每当你跑步或长时间走路后、上下楼梯后或长时间进行膝盖屈伸运动后，膝关节会出现疼痛不适，长时间运动会使疼痛变得剧烈，需要警惕髌股关节综合征，一种常见的膝关节疾病，不少日常酷爱跑步的年轻人为它所困。
3种症状提示髌股关节综合征
髌股关节综合征是指髌股和股骨反复出现撞击后，软骨出现变异，导致发炎疼痛，常见症状有以下3种：
1、疼痛无力
当髌股关节发生劳损、撞击时，患者会感到膝关节疼痛无力，膝关节是支撑人体活动的重要关节，承担着身体绝大部分的重量，膝关节疼痛无力会对跑着的运动带来一定阻碍。
2、膝关节肿胀、有摩擦声
在进行跑步、打篮球等剧烈运动后，膝盖有时会出现摩擦声、酸软的现象。
3、运动后疼痛加剧
患者在骑自行车、跳跃等运动后，膝盖弯曲时疼痛会加剧。
哪些人容易患“跑步膝”
1、职业运动员
职业运动员长期进行强度训练，膝关节反复弯曲，受到高强度冲击。
2、受到*力暴**伤害人群
篮球、足球等对抗型运动中，膝关节发生*力暴**伤害的几率较高
3、先天性发育问题
一部分患者是由于肌肉、关节等部位发育问题，使得髌股关节更易受伤。
4、有扁平足、足内翻、足外翻的人群
有扁平足、足内翻、足外翻的人群会改变行走方式，对髌骨关节造成磨损。
髌股关节综合征以保守治疗为主
目前髌骨关节综合征以保守治疗为主，感到膝盖疼痛应立即减少运动，调整运动姿势、重视运动热身，调整运动强度，可以在医生的指导下进行必要的物理治疗，严重可在医嘱下使用抗炎止痛药物。
一部分髌骨关节综合征的患者因长期未能进行规范治疗，形成慢性髌股关节炎，如果得不到及时治疗，会影响到患者的生活。当患者因髌股关节炎导致双腿活动受限，严重影响患者的生活质量，并且长期保守治疗无效，可在医生的评估下考虑手术治疗。
预防髌股关节综合征，记住3点
1、控制体重，避免过度肥胖，减轻体重对膝关节的压力。
2、合理运动，爬山、爬楼梯等运动都对膝关节损伤较严重。
3、小幅度走路，减少做矮凳子、擦地板等，做好日常保护，减少髌股关节的受力和摩擦。