半月板损伤不知道大家了不了解，它是骨科的常见疾病。
半月板损伤后会以下一些症状出现：1、膝关节的疼痛，体位改变后可缓解消失；2、膝关节活动受限，长时间会导致股四头肌废用性萎缩，下肢无力感明显；3、半月板因长期磨损或急性损伤导致破裂后，会出现关节交锁、弹响，影响膝关节的正常活动度，造成行走不便。可见其危害性还是很大的不仅影响着患者的生活质量。
生活中许多人对半月板损伤不怎么了解，病急乱投医，没有得到正确而又及时的治疗。还有的人不重视，自己认为是扭伤，不闻不问，结果导致关节功能障碍或疼痛。在这里提醒，发生问题一定要及时去医院进行检查和治疗。
下面给大家介绍下预防半月板损伤的注意事项。
1 、平时多注意膝关节的感觉。要是觉得疼痛不适，要及时调整姿势，避免造成损伤。如果感觉到发凉“冒寒气”，请及时进行保暖工作。
2 、日常生活中，凡事要有预见意外发生的可能性，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险，力争把争取把意外降到最低。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙。平时搬抬或者是做旋转运动时，一定要多加小心，以免造成膝关节损伤。有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。
3 、保持体重。体重过于肥胖，加剧膝关节受力，长时间造成磨损的情况也就越严重。
4、量力而行，选择适合自己的运动和运动强度，循序渐进。并且运动开始之前，先要进行充足的准备活动，有效的热身可以使身体关节和肌肉完放松，可以在接下来的运动降低造成以意外或扭伤的概率。一些运动和训练，尤其是负重、拉伸等，要注意姿势正确与否，防治因姿势不正确导致半月板损伤。还要学会保护自己，篮球、足球等对抗性较强的运动可佩带一些合适的护具来防止意外发生。还要注意，人体在疲惫的状态下，反应力会下降，不适合进行剧烈运动，防止因疲劳低身体协调性从而引起半月板损伤。
5、要积极的进行股四头肌的锻炼，加强股四头肌的力量练习。股四头肌力量加强了，落在膝关节的负担量相应就会减少，这样可以有效增加关节的稳定性，从而保护半月板。