拇外翻，俗称“大脚骨”，是大脚趾内翻，脚趾关节向外凸出的一种足部变形。

一、拇外翻的畸变原因

1. 遗传

   家里人有患拇外翻的情况，遗传概率会比较大，而且由于女性足部韧带强度比男性较弱，在同等遗传条件下，女性更容易发生。

2. 穿鞋

   高跟鞋和尖头皮鞋，都会使前足被紧紧包裹，并且强行挤在狭窄的三角区，脚趾长期处于不正常状态，就会形成畸变。

3. 负重

   身体过重、站立时间长，以及行走时间长，都会在一定程度上，造成足部负重增加，压迫脚掌。

二、拇外翻的矫正方法

轻度拇外翻——自我矫正法

1. 触趾锻炼

   两只脚并在一起，让大脚趾互相接触，如果接触不到，可以借助矫正带，要不断的练习！直到能自己并到一起！

2. 常用矫形器

   夜间长期佩戴拇外翻矫形器，根据自己的外翻的情况，设置适当的松紧，不要过度束缚！

3. 鞋头宽平不带高跟

   高跟鞋就不要穿了，三厘米以上就会对畸变跖骨造成更大的压迫！日常多穿鞋头宽平的鞋子。

4. 佩戴硅胶软垫

   网上有专门的拇外翻硅胶垫，穿鞋时也可佩戴，减轻足部疼痛。

严重拇外翻——疼痛影响日常行走

1. 热敷

   疼痛可能是有炎症，可以使用热敷来缓解疼痛，也可以涂点双氯芬酸二乙胺凝胶来抗炎镇痛。

2. 拍片

   到医院去拍个片子，先看看外翻的夹角有多少度，一般超过35°就是中度或重度拇外翻了。

3. 手术

   如果你感觉拇外翻的情况已经影响到日常生活，做个韧带肌腱移位手术就可以了，尤其是在第二趾被压变形之前做手术，恢复会更好！

4. 穿鞋

   拇外翻患者切记，不要穿高跟鞋！不要穿高跟鞋！不要穿高跟鞋！