在《运动改造大脑》一书写到：
“体育课真正传授的是一种生活方式。学生们在了解他们身体如何运作的同时，也在培养健康的习惯、健康的技能和兴趣爱好。”
双减政策落地实施以来，学生的课业负担减轻，有了更多的空余时间进行体育锻炼。
2019年，国家教育部就发出中小学健康促进行动倡议： 健康第一，每天锻炼，要求中小学生每天要有2小时的体育锻炼。
01
带孩子运动 好于一切益智课程
很多家长忙于给孩子报名各种补习班、为孩子的成绩而焦虑，但往往都忽视了： 每天规律的运动才是孩子的“聪明药”。
事实上，目前我国中小学生的体育运动现状确实堪忧。
很多孩子因为缺少锻炼，再加上饮食习惯不健康，导致发育过早、过胖或者过瘦等健康问题。
青少年研究中心表明：
“超过6成的中小学生每天体育运动时间不超过1小时，甚至有超过三分之一的孩子不运动。”
看现在的小学生，一个班里有一半的学生戴眼镜，近视率极高。
缺少户外体育运动，是导致目前中小学生近视率偏高的一个重要原因。
有研究表明， 孩子小时候的运动能力强，未来的工作和学习也会更优秀。
02
运动是最佳的健脑丸
日本有一个小规模的科学研究发现， 每周慢跑两次，每次30分钟，那么12周的时间就能提高大脑的执行能力。
运动还可以大幅增强孩子的记忆力、专注力、思考认知能力等。
运动能提高孩子认知能力
运动能有效促进孩子大脑发育，各种运动的肢体动作都会直接受神经系统的支配和调节。
运动时心跳加快，血管适度收缩，血液循环加速，大脑的供血量就会大量增加，从而有利于大脑神经细胞的代谢，促进脑细胞的正常发育， 对孩子的智力发展、认知能力提升非常有益处。
运动能够加强孩子学习能力
科学家通过白鼠试验发现， 运动能刺激大脑里一些蛋白质含量的增高，这些蛋白质对于大脑负责学习能力部分的生长，至关重要。
另外，运动可以锻炼大脑中一个特殊的部分——海马体。
海马体在大脑中帮助人体记忆分析，记忆筛选，是人体的记忆系统，对人体必不可少的作用。
运动能够增强孩子团队意识
身体素质是一切的基础，运动不仅能锻炼身体，提升身心素养，还能开发大脑，增强肢体的协调性和灵活性。
同时，在不断的团队比赛中，孩子良好的团队合作意识和竞争意识，通过体育运动都得到了很好的培养。
除此之外， 运动还可以有效调节人的情绪。
研究发现，人体在运动过程中和运动后，会分泌大量多巴胺、内啡肽和去甲肾上腺素。这些化学物质在调节情绪方面起着重要作用， 能够帮助孩子释放压力，对抗负面情绪，保持心理健康。 比如英国的医生会把运动作为治疗抑郁症的首选。
而运动本身是具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。
经常参加体育锻炼的孩子，能够锻炼坚强的意志，个性更勇敢、更自信，也具备更强的抗挫折能力。
03
运动方法指导
热爱运动应该作为一种生活态度，植入到每个孩子的内心深处。
能够坚持运动，将其内化成习惯，并不是一朝一夕的事情，还要讲究一些方法。
01
保证运动时间
保证合理、充足的运动时间，是体育锻炼的基础。
学校的体育课有没有按时上，家长有没有用辅导班将孩子的课余时间填满，以致于没有时间锻炼。
按照教育部要求，中小学生体育锻炼每天将不低于两小时，在校内、校外各要保障1小时锻炼时间，这需要学校和家庭的共同努力。
02
培养孩子热爱运动
无论是在校内还是校外，千万不要把运动锻炼当成单调的技能训练，像运动员那样枯燥、严肃，这样根本调动不了孩子的积极性。
运动锻炼游戏化才能吸引孩子的兴趣，运动也不只是包括跑、跳等技能性锻炼，一些小游戏，比如老鹰捉小鸡、跳房子等，也能起到锻炼的作用。
孩子只有发自内心的热爱运动，才能做到持之以恒。
03 父母参与是高质量陪伴
想要孩子热爱运动，坚持锻炼，首先父母要起到一个引领、带动作用。
爸爸每天带着孩子晨跑，妈妈陪孩子做一些小游戏，在亲子互动中不仅其乐融融，也锻炼了身体。
所以，父母再忙，也要多抽时间和孩子一起锻炼。
父母与孩子共同运动，也是高质量陪伴的一种方式。
04
选择一个同伴互动锻炼
孩子和同龄人之间的互动、竞争也很有必要。
可以找一个同伴一起运动，比如打篮球、踢足球等，在锻炼身体的同时，还可以互相切磋一些技能，共同进步。
您家宝贝平时爱锻炼吗？
会参加哪些体育运动
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