今天是2020年2月7日，自己已经记不清这是疫情的第几天，也不想去想第几天。开心、充实过好每一天，静待疫情的结束，到那时自己就疯疯癫癫的出去浪一圈，做自己想做的事，彻底放松一下自己。但是，目前就是做好自己的事，按照单位的要求，宅在家里进行办公，为疫情的发展贡献自己的微薄之力。自己从来没有想过，宅在家里不出去就是对国家的贡献，唉。心痛、愧疚，甚至自责，为什么自己不是一名医生，为客服疫情贡献自己实实在在的力量。
话不多说，说说自己今天是如何度过的吧。早上八点半起床，洗漱、锻炼身体、吃饭。作为一名教师，还是体育教师，锻炼身体是自己的习惯，而且还要坚持，看到终南山84岁的高龄，身材还是保持那么好，作为体育老师也很是羡慕，而且还一直在抗击新型冠状病毒的一线，实在令我敬佩。为什么这么说呢，第一是保持身材是业务的形象所在，必须坚持住；第二是增强抵抗力的需要，也是对抗病毒的天然有力*器武**；第三钟南山教授成为了我的偶像，必须向他老人家学习。
吃完饭以后大概是十点。发现家里没有水就下楼去接纯净水。由于家在五楼，考虑到电梯封闭，比较危险，自己就决定走步梯去接水，来回上下楼差一点出汗，不过对我来说还是没有任何问题，感觉不到累。然后就是十点二十，按照学校的要求，停课不停学，设计自己体育的教学内容，还要钉钉直播试播设计PPT。具体练习内容大家，可以看看并可以尝试锻炼，内容如下：
一、热身
1、慢跑5分钟；2、徒手操（扩胸运动、振臂运动、体转运动、弓步压腿、侧压腿）4*8拍
二、技能类
足球运球（根据情况学生自己选择）
1.原地脚内侧拨球 30次*3组，间歇30秒； 2.原地踩球 25次*3组，间歇30秒；
3.“8”字绕杆运球30组。
三、素质练习
1、原地快速高抬腿每组10秒*3组，间歇10秒；2、半蹲起跳每组（男10次，女8次）*3组，间歇15秒；3、俯卧撑每组（男10次，女8次）*3组，间歇15秒；4、平板支撑每组30秒*3组，间歇15秒；
四、放松 原地拍打大腿小腿部、抖肩、静态牵拉
五、温馨提示
1、安全第一，大家在练习之前要充分热身做好活动准备，预防受伤；
2、 热身和跳绳建议大家都做，技能类和身体素质练习两天一循环，一周练习四天；
3、根据自己的情况适当调整运动量，贵在坚持，加油，同学们；
4.每天练习要打卡，并把练习视频发送班级群。
但愿能给运动爱好者，提供帮助。关注我，自己咨询我。
大概是中午十二点。我收到了手机短信，看过短信以后，脸上立刻浮现了微笑，发工资了、发工资了，由于公积金上调，实际到账工资尽然下降了，顿时有点失望，教育部说提高工资，不低于公务员的平均工资，哪里体现了，想想我们的公积金上调到了两千，顿时失望的面庞扬起一丝微笑。突然有人在叫我，原来是妈妈，叫我吃饭。吃饭去了，先填饱肚子再说。
由于下午钉钉直播试播测试的要求，中午休息了一会，就开始试讲课件以及试听其他老师的试讲的直播，总结直播过程中出现的问题。下午四点半自己开始直播，试讲体育的流程和注意事项。
大约四点五十，开始撰写如何提高学生感恩教育，大概写了两个小时，深深体会到写作的不易，创作的不易。我想大量的头条号原创创业者都是很辛苦。自己刚刚开始做自媒体，希望的得到大家的支持，走过路过的给我点赞并关注啊，会后更多有关教育、体育的文章。谢谢，大家。