许多孩子没有得到他们需要的锻炼。儿童和青少年每天至少进行 60 分钟的身体活动。

电子游戏、电视和电脑是久坐不动的行为，需要加以限制，以帮助您的孩子更加活跃。该幻灯片包含让您的孩子起床和移动的内容。

制定锻炼计划

如果你把它安排在你的日子里，你和你的孩子更有可能锻炼。留出时间进行体育活动，并成为您希望孩子遵循的行为的榜样。

支持学校的体育项目

学校的体育教育 (PE) 可以帮助孩子们更加活跃，但许多州的项目有限，需要的时间很少。成为您孩子的代言人，让学校行政部门知道您希望体育成为您孩子课程的一部分。

围绕健身乐趣计划您的假期、周末和休息日

假期和休息日可能涉及让全家人搬家的活动。骑自行车，自然远足，游泳，甚至在操场上玩耍。让活动变得有趣，并保持积极和鼓励。

利用社区资源

您当地的社区可能有很多东西可以让您的孩子活跃起来。您所在城镇的公园和娱乐部门或当地基督教青年会可能会提供网球、高尔夫、游泳、篮球或其他健身机会。

让整个社区都参与进来

当整个社区都参与进来时，每个人都想参与进来！当社区计划举办足球或棒球比赛等体育赛事，甚至是寻宝游戏时，这对家庭来说就变成了一项有趣的社交活动。

舞蹈！

跳舞是一项容易做的活动，感觉不像是运动——只是感觉很有趣！找到您的孩子喜欢的音乐，或*放播**您最喜欢的一些音乐，并互相教舞蹈动作。

让您的孩子参加各种体育活动和运动

尝试各种活动或运动，直到您的孩子找到他们喜欢的。让他们参与几个不同的活动，这样他们就不会厌倦任何一件事。

让您的孩子轮流担任您家人的健身总监

让孩子们选择运动或活动，让兄弟姐妹轮流参加。它可以帮助孩子们感到有能力做出决定，并且他们可以很高兴地告诉爸爸妈妈和他们的兄弟姐妹该做什么。