4月27日，Jeffrey董又霖为热播电视剧《全世界最好的你》献唱的OST《让青春不枉》于零点上线，歌曲一上线引起网友热评。
从疫情至今，Jeffrey董又霖自律地规划自己的生活，减脂运动规律生活。近日，Jeffrey董又霖参加了由中国移动咪咕善跑与体育总局冬运中心联合启动的单腿蹲挑战赛活动，并在微博上发布了自己挑战单腿蹲的视频。我们可以看到，他右腿向后弯曲，用左腿缓缓下蹲，同时张开双臂保持平衡。最终非常平稳地完成了挑战。
这样的表现，与他平时酷爱健身是密不可分的。前不久，Jeffrey董又霖在《拜托了，我饿》这档综艺节目中曾自曝："为了一直保持身材，冰箱里的冰淇淋放了一年半之久都没吃！"网友不由得惊叹：不愧是拥有两米胸肌、八块腹肌的男人，这么自律！
也正因为如此，Jeffrey董又霖前不久应《ELLE》全新时装栏目"ELLEedition"的邀请，用四套LOOK完美演绎牛仔的时髦与潇洒，还秀了一把好身材！
老话说：看人挑担不吃力，事非经过不知难。单腿蹲做起来并不容易，需要全身的高度协调性、强大的腿部力量以及身体的平衡性，所以如果不是经过针对性的训练，一般人还真是做不起来。也正因为如此，单腿蹲的好处有很多。
常练单腿蹲有什么好处？
1、 强化弱侧腿部肌肉
不知道大家有没有发现"自己的两条腿貌似力量不太均衡"，具体表现就是深蹲完了之后，一条腿感觉很累，但是另一条腿感觉还行。
长此以往，一边腿会越练越强，而另一边则会越来越弱。如果在平时的腿部训练中加入单腿训练，则可以很好地去强化弱侧腿部的肌肉，使身体达到平衡状态。
2、增加髋，膝关节稳定性，降低受伤风险
单腿深蹲，由于没有对侧腿提供帮助，更需要骨盆肌肉来维持髋部的稳定，能更好的帮你改善平衡力，增加髋，膝关节稳定，而且单腿动作会更挑战你的核心稳定性，因为单脚支撑的原因，你会需要动员更多的核心肌肉来维持躯干的排列稳定防止肩膀跟髋的旋转，经常训练会让你的核心和下盘更稳定，降低受伤风险。
3.平衡左右肌肉、神经系统发展
由于惯用腿的原因，很多人双腿的肌肉力量，稳定性，平衡性以及本体感受，会有或多或少的差异性，而单腿深蹲，完成每次动作需要单腿单独完成发力，这会对平衡左右肌肉、神经系统发展有很大帮助。
如何完成标准的单腿蹲？
● 自然站立 ，双臂前屈伸直平行于地面。
● 向前抬起一条腿保持伸直，支撑腿下蹲至大腿与小腿贴紧后再站起。
● 整个过程保持动作平稳，支撑脚跟不离地，抬起腿不碰触地面。
如下图：
看着简单，完成起来可不容易，看完文章的你，是不是蠢蠢欲动了？你能完成单腿蹲吗？一起来挑战吧！