辽宁是继内蒙古和云南之后，第三个拿到全运会马拉松冠军的省份，而且是不鸣则已，一鸣双响：
1993年第七届全运会，辽宁选手包揽马拉松男女冠军——张福奎2:11:10，王军霞2:24:07。
八年后的广州第九届全运会，辽宁选手宫科又以2:10:11夺得男子冠军。
教练孙日鹏：
3000米障碍“中国一哥”
5000米历代第二
辽宁中长跑队主教练孙日鹏，是个人高马大、长相威猛的东北汉子，来自大连辖下的县级市庄河。
“辽宁优秀的中长跑运动员，有五分之四来自大连，四分之三来自庄河。”在青海多巴国家高原训练基地接受我们采访时，孙日鹏自豪地指出。
大连籍运动员包括王军霞、曲云霞、刘东；而曾创造800米全国纪录的丁维峰、1995年北马冠军孟宪辉、世锦赛国手孙伟伟⋯⋯“都是我们庄河的”；辽宁队现役主将许王也是。
孙日鹏自己也为家乡增了光：
1997年10月在上海第八届全运会，他创造的3000米障碍赛全国纪录8分10秒46保持至今；
而他的5000米最好成绩13分28秒17，迄今仍高居全国历代第二，仅次于夏丰远保持的纪录13:25.14。
“我的这个成绩，是和夏丰远在同一场比赛跑的，而且他到最后200米才超过我。”
两人双双打破云南队前主帅张国伟保持的全国纪录——13:31.01，1986年创造于伦敦，目前仍排名中国历代第三。
1987年，孙日鹏离家进入大连体校，此后两年上一台阶：
1989年进辽宁田径二队（当时一队在沈阳，即当年的马家军；二队在大连）；
1991年入选国家队，国家队运动员的待遇一直享受到1996年（当时国家队队员的人事和工资关系，都在北京国家体育总局训练局）。
他的启蒙教练，正是1996年指导王军霞在亚特兰大奥运会上夺得5000米金牌和10000米银牌的毛德镇（他已于2008年北京奥运会后去世）。
进国家队后，他先在北京训练两年，1993年年底开始跟马俊仁，直到2001年广州全运会后退役。
对于被称为“马俊仁手下男一号”（王军霞是女一号）的说法，孙日鹏解释说：
“在马导带的男队员中，我是年纪最大、也是成绩最好的。他带着我拿了全国和1997年广岛亚运会冠军、打破全国纪录。其他人没有拿过全运会冠军的。”
不过，与同时代的长跑名将胡钢军不同，这位场地高手始终没有转型马拉松。
马拉松他总共只跑过两次，都是在家乡大连；最好成绩2小时20分——“因为比赛路线很难跑。大连属于丘陵地貌，上下坡多。”
2001年底，孙日鹏退役当教练。
事实上，早在1998年，他就开始带队员——身份是运动员兼教练。“1999年在西安全国城市运动会，我带的队员拿了3000米障碍冠军。”
2003年SARS疫情过后，他一度离开田径界三年，到大连实德足球队担任体能教练。
2006年5月他回辽宁田径队的原因之一，是实德资金紧张，经常出现拖欠工资和奖金，而且都是欠数月、半年以上。
自那时起，他一直在大连基地带队员。现在辽宁田径队都在大连。
长跑强省的绝地反击
据孙日鹏介绍，辽宁体工队有几个项目不在沈阳：田径、水上项目和曲棍球。
田径队分两块，一块是梯队，负责选拔和培养青少年田径苗子，设在大连体校。因此该校名叫辽宁省大连体育学校，而不是大连市体校，归省体育局管。
另一块就是辽宁田径运动管理中心，即辽宁田径队。
两者都在一个大院里，在同一块场地和同一个田径馆训练，只是食堂不一样——因为伙食标准不同。
大连体校在校生有200多人，都是练田径的，没有其他项目；田径队有150人，两者合计350人。
中长跑队分三个组，总共接近50人，占基地运动员的三分之一；体校那边也有50人。
