仅以此文献给所有享受生活、积极进取的高尔夫运动爱好者。
打得更好，是所有高尔夫人的追求，与此同时，了解高尔夫运动，对于初学者和中高差点球友至关重要。
不但会让你更加热爱这项运动，而且会让你的人生，因此而不同！
技术、装备、习惯、热身、甚至是喝什么，五花八门的内容涉及到高尔夫的各个方面，看似八卦的东西实际上的的确确来自全球领先并极具科学依据的理念和建议，甚至是正在流行的高尔夫发达国家的文化。
一、像斯皮思一样准备比赛
你可能打得不会和英国公开赛冠军一样好，但是你完全可以借鉴和复制他在比赛前的这一套准备的流程。美巡赛研究了这位三届大满贯冠军在赛前是如何准备比赛的。下面就是斯皮思准备比赛的 21 个步骤。尽管我们也不希望你在每个周日的早上都做这一套流程，但是在一些重要的比赛之前，或者在你打一座特别的球场之前，这套流程迟早都会有用。认真学习以下，借鉴到自己的练习中，让自己在比赛之前的准备工作更加充分。
二、房间内的高尔夫文化
梦想——很多人都希望用一些高尔夫的元素装饰一下自己的房间，来体现自己对于这项运动的爱。噩梦——很多高尔夫的纪念品都显得有些可笑和俗气。解决办法：试试这些经典精致的海报吧。
三、消防员也打高尔夫
如果你在寻找一个能够拨动你心弦的励志故事，马特·帕奇亚利的故事了解一下。2017 年，在获得美国成年业余锦标赛冠军之后，帕奇亚利获得了参加今年美国大师赛和美国公开赛的资格，这意味着他可能成为第一个在奥古斯塔或者辛尼克山球场比赛之后马上就去参加救火的第一人。听起来很酷，不是吗？
四、七大技术提高成绩
1、你的击球准备动作和位置
你在挥杆准备过程中的一些基本点，比如握杆、瞄准、姿势和体型都会对下来的结果产生影响。所有的顶尖球手的准备动作都非常好，这并不是偶然。好消息是你并不需要小麦的技术和他的技术能力也能做到和他一样好的击球准备动作。你只需要和你的教练一起制定计划然后执行，把这件事放在你 2018 年的首位吧。
2、让球更直，而不是更远
现在的评论员和一些顶尖球手都过于把精力集中在了现在球手打出的惊人距离上。但是相信我，绝大部分的业余球手完全可以不用增加一码的击球距离，就能够降低他们的差点。你需要充分理解杆面与挥杆轨迹之间的关系，从而让自己的击球位置更加精准，这会让球更加可控，继而增加你上球道和果岭的几率。你的成绩不好，主要不是因为你打得不够远，而是因为你的球总是偏离轨道。而且你挥杆的轨迹越理想，你的球自然而然也会越远，这可是个额外的 惊喜 噢！
3、提高你推杆时控制速度的能力
我经常看到各种水平的球手在果岭上的表现不佳，尤其是在比赛或者在有压力的情况下。这往往是因为他们花费了太多的时间和精力在注意推杆的线路而不是速度上。其实推杆的速度决定了小球的线路，事实上我更夸张一些说，如果没有合适的速度，线路就根本不存在。所以你需要投入更多的精力和时间注意你推杆的速度，这样你就能推进更多的球，成绩也会越好，自己也会非常高兴。
4、集中更多注意力在短杆的距离控制上，而不是方向控制
在 2018 年，多投入一些精力练习你在果岭边短杆以及推杆的距离控制。我认为距离控制比方向控制更重要，虽然两个都很关键，但是你应该更注意前者。记住，只在必要的时候利用杆面倾角。
5、平衡
在地面放置一根与球和目标连线平行的标志杆或者旧的杆身，就放在双脚中间。用一支中短铁来做一下击球准备的动作；这根标志杆会让你知道重量有没有过分集中在脚趾或者脚跟。然后打 10 个球，集中注意力在身体的平衡上，这根标志杆会让你感觉到你重心的移动，也会让你知道你的重心应该在的位置。然后拿掉这支杆，再打 10 个球，感受一下你身体的平衡感。我的很多学生都通过这个练习改善了他们的平衡性，从而帮助他们改善了击球距离和准确性。
