练习一：左右拉球
- 一只脚作为支撑脚同时原地小跳步保持平衡。
- 另一只脚底将球从身体两侧横向来回拉动。
练习二：前后拉球
- 一只脚作为支撑脚同时原地小跳步保持平衡。
- 另一只脚前后来回拉球。
练习三：左右&前后拉球
- 一只脚作为支撑脚同时原地小跳步保持平衡。
- 先用一只脚前后拉球两次。
- 再左右拉球两次。
- 最后换另一只脚重复相同的动作。
左右前后拉球完整示范
练习四：双脚左右拉球
- 先用一只脚完成一次先内后外的横向拉球。
- 然后在连续第三次拉球的时候，将球从整个身体穿过来到另一只脚的位置。
- 最后换做另一只脚做相同的动作。
如此往复循环
练习五：拉球停球 三次
- 将球用脚底横向从身前拉过。
- 然后用另一只脚内侧将球停住。
- 如此想一侧连续横向移动三次后，再换向另一侧移动。
练习六：脚后拉球
- 用脚底将球向身后拉去。
- 再用脚内侧将球从支撑腿后拨向侧前方。
- 用第二只脚脚底横向将球横向拉回到起始脚的位置。