孙日鹏这个组跑马拉松的比较多，其中女子主项都在3000米往上，男子也有跑800、1500米的；而没来多巴的那两个组以中跑为主，最长距离5000米。
“我很幸运，跟过中国最优秀的两个长跑教练。”
他之所以这么说，是因为自从1976年中国加入亚奥理事会44年来（1982年加入国际奥委会），迄今只有毛德镇和马俊仁带的队员，拿过世界顶级大赛的长跑冠军。“我从这两个教练身上学到的东西，是别人体会不到的。”
至于他们带队员的方法是否科学，“无论是科学还是不科学，首先要敬业。你要不敬业，再讲科学也没有用。这是这两个教练对我影响最深的。他们真是太敬业了。”
孙日鹏举了几个例子：90年代他们外出比赛时，毛导为了保证队员休息，晚上不睡觉，坐在运动员房间门口，如果有人大声说话就上前制止。
每天他都是睡得比运动员晚，起得比他们早；每天起床后给他们量晨脉，全年坚持；现在的教练很少能做到这一点。
“他会用他的行动、他的人格魅力来感染你。你做了错事或不应该做的事，一想到如果让教练知道，就会感觉很惭愧。这比打、骂还有效果。”
至于马俊仁，“你们没看到他为了让运动员出成绩的付出”。
辽宁队从沈阳搬到大连时，需要建一个临时基地，省里告诉马俊仁：你要走我不勉强你，但你要我拿钱建基地，我没有。
“大连最早的那块基地，是马导拿自己的钱建的。”
而现在辽宁队的基地（辽宁田管中心），也是1999年马俊仁以一已之力张罗建成的。除训练场馆外，还盖了教练和职工住的单位公寓。
2004年马俊仁退休，由于年轻教练没有接上来，导致“一直都不差”的辽宁中长跑出现断档和滑坡，尤其是男子项目。
2005年南京全运会，辽宁仅有一名中长跑选手参加，进决赛人数为零！
这段队史上的最低谷，该队一直挣扎到2010年前才慢慢走出。
全运会后，领导对孙日鹏说，你回来干吧！
“从我回来开始，就一点一点好起来了，最起码每个项目都有人参赛。”
2006年回田径队的他，用成绩证明了自己：
2009年济南全运会，他带的女队员苏倩拿到第三；
翌年她先在全国锦标赛夺冠，后获广州亚运会第四名（中国在该项目的迄今最好名次）。
男子也渐有起色。2013年沈阳全运会，孙家辉夺得万米银牌，只比冠军任龙云慢一秒（29:04.92 vs 29:03.83；季军邰云龙也是辽宁队的）。此前孙家辉已是2012年全国大学生运动会冠军。
许王：辽宁队“老大哥”兼男子主将
1990年12月出生于大连庄河的许王，是辽宁队最年长的队员，也是进队时间最长的——2007年入队至今，已经练了13年。
他告诉我们，队员平时起床时间不固定，完全看训练安排；周跑量也不固定，主要看比赛安排。
“我们教练非常细，给每个人定的训练计划、比赛安排都不一样。”
对于训练课，他比较喜欢跑长距离，毕竟一直是练马拉松的。他们拉的最长距离达到四十多公里。每天晚上，他们会做放松练习和拉伸。
商业比赛他参加不多，但成绩不错：去年只跑一场重庆马拉松，以2:16:08收获国内第一，击败杨定宏等数名体制内外高手。
国际大赛他征战过一次：2015年北京世锦赛，2:23:08，第24名，中国选手第一（队友关思扬2:30:16，第34名；哈图木汗未完赛）。
许王的各项PB如下，依据世界田径运动员档案：5000米 14:12.27（2014秦皇岛）；10000米 29:49.82（2015北京）；半马 1:04:18（2013吴忠）；马拉松 2:15:35（2012北京）。
对于8年来没有PB的原因，许王坦承：“自己的问题比较大。”