6、学习和了解你的身体能力
一定要更加充分了解自己的身体能力，然后在此基础上提高你的挥杆。不要用自己的身体来跟职业球手比较，要根据自己的实际情况来挥杆，这样是最有效的。当你知道自己身体能力上的局限时，你才能更有针对性地训练。用最适合你的方法训练和打球。
7、控制你的劈杆
如果你的劈杆水平提高了，在新的一年你的成绩一定会有改善。想想在那些短四杆洞和五杆洞 lay-up 的时候有那么多的机会！你需要练习三种不同距离的挥杆。保证三种挥杆的节奏一致，然后分别通过让手臂指向 09:00，10:00 和 10:30 的方向挥杆来控制距离，看看自己在这三种情况下的击球距离。要不断重复。当你再加入一根距离补充挖起杆和沙坑挖起杆，你就拥有了 9 中不同的击球距离，这意味着你可以很精确地控制击球距离了。然后经常去你当地的三杆洞球场打球，看看自己现在有多么犀利。
五、推杆、推杆，还是推杆
别紧张，我不是让你练习 12 个小时的推杆。我是建议你可以通过这种练习来提高自己的在任意角度推杆的准确性。“以球洞为圆心，在半径为 3 英尺的地方放 12 个小球，”短杆大师戴夫·佩尔兹说，“你可以从任意一个开始，争取一次性把他们全都推进。如果有一个没有推进，就重新开始。如果你能完成这项练习，说明你非常从容，而且也有信心面对各种角度的推杆。”
六、补水的学问
“缺水会让你失去专注度和决策能力，”欧巡赛营养专家格雷姆·克洛斯说（closenutrition.com）。"正因为此，我鼓励所有跟我合作的球手都养成比赛时随身带一瓶水的习惯，就像他们带推杆一样，然后在走向下一个洞的发球台时补充一点水分。这听起来是一件微不足道的小事，但是只要你养成这个习惯，你就永远不会在比赛的时候缺水。"克洛斯的建议还没结束。“在天气很热的时候，我还会建议那些以娱乐为主的球手在他们水中增加一些电解质盐，一般你能在网上或者超市里买到，如果你有时间，你还能自己制作属于自己的电解质饮料，方法也非常简单，在杯子里加入 2/3 的水，然后加入新鲜的菠萝汁，最后加一点盐。”
七、热身，你准备好了吗
穿着一双还没系好鞋带的鞋跑到 1 号发球台，这可能不是准备比赛的一个好状态。那应该如何准备呢？尼格尔·蒂利，欧巡赛表现学院的理疗顾问能够解答这个问题。“最简单来说，一个好的热身应该包括一个短时间的运动，其中包括适合这项运动的一些练习和身体的运动，”他说。“下面三个步骤大概需要 10-15 分钟，目的是增加你体内的血液流速和心率，降低你受伤的风险，让你以最好的状态开始你的比赛。”
第一步
用 3-5 分钟的慢跑来加快心率。然后做一些星状跳跃或者蹬台阶的练习。
第二步
用 3-5 分钟拉伸你背部、肩部和臀部的关键区域。
第三步
拿一根球杆，然后用 3-5 分钟做一些腿部、背部和肩部的练习，因为这些部位对于挥杆都非常关键。
八、随时随地拿起就练
“这些球是你在家练习切杆时非常好的工具，”短杆专家戴夫·佩尔兹说。“表面也有凹槽，所以它们可以像真正的高尔夫球一样起飞、弹跳和滚动，但是它们的重量非常轻，所以不会打碎任何东西。你可以在家放一个洗衣篮或者垃圾桶作为目标，然后练习你的切杆，争取切进更多的球。你还可以用各种你能想到的方式切杆，比如越过沙发之类的。”
九、两年一届的比赛，不得不关注
有时候你值得好的享受和生活,更何况还可以观看两年一度的莱德杯大战。来一次一周左右的法国之旅，体验那里的红酒和美食，观看美国队和欧洲队的大战，当然还可以在浪漫之都过足球瘾。足够的球场让你选择：圣桑酒店高尔夫球场、埃特勒塔高尔夫球场、多维尔圣加地安高尔夫球场以及 2018 年莱德杯的举办场地——法国巴黎国家高尔夫球俱乐部。
（未完待续）
