体育运动是保持身体健康的重要因素，已经成为现代生活重要的一部分。早在2400年以前,医学之父希波克拉底就曾讲过:“阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。”如果说阳光、空气和水是大自然赐予人类的财富，运动则是人类实现自我救赎的重要手段和方法。合理的运动可以增强体质、愉悦身心，甚至延年益寿，但同时运动是一把双刃剑，运动损伤就像体育运动的影子，随时可能出现，运动损伤不仅可以摧毁运动带来的好处，严重的还可以致残，甚至引起死亡，因此对于体育运动爱好者来说，掌握运动损伤的防护以及常见运动损伤的处理方法是十分必要的。
预防运动损伤发生，首先必须对损伤的常见原因进行研究，并努力消除这些致伤因素，才能真正达到预防的目的。对运动损伤的认识理解不足，并没有给予足够的重视是运动损伤最常见的原因；其次是运动前的准备活动不足，没有进行正确、充分的热身运动，运动前的准备活动有利于提高中枢神经系统的兴奋性，并能增加全身各器官的功能，使整个人体能够很快过渡到比较大运动强度的状态，而没有进行充分正确的准备活动直接进行较大强度的运动，全身器官没有相应的准备，大大增加组织损伤的可能，轻者可引起韧带肌肉组织的损伤，严重者可引起晕厥甚至心脏骤停等严重不良事件。技术错误、违规等造成的运动损伤，对于初参加体育运动者，技术的熟练程度较差，同时采用一些不规范的动作可增加损伤的风险，同时过大的运动量以及运动负荷增加组织负荷，极易引起韧带损伤甚至骨折以及关节脱位的发生。环境和场地是最容易忽略的因素，如果缺乏足够的认识和重视，极易酿成严重的后果，在参加运动前注意根据天气情况选择合适的装备以及应急准备，避免在气温过高或过低的情况下进行剧烈运动，高温环境下人体基础代谢率比平时高，剧烈运动后会引起基础代谢率迅速升高，易引起中暑或体力不支，而气温过低易发生肢体远端的冻伤，或因肌肉软组织僵硬，身体协调性降低而引起肌肉韧带损伤，另外应仔细检查所用器械设备的完整性以及周围环境的安全性，注意跑道是否湿滑，常用设备器械安装是否牢固或安放位置是否妥当，对于经常参加体育运动者还需要准备一些常用的防护用具（如护腕、护踝、护腰等），目前有研究指出，必要的防护用品在预防运动损伤方面具有积极作用；最后是身体及心理状态因素，在体力较差或患病阶段参加运动，不但会影响爆发力、持久力以及动作的准确性和协调性，也会极易引发损伤。
了解了运动损伤的常见原因就可以针对性的采取措施进行有效的预防。首先在参加体育运动前先认识运动损伤，提高警惕，在思想上重视运动损伤，通过网络、媒体、图书等资源以及与专业医师、教练等的沟通学习，增加运动损伤防护的知识和认识；在参加运动前首先要选择安全的运动环境和运动场所，学习在不同环境下不同项目中运动的知识技能，同时了解周围环境以及检查所用仪器设备的安全性；运动前进行充分、有效的热身准备，热身活动不但能使提高机体核心部位温度、提高肌肉等软组织的柔韧度、弹性，同时可以减少锻炼前的紧张感和压力感，有效的热身运动应该包括：静止肌肉拉伸，足球运动者应注意下肢肌肉的拉伸，包括股四头肌、大腿内侧肌群、小腿后方肌群等篮球运动者还要注意上肢肌肉的拉伸，如肱二头肌、肱三头肌以及肩背部肌肉的拉伸；运动专项的热身和动态的肌肉拉伸，一般人群应该是5到10分钟的慢跑，身体微微出汗即可，热身运动也不可强度过大、时间过长，否则影响了运动的效果；运动过程中注意运动的强度并加强自身的保护 ，进行科学的运动，所谓科学的运动主要包括五个要素，即全面性、渐进性、个别性、反复性、意识性，掌握这些原则对于预防运动损伤非常重要，同时还应在平时加强易伤部位的力量训练，可根据不同部位进行针对行训练，如为了预防膝关节损伤，应主要加强股四头肌的力量训练，并对膝关节周围韧带进行静力对抗训练，增强其协调性和拮抗的平衡性。运动后应注意放松活动，运动结束后不应该立刻停止所有的活动，应进行充分的放松和拉伸，放松活动是指在通过肌肉等软组织的拉伸等方法使体温、心率、呼吸、肌肉、韧带回复到平静水平水平，合理的放松和拉伸不但可以缓解运动带来的疲惫，还可促进机体尽快恢复体力。
虽然进行了积极有效的运动防护，但运动损伤有时还是会防不胜防，掌握运动损伤急求或早期处理方法，对于减少病痛甚至及时得到治疗有重要的意义。当运动损伤出现时首先应该沉着冷静，进行初步的判断，对于轻微的擦伤或一般的肌肉拉伤应立即停止运动进行制动、冰敷处理，尽快就诊；对于严重影响肢体活动的损伤，如关节脱位、扭伤、骨折等，应避免随意搬动患者或改变体位，可依照（PRICE）方式来进行处理，同时应及时到医院就诊。P是指预防（protect），就是预先的保护措施，使用适当的防护护具，R是休息（rest），指的是受伤后应当完全休息，不可强忍疼痛再次进行高强度运动，I是冰敷（ice），利用冰块对受伤部位施以冰敷，具有减轻肿胀、减少疼痛、放松肌肉、止血、减轻炎症反应等作用。 C是压迫（compress），指的是对受伤部位施以压迫，以避免肿胀继续发展同时具有止血等作用，但应避免加压强度过大，影响肢端血运，因此再进行加压的同时应注意观察肢体远端的血液供应，E是抬高（elevation），要将受伤部位抬高到比自己心脏更高的位置，避免因重力原因造成肿胀，以上的紧急处理措施是在受伤后早期才去的方法，不能代替医生的专业诊断及治疗，应在进行以上的处理同时进行积极的转诊或医疗求助。