篮球运球突破过人原理(总则)
写这么一个东西缘于一次在大学校园和大学生小朋友一对一斗牛后他的提问:如何提高运球突破水平? 很宽泛很笼统的问题，既然有众多教学视频和文章来教授过人技巧和招数，也许回答:照着视频练呗,足亦?也许就这么简单:提升体能水平，练好扎实的运球基本功。 对于各个方面有一定基础的爱好者有此问，应有更深的意思吧，我产生了对这个问题和讨论换一个角度，站在理论层面上，去分析其中原理的想法。特别是平日里看到国内相关青训教学视频有教练介绍美国青少年训练方法，在对某些训练动作的解读上让我十分怀疑这是高水平美国教学的原意后。这个方向上的讨论和教学就我在网上有限的阅读和查找，在包括国内国外的各种教学资料中似乎未见，但我认为明白其中道理对我们爱好者学习篮球技术非常重要，在面对众多良莠夹杂的过人方法和技巧教学资料中就会有自己的见解，不会人云亦云，也更利于理解和把握学习重点，更快速和更好地掌握过人技巧。我把我对这个问题的思考归纳整理分享给喜欢篮球的朋友们，与有兴趣的朋友们讨论并希望相互有所裨益。
先分享一则体育趣闻给鄙视理论的朋友。美国乃至全世界都非常著名的权威游泳教练谢曼·查伏尔竟然不会游泳!只是一个纸上谈兵的家伙!他的这个致命弱点是在一次奥运会上美国队获胜后被偶然发现的。队员们庆祝胜利时把查伏尔抬了起来，抛向了游泳池的深水区，差点淹死。原来如此优秀的游泳教练，成天与游泳池打交道的运动家，竟然是一位不识水性的“旱鸭子”! 极端的个例，八卦一下。所讲理论尽量浅显，以表述其中的思考为基本目的，确实不喜枯燥乏味理论的读友可跳过理论分析，直接阅读黑体部分的结论，但明白理论 分析之中的逻辑有助于理解结论和衍生出对自己有益的思考并方便参与讨论。
一、上图是运球进攻队员 A 突破防守队B(防守到位状况)过人瞬间的情况，A 向 B 左边突破，B 向其斜后方撤步(当进攻做得到位时，直接横移会导致防守犯 规。当然，直接横移的情况并不影响分析的结论)阻击 A 突破路线，E 点为 A 突破过掉 B 的位置，C 是 A 运球 至 E 点的距离，D 是 B 防守时移动至 E 点的距离。
A 移动距离 C 大于 B 移动距离 D，当A、B 同时启 动，速度一样时(实际上这个前提不存在，后面叙及)，A 自然是 无法过掉 B 的。进攻队员 A 具备启动的先发优势，防守队员 B 启动滞后，当B启动时，A已经运动至C途中某点，并且因为 A 先启动的原因获得超过B的速度(对于匀变速直线运动:Vt=Vo+at)，当 C 剩余段不是远大于D段时(通过位移公式:s=v0*t+a*t*t/2 计算比较，此 处不设置参数做量化计算，也无大的意义，明白概念即 可)，或 A 启动加速度大于 B,A 可提前于 B 到达 E 点，即 A 突破过掉 B;反之，距离 C 剩余段较多，或 A 启动 加速度小于 B，B 提前于 A 到达 E 点，即 A 未能突破过 掉 B。
二、由上述分析我们知道进攻队员拥有的先发启动的优势对突破过人非常重要，进攻方如何获得更超前于防守方的启动时间，如何令防守方启动延缓让其滞后于进攻方更多的时间，或者让防守方处于不利于其启动加速度的防守脚步，这是突破过人的要点之一。
这里大致说说常见的获得启动优势的一些方法，不一一列举，朋友们可在自身经验和各种教学资料的学习中去领悟，补充我未列举部分。
1、 行进中接球假投使防守方前扑或起跳、重心上移。
2、 运球中的拜佛动作误导防守方前扑或起跳、重心上移。
3、 攻击防守方前支撑脚，令防守方调整启动防守步伐困难。
4、 Crossover、山姆高德 shamgod、内外运球 in&out、背后运球、转身运球等等各种变向和改变位置的移动，令防守方重心偏移、重心上移、失位等。
5、 急停急启，造成防守重心偏移导致的启动延迟。
6、 配合头肩眼神的误导步、犹豫步的运用，影响防守方的判断，延缓其正确的防守脚步的启动。
7、 欧洲步的运用。
8、 持球和运球中的刺探步。
等等. . . . . .
