运动的方式千千万，每一种运动都有自己的属性，你是胖人还是懒人？对运动很讲究？抑或是把运动看得很平常？不管你是哪类人都能选择出适合自己的运动。
胖人区：步行运动最易坚持
胖人的体重太大，本身的重量已经对膝盖造成一定的压力，如果还做其他跳跃运动的话，那么很容易导致膝盖受伤。以锻炼全身体力和耐久力为目标的步行，无疑是胖人们最简单易行、最容易消耗体内多余脂肪的运动方式。仰首挺胸，身体拔高像有根线在头顶牵拉，大步挥手走，每步距离最好能接近1米，这样能调动更多的肌肉参与运动，每天坚持10000步，简单又安全。时间最好控制在晚餐后两个小时，因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减肥，2~3个月就能看到效果。
精品区：小资锻炼打高尔夫
高尔夫看起来就是个简单的击球动作，其实是全身性的整体运动，它通过用腰部肌肉发力，带动上肢将球击出，在体能方面尤其注重身体的协调性、稳定的节奏感和身体柔韧性，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习，不但可以增加腰腹部的力量，还能够消除赘肉，最适合久坐人群和伏案人群，可以保护腰椎，防止腰椎疾病。
高尔夫被称为绅士运动，近来许多家长为了培养孩子的贵族品质，也将其列入首选运动项目。
慢人区：慢人运动八段锦
锻炼缺少花样？那就来个复杂点的，如太极拳、八段锦等。
这些传统体育运动不仅动形，还能调神，动作舒展，疏通全身经络，加强脏腑功能，一套功法下来，“沾濡”汗出，即微微出汗，非常舒服。传统功法锻炼时，不受地点、天气等条件的限制，随时随地可以锻炼。每套功法练下来，大约需要15分钟，每天练习2次，就可以达到锻炼目的。研究发现，这些传统功法可提高膝踝关节的本体感觉，提高平衡能力，减少运动伤害，对足底压力也是最小，非常适合中老年人群练习。
懒人区：懒人运动去小区
如果运动不想太复杂，小区里的全民健身路径就能满足健身需求了。所谓全民健身路径指的是户外的那些健身器材，就是大家在公园、小区广场里看见的那些用于活动身体的各种健身器材。比如太空漫步可提高老年人的协调平衡能力； 伸背架可锻炼背肌；骑马机可锻炼手与上肢等。
总之，每个项目都有运动特点，锻炼可以根据自己的兴趣爱好，选择适当的运动项目。除了上述的项目外，其他锻炼方法如健身体操、乒乓球、踢毽子等都是不错的选择。
* 本文为中华养生馆（www.zhysg.com.cn）原创，未经允许不得转载！