尽管如此，近几年他每年都拿过马拉松冠军或国内第一：
2019重马，2:16，国内第一；
2018北马暨马拉松冠军赛冠军，2:17（国内第二，第一是体制外的李子成，杨定宏第三）；
2017年内蒙根河马拉松，也是2:17，冠军，比亚军李子成快1分钟，比季军云南队杨绍辉快3分钟。
许王称自己平时“自由时间挺多的”，有空就看电视，有时也玩会儿手机，最近还买了两本书。
年近而立的他，打算再跑几年？“看教练安排。”他答道。
至于退役以后的计划、是否会当教练的问题，他说自己没考虑过：“完全没想这些，还是一心一意想训练。”
他的目标是：希望越来越好，做最好的自己；身体没有伤病，每天都保持进步。
李丹：稳居国内前三女子当家主力
和教练孙日鹏和师兄许王不同，辽宁队女子头牌李丹不是庄河人，而是马俊仁的老乡。
1995年五一节出生的她来自辽阳，因为两场比赛决定了人生道路：
2008年，她在辽阳灯塔市春季长跑（1500米）中代表学校拿了第一，被辽阳体校教练相中，同年5月进体校，练800、1500、3000米。
2010年她夺得省运会3000米冠军，同年10月被孙教练招进省队。
那么问题来了：作为3000米冠军，教练又是3000米障碍“一哥”，她为什么没有继承师傅的衣钵？
“最开始也练这个，但跨栏技术太差，所以开始往长距离5000、10000米发展。”李丹解释说。
他们每周只休息周日下午半天，一般都是早课量多一点、强度大一点。她的周跑量高达300公里，平均每天40多公里！
对于各种训练课，她觉得“都还好，习惯了，因为接触时间长”——从进体校算起，她已经练12年了。
采访前一天，她刚在多巴的跑道上跑了个30公里。“1小时57分，还不错。”孙教练赞许道。
今年1月初，她跟国家队去肯尼亚集训，同行的一共5男5女，包括云南张德顺、山西夏雨雨等女子名将。
“那里训练氛围挺好的。平时训练都有好几百号人，什么水平的都有，不怕没人陪跑。”
李丹的首马是2016年重庆马拉松，成绩相当出色：2:33:38，国内第六。
2018至19赛季中国大满贯，她战胜劲敌何引丽，夺得女子竞技组第一并拿到了奖金。
这笔钱她“当然存起来”，但也拿出一部分孝顺父母，还给自己买了副一千元的耳机。
世锦赛李丹也跑过：2019年多哈。在32度高温下，她“中暑，不行了”，只跑三圈便于22公里退赛。
不到一个月后在武汉世界军运会，她就卷土重来，以2:30:33收获个人、团体双季军。
她的各项PB：5000米15:43.33；10000米 33:12.96；半马1:15:55（2013吴忠；她很少跑半马）；全马2:29:20（2019北京）。
目前李丹的主要任务是备战马拉松，备战明年的东京奥运会（“不太清楚去年的达标算不算”）和西安全运会。
她的最辉煌战绩，无疑是2017年天津全运会万米冠军；那次她马拉松排名第五。
2013年全运会她没参加，因为年龄小，还受了伤。明年全运会，三大长跑项目她都将上场（马拉松通常会提早到4月比赛）。
关于自己的马拉松PB，“相信跟教练配合还会提高。没有极限吧，看你想与不想。”
因为训练量大，李丹平时业余时间不多。生性好静的她回宿舍后喜欢看看书、收拾整理房间；“衣服有洗衣机，鞋子得自己手洗。”
这位家中的独女，已经快两年没回家了。由于辽宁队冬训一般都去南方（云南），春节也不回去，她只能跟妈妈视频通话。
“将来还是想回辽阳。因为在外面漂泊时间长，陪伴家人的时间少。”她感慨说。
她还透露，在队里谈恋爱、结婚都可以，只要到年龄就行，但自己暂时不考虑。
