运动让人联想到什么?
健康、美丽、快乐、流汗、鲜肉、瘦身!!
但让人万万没想到的是
运动的洪荒之力也会导致脱发
健身界有一句经典名言：你变秃了，也变强了。
健身会导致脱发么？
运动真的会引起脱发的加重吗？
确实在日常生活中我们看到的很多运动员的确都是脱发的，例如踢足球的齐达内和罗本、打篮球的乔丹、打网球的阿加西等等，很多体育巨星都未能幸免于脱发。按理说运动员有科学的饮食和生活习惯，身体健康程度比一般人更强，为什么头发也掉得这么厉害，甚至是早秃呢？这一切都是有原因的。
因为我们头发的生长和激素关系比较密切，正常情况人的激素差不多是比较平和的一个水平，但是在长期运动或者剧烈运动之后，激素分泌会增加，肌肉会变强，男性魅力也会表现出来，但与此同时，头发可能会遭殃。
好莱坞的硬汉们也回天乏术
越强越秃吗?
美国有一项调查研究表明，常年运动的男性相对于不运动的男性，DHT含量明显较高。有雄激素脱发遗传基因的人，在DHT的刺激下头发毛囊萎缩加快，进而导致脱发加重。
还有科学家指出运动后不洗澡不洗头是造成健身男性脱发的主要原因之一。因为运动后头部的汗液和油脂混合导致的酸碱平衡失调会对毛囊产生影响，久而久之就会使得毛囊萎缩、坏死。
但是也有研究表明，运动会使人血红蛋白提升，可以提升血液中供氧能力，有利于头发生长。
这些说法都有道理，运动对人体的益处很多，我们不能因噎废食放弃运动，关键是要科学锻炼。
同样是运动，无氧运动更伤头发
现代人的健身运动可以分为有氧运动和无氧运动。
无氧运动例如杠铃、深蹲、哑铃等以锻炼肌肉为主，对肌肉直接施加压力，会使体内睾酮在短时间内就大量上升，科学家发现，健身者在完成一个阶段的健身之后，体内的*丸睾**激素平均会增长25%，上升的*丸睾**激素就会转化成DHT，造成毛囊进一步萎缩，加剧雄激素脱发程度。
有氧运动跑步、游泳、足球、动感单车等以增强心肺功能为主，燃烧脂肪为主，相对温和很多，有氧运动不会明显提高激素水平，而且有氧运动带来的血液循环、心肺功能和细胞携氧增强是对头发生长有好处的，相对而言有氧运动是有利于头发健康的。
那么健身时该如何避免加重脱发的问题呢？
第一、最好在清晨或傍晚天气凉爽时，进行室外运动锻炼。清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动。
第二、运动量要适度，不要过度疲劳。切忌练得大汗淋漓、疲劳不堪。运动出汗后要及时清理，保持头发清爽。
第三、多注意平时的饮食健康，多吃蔬菜，不要熬夜，尽量少吃油炸类型的食品，多吃含有丰富铁质的食品、瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等食物。
第四、在剧烈运动后，不宜过量、过快地进食冷餐或冷饮。可适当喝些盐开水，最好洗个热水澡。
第五、运动中的发型也很重要，长发披肩直接去运动，头发在运动中多次被摩擦、拉扯，也会造成牵引性脱发，所以长发的人最好把头发扎牢固后再去运动。
总之适度的锻炼确实能帮助我们保持一个健康的身体，但是却不要病态的追求健身效果，锻炼时应该视自己的身体素质而定！
如果你有脱发烦恼可以留言或者私信小编，小编一定会孜孜不倦地给你一一解答。
