足球世界里，“双足怪”的可怕之处从近来大热的孙兴慜以及小登贝莱和佩德罗等球星身上足以体现。无论是传球还是射门，相同条件下，能左右开弓的球员远比普通球员难对付得多，相对获得的优势也就大得多。
因此，我们今天来介绍两种逆足脚的训练方法，希望能对各位球友有所帮助。
一、左右脚拉球练习
第一步：从惯用脚开始这一训练。前脚掌轻踩足球，将球回拉；
第二步：用正脚背轻触足球，将球踢回身体前方；
第三步：连贯回拉踢球动作；
第四步：换逆足脚重复惯用脚所做练习，左右脚反复交替。
注意：在练习过程中，注意控制力度，保持好左右脚交替节奏，2分钟一组。
二、面墙传球练习
第一步：惯用脚变为起跳脚（在用逆足脚踢球时，惯用脚做跳起落下动作），此举是为了更好地模拟实战发力姿势，让动作更加舒展自然；
第二步：刚开始训练时，先离墙近一点，逆足脚脚内侧对着墙重复传球练习；
第三步：达到一定熟练度后，可以离墙远一点，用正脚背重复练习；
第四步：当你感觉逆足脚已经足够好时，离墙再远些，用脚外侧做凌空传球练习。
注意：练习时不要让逆足脚一次性使用过度，“3比1”搭配（即用逆足脚传3次换惯用脚传1次）效果更佳。
勤加练习后，相信你的逆足脚能力将会有一个实质性的提升！还在等什么？周末换上装备去活动活动吧！