1、颠球练习
颠球是练习球感的一种有效手段，
通过有趣的颠球练习，
培养锻炼一个人的
触球感觉、控球、停球能力。
首先要明确一点，
不只追求数量，更重在培养感觉。
第一步-选择合适的足球
充气过多的足球并不太适合颠球，
你只需放掉一点气，让足球变软一些，
大概两个大拇指用点力就能按凹下去，球鞋也要合脚。
第二步-掌握基础动作
触球的部位相信大家都很清楚，
脚背颠球，使用脚趾后的脚背位置。
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重心微微下沉，轻轻控制大腿，
使小腿小幅度向前摆动，在球下落快触地时，
使脚背触球，让球直上，微向内旋。
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存在误区：
1、摆腿幅度太大，控制不住球
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2、身体太过僵直（颠球是件轻松的事，需要放松）
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3、只用右脚或左脚颠球
（开始练习可单脚训练，但之后务必练习双脚颠球）
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第三步-练习提升
1、开始用手抛球后，用脚背接球练习。
掌握基本动作后，尽量只用脚起球。
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2、基本掌握后，不要拘泥一种形式，
使用脚背、脚内侧、脚外侧，
大腿等位置练习，充分触球，
让颠球变得有趣起来。
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3、颠球的游戏很多，
这里推荐：队友A颠球数次后，
将球用脚背或脚内侧击向队友B，
队友B接球后选择继续直接
回传或颠球数次再回传。
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纸上得来终觉浅！要想练好，坚持练习不可或缺。其实你只需每天抽出半个小时进行练习颠球，坚持两个星期，你可能就开始入门了。你开始能轻轻松松颠球一二十个，但这只是开始。你明白自己的不足，也知道需要练习改正的地方。只要坚持下去，必有收获！
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从1个到10个，从10个到50个，50个到无限量，
足球，没有可不可能，只有愿不愿意！
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2、脚尖触球
这个动作的前半部分大家应该比较熟悉，
原地脚前端触球上部，
这里衔接上单脚脚尖向后数次拉球的动作，
能提升控球能和动作速度。
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下面的动作，在数次脚尖触球后，
一脚踩在球旁，另一只脚从后绕过触球。
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3、脚内侧扣球
和熟悉动作有所不同，
在数次快速脚内侧扣球后，
使球从脚后突然改变方向。
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要点仍是保持触球时目视前方，尽量快速触球。
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下面的动作仍为变式，数次扣球后，
突然将球趟出，加速 突破。
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慢动作如下，前面的几次扣球动作要快，
最后由外展的脚内侧触球，将球快速击出。
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4、脚底触球
这个动作不需多加叙述，
脚底横向两侧触球，坚持练习就好。
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同时注重弱势脚的训练。
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下面是动作的变式，脚底连续横向拉球。
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用于实战中：向前带球加速时，
右脚脚底迅速向左侧拉球，
然后衔接左脚的扣球，完成突破。
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5、回拉触球 pull back push
脚尖回拉足球，
再衔接正脚背触球
并将球再次击出循环动作。
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充分练习双脚触球，
可以培养正脚背的触球能力。
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6、三角控球
这招也曾多次提及，
以偏向脚后跟的脚内侧位置触球，
连贯的脚内侧扣球。
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变式在中间增加了一两次脚外侧、
脚内侧触球，移动的范围增加。
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这招较简易的脚后跟扣球脚，多了两次触球。
在移动中，扣球脚先踩在球的顶部，
支撑脚扣球时，扣球脚侧向抬起并准备扣球，
扣球瞬间支撑脚前伸。
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7、Step over touch
踩单车的反向动作，
大腿带动小腿由外到内绕过足球。
动作要求快速连贯，
可用于变向和转身。
快速绕球后，
再使用脚外侧将球拨回，衔接练习。
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8、其他
右脚将球回拉后，使用脚外侧向右拨球，
而后左脚内侧触球，到另一点后，
反向使用左脚回拉足球，
再脚外侧向左拨球，如此往复。
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snakes：内扣外拨训练。
反向即为牛尾巴，
脚外侧轻轻向外侧拨球，
迅速衔接脚内侧扣球。
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只要坚持练习，不断提升，
技术一定会逐步提升的。