三、在分析中还有一个非常重要的方面，由于进攻方处于持球和运球状态，在跑动上无球状态的防守更有优势，进攻方如何利用好启动的先发优势，快速启动过人步伐在短距离超越防守方是关键。这里不涉及进攻方的身体素质的训练，强健的腿部力量、爆发力和体能水平肯定重要，本文只对进攻方快速启动的原理和方法进行分析。
进攻方从相对静止状态到发力依托加速度短时间快速突破过人的正确步伐应该怎么样?我们先来看看短跑起跑姿势的图片(下图)，体会一下。
短跑运动起跑从零速度短时间加速至高速的途中跑，与篮球进攻方运球突破相似，图片中运动员起跑时借助起跑器和超凡强健的腿部力量身体极度夸张地前倾，身体重心很低，带钉的跑鞋确保脚下不打滑，这些动作是加速的极致状态，篮球进攻方突破时原理与此一致。请看下图科比运球突破图片，这是突破时的最典型动作，以此作为分析的基础，在突破中还有跳步、后撤步、横向撤步等其他不同类型，原理一致，可做类似分析，触类旁通。
留意一下图片中几个标识:身体重心位置，突破时发力的支撑脚与地面夹角 a，重心与支撑脚距离 H。 我们用下图对发力情况做个简单的力学分析。
我们知道，突破时的加速度与支撑脚向后发力 F 依靠脚掌与地面摩擦力产生的水平方向反作用力 T 成 正比，动力来源于腿部力量，T=F*cosa，F值恒定时，a 角度越小，T 值越大。当然，a 角度太小时，G 值小于体重，身体将失去瞬间的平衡，a 角度应适宜，以使 G 值略大于体重。 a 角度太大时，发力时 G 值相比体重过大则使身体起跳， 同时 T 值减小，与我们追求的 T 值最大化矛盾，降低了突破过人速度。就比如跨栏比短跑更慢一个道理，其在高度上损失了动能。突破时发力腿小腿与地面间夹角尽可能小是获得突破加速度的关键。
那如何达成发力腿小腿与地面夹角尽可能小呢? 什么是正确的突破步伐?
1、 使身体重心远离发力腿支撑点，身体弯腰前倾前扑、侧倾(左右移动的情况)，降低重心。
2、 弯曲膝关节，保持小腿与大腿成一定夹角，一方面利于腿部蓄力，仿佛压缩的弹簧，另一方面可使小腿更为倾斜。
3、 突破时可以第一步以腿部与地面小夹角直接形成攻击性步伐启动突破，有时候也可第一步做短促快速的调整步 (原则与攻击性步伐相同，但步幅较小，节奏更快)， 可以是横向的步伐变为纵向(形成向前突破或后撤拉开防守空间)或纵向的步伐变为横向(拉开横向防守空间)，第二步形成攻击性步伐。
4、 突破时攻击性脚步位置:左右移动时，脚步呈左右方向站立;纵向攻击时，脚步呈前后站立。总之，两脚连线方向与拟移动方向一致，两脚保持较大的张开度。如有超强的腿部力量、爆发力和柔韧度也可不完全遵从此原则，如艾弗森招牌 crossover，左右大开大合的变向后从左右开步直接身体深度前倾转入纵向攻击步，较少过度，对身体素质要求高。
5、 前面所说两脚呈左右与前后站立是两种典型脚 步位置，实战中常见前后交叉与正前方呈一定角度 (以 45 度角来说明)站立。此时，45 度方向具有最 强攻击性，前后左右四个方向(0、180、90、120 度) 有一定移动能力，135、225度方向移动能力弱。站立脚步的角度取决于你的下步动作的目的。
6、 突破时的攻击性步伐与个体诸如韧带柔韧度、腿 部肌肉力量、爆发力、控球能力等差异性相关，在练习中逐渐体会摸索出与自身身体条件相符的姿势和 节奏。
7、 当然，一双与你快速突破水平匹配的不打滑的战靴是必不可少的。
当明白以上原理，我们就很容易理解关于剪刀步、开步、交叉步、拖曳步、回拉、前后左右撤步、口袋运球的前后开步、突破时弯腰拾锥型桶、变向后摸地等等各种招数和训练方法了，这些都是合符攻击性步伐的基本原理。
足球运动的带球突破不也是如此吗?
文末我们一起欣赏那个可以用明目张胆 crossover 的同一种方法过人100次的艾弗森突破过人的飒爽英姿，误导步后大幅度地变向，闪电般的突破速度!更留意他运球突破瞬间身体姿态和防守者身体姿态的对比，谁与争锋?
坝坝球羊大爷