目的。
- 、室外运动
- 跑步：可以达到拉伸肌肉，加强呼吸系统循环，脑部增氧，缓解压力的目的。
- 散步：这是一项不用过分投资简单易学的项目，身体健康人士以10000-20000步为宜，体质差的人群10000步以内为宜，但需注意避开雾霾及雨雾天气。散步可以增强呼吸系统良性循环，脑部增氧，缓解压力的目的。
- 爬山：培养毅力，加强呼吸系统良性循环，脑部增氧，缓解压力的目的。
- 球类运动：增强肺活量，提高反应能力，增强韧性，脑部增氧，但需要注意的是，运动前需做好充分的热身及关节活动准备工作，尤其是足球、篮球运动。
跑步
- 游泳：游泳是一项全身运动，可改善呼吸系统，锻炼全身协调性，改善心脑血管的血液循环，对全身肌肉得到均衡发展，起到健美身体改善皮肤的效果，尤其对腰、颈椎得到有效辅助治疗，有资料显示还可改善男性生殖系统功能。经常坚持游泳运动可以磨炼人的意志，增强自信心，减轻精神和生活上的压力缓解压力。
游泳
武术
6、武术：武术不仅可以使人强身健体自卫防身，还可以培养人坚韧不拔的意志，尤其是意念的加入，使人的心灵得到陶冶，心情得以放松，从而达到缓解生活和思想压力。
二、读书
高尔基说：“书籍是人类进步的阶梯。”沈从文说：“读书，是成本最低的投资，是门槛最低的高贵。”
读书可使凡者圣，愚者智，贫者富，疾病者康宁，读书字里行间隐藏着改天换地的力量！
面对迷茫、孤独、彷徨，读书就像一盏指路明灯，给人指引方向；当你觉得思想混乱时，它可以点燃人思想的火花，而且这种思想是非常巨大；
当工作和生活遇到压力时，它可以拨开思想的迷雾，使自己超越现实处境进入到书中的世界。它可以使心理上的压力得到缓解，可获得心情上的放松，从而达到一种心理上的平衡，精神顿时会随之而变得愉快、振作和积极。
读书
读书使人进步
三、音乐
音乐无国界，无论是交响乐还是抒情的轻音乐，无论是器乐欣赏还是歌曲，美妙的音乐可以治愈人们心灵上的创伤，壮美的音乐可以激励人奋发向上振奋精神；舒缓的音乐如一股甘泉滋润心田，跟着旋律去放松、感情投入，使人达到思想放空、遐想，从而使人变得高尚；
音乐
网课
四、网课
受疫情影响，人们与外界失去了联系，互联网的普及，利用隔离管控时间，人们可以将平时没时间学习的科目进行充电和知识的更新，以此排遣时间掌握一项技能增加新的寄托。
五、摄影
摄影
摄影
世界著名雕塑家罗丹说：“世界上并不缺少美,而是缺少发现美的眼睛”。面对祖国风景如画的大好河山，可以用镜头捕捉大自然的美和社会的微观和宏观世界，用光影和色彩去描绘五彩缤纷的世界，以此来抒发自己的情感，排遣和缓解心中的压力。
六、绘画
绘画艺术可以让人感受到无穷的乐趣，一副成功的作品不仅给人带来一种美的享受，陶冶人的情操，还可以用它来解开人们心中的结，带来心灵上的安慰，忘掉烦恼和忧愁。同时，还可以领略到祖国悠久灿烂的文化历史和大自然的磅礴隽秀。精湛高超的绘画艺术是自然的点缀，有了它大自然会变得绚丽多彩。
绘画
绘画
笔者从以上几个方面给大家分享了关于解压的几种方法，欢迎大家在下面评论留言，同时也希望大家收藏、转发，以此可以帮助更多受到压力困扰的人早日获得新生。谢谢！
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