测试开始前
自然健康君提醒大家深呼吸
因为这个测试
准得离谱
时下，很多中青年人虽然表面看起来依然精力充沛，连感冒都很少得，但其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。
近年来，年轻人猝死的心脑血管死亡事件频频发生，特别是一些名人的猝死，比如央视著名足球评论员陶伟、国家队举重教练梁小冬、我国航母舰载机歼-15研制现场总指挥罗阳。事实上，尽管他们还年轻，但他们的血管年龄已经步入老年行列。
人体的血管就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢或生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心脑血管病。
引发血管堵塞的因素 1.饮食结构不合理，多大鱼大肉。 2.昼夜颠倒，打乱血管生物钟。 3.长期大量抽烟，血管易“中毒”。 4.运动少，血管垃圾多。 5.高血压、糖尿病拖累心脑血管。 6.坏心情会加速血管老化。 自然健康支招教你保养血管 饮食篇:
1 多食血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱、食醋这些食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
２ 焦虑时喝杯热饮
焦虑生气会令交感神经亢奋，影响血液循环，此时喝杯热饮，有助于放松休息，改善毛细血管血液循环，同时调整自律神经功能。
３ 细嚼慢咽控制食量
吃太多易发胖，体内脂肪增多会增加血液黏稠度，因此有必要控制饮食量。培养慢速咀嚼习惯，延长进食时间，减少食物摄入量。
起居篇：
1 注意颈部保暖
人的脖子上有一条特殊的血管，起到调整体温的“开关”作用，若受寒则会闭合，影响头颈血液循环。因而，夏天长时间待在空调房里，或冬天房间没暖气时，要做好头颈保暖工作。
２ 腰围要松些
收腰修身的服装、腰带、内衣会束缚小腹，久而久之会令末梢血管收缩，影响末梢血液循环，尤其是小腹肥胖的人，更忌长时间穿戴紧身服饰。
３ 午后闭目养神
利用这段时间闭目养神或打个瞌睡，能调整血液循环，令人精神倍增。
４ 多笑笑
医学研究发现，笑可以令大脑分泌内啡肽，扩张末梢血管，起到降血糖、改善血压的作用。因而，平时要有意识地多笑笑，有益血管健康。
运动篇
1 上下楼多走楼梯
方便的情况下，上下楼时最好走楼梯，不仅增加活动量，还能锻炼血液循环系统。
２ 起床前抖一抖
早起时是血压波动较大的时期，可以先躺在床上抖抖手脚，活动一下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同样可以通过抖抖手脚来促进末梢血液循环。
３ 揉敲小腿
小腿常被称为“第二心脏”，小腿肌肉的强弱关系到心脏泵血功能，因而有空时不妨揉敲小腿，促进血液循环。
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我的天呐！原来这些“健康常识”都是骗人的！