教练评国人竞速精英赛战将与“秘密王牌”
辽宁队此时之所以在青海，是因为“多巴是我的夏训（5月到9月）首选”，教练孙日鹏说。
当地海拔在2300到2800米（基地后山）之间。冬天多巴太冷练不了，他们通常会去云南，在海拔从2100到3000米都有的会泽。
备战马拉松期间，李丹冬训最大的一堂课是50公里，而且是配速3:40到3:45的快跑；而许王他们要跑到3:25。
对于接下来目标，孙日鹏说：“以国家为重，肯定要保证明年李丹的奥运会，不能受伤。我作为辽宁的教练，肯定要为明年的全运会全力以赴。”
至于全运会的奖牌目标，他解释说因为上届已经拿了金牌（李丹的万米），这届不拿就是没完成任务。
对此他不是很担心：“我这里的小孩都很优秀。这几年，我们的男孩从800米到马拉松，都能拿国内所有比赛的前三名。”
此外，上届全运会没有男子800、5000米和男女3000米障碍四个项目，这届全部都恢复。
“我这四个项目的运动员，都是全国第一、第二。但能拿几块奖牌很难说，因为其他省也在提高。”
针对9月26日特步在内蒙古多伦举办的全国马拉松精英赛，辽宁队将派四名队员参加：
男子：许王，任广岳；
女子：李丹，白丽。
对这两员手下大将，教练孙日鹏评价说：
许王是2007年5月2日来的——我们每一个运动员是哪一天来的，我都能记得住，非常清楚。
许王是我的老乡，也是从我的中学出来的，体育老师也是同一人。那位于老师向我推荐他，说你看，我们这个小孩不错。
来的时候他就是个中学生，刚念完初二。他是1990年12月份生，上学比其他孩子晚一年。这个孩子身体不是很壮，胃肠对营养的吸收差一点。
刚来时水平很低，但这孩子能吃苦，一步一步地走到现在。
李丹是2010年入队的，跟我练10年了。她练得很认真、很刻苦，也很听话。
她的特点，是“有颗大心脏”——无论遇到什么挫折，不管有多难、多苦，她都不退缩。对运动员来说，这是最难能可贵的。
孙日鹏也为这两个爱徒鸣不平：
运动员训练辛苦、比赛不容易。像李丹这水平，全国冠军，一个月就挣5000块。那孩子已经25岁了，你让她怎么办？
许王30岁了，儿子都有了（两岁），挣5000块钱怎么养家糊口？他是独子，母亲还是残疾人，需要坐轮椅。
至于比赛奖金，体制内的比赛没有，而商业比赛虽然有，但他们参加不多。
他评价精英赛的另一个上阵选手白丽“也不差”，去年济南马拉松一个人跑，跑了2:35。
她还有一个最大特点：“人来疯”；“训练可能差点，但一到比赛场就换了个人。就李丹现在的情况，她还真不一定跑得过白丽。”
孙日鹏还有一张“秘密王牌”：21岁的任广岳，也是庄河的。
7月13日在2020年中国田协训练基地特许赛（辽宁站，在大连）中，他跑出13分51秒87的11年来国内最好成绩。
“现在国内最优秀的马拉松选手，都没跑出这个成绩。”（注：董国建的5000米PB是13:43.47，2009济南；多布杰13:55.53，2015苏州；彭建华14:07.06，2018太原）。
“我们是在辽宁省内比赛、没有对手的情况跑出这个成绩的，孩子没有完全发挥出来。”孙日鹏补充说。
“其实我并不满意——那天我们是奔着全国纪录去的。现在他也已经不止这个水平。”
10000米任广岳只在训练中测验过，29分。马拉松他今年刚到年龄，因疫情还没机会参赛。
说起这位新秀的马拉松潜力，孙日鹏断言：“怎么地也得两小时七八分吧。他到我这才练两年零一个月，这孩子非常有前途！”
看来辽宁队在多伦的国人竞速精英赛大战中的表现，非常值得期待。