文/peolau
2019年10月12日的维也纳陷入狂欢，在当晚举行的宴会上，基普乔格发表感言，感谢那些在幕后辛勤工作的人们。许多运动员饮酒作乐通宵达旦，他却滴酒未沾，回到房间一夜安眠。他拥有了一切，却几乎没有什么变化。
大家好奇的是，这个身价过亿的体育明星过着怎样的生活呢？在肯尼亚卡普塔加（Kaptagat）的训练营，场地简陋至极，只有一道漆成绿白两色的水泥“路沿”，用来分隔跑道和内场草地。58岁的帕特里克•桑是他的教练。
在16周训练表中，基普乔格每周进行三次训练，余下的训练是放松跑、轻松跑。周二是15-16公里的场地训练，周四30或40公里的长距离，周六还有50分钟的法特莱克训练，3分钟的强度跑和1分钟的慢跑交替进行。
场地训练中，他要以255配速完成8组1600米，组间休息时间为两分钟，大部分时间都在走；随后以63-64秒完成8组400米，组间休息30-50秒。在大型马拉松赛前的几个月里，他一周又一周地进行这样的训练。
“任何时候，我都不会竭尽全力去跑”他说。“我在周二、周四、周六发挥80%，周一、周三、周五和周日则是50%。”在40公里的长距离训练中，基普乔格会喝一杯Maurten能量饮料，但除此之外，不吃任何补剂。
清晨5时45分，基普乔格起床，晚上9点睡觉。他从不在早上6点之前吃早餐，不管是轻松的20公里还是艰难的40公里。他解释说：“空腹跑步对你的胃很有好处。”不过，在马拉松比赛之前，他会吃加了蜂蜜的粥。
他每天要喝大约三升水，饮食简单但健康：少量的肉，大量的蔬菜和自制的营养面包。基普乔格最喜欢的食物是乌伽黎(Ugali)，一种粘稠的玉米糊。在赛季末的休息期间，他会奖励自己披萨或薯条。休闲的时候喝加了牛奶的茶。
在正常的一周里，他会轮换着穿四五种不同型号的耐克跑鞋，大部分训练都是在松软的红土路面上进行的。临近马拉松比赛时，他会将长距离转至坚硬的沥青路面，让双腿去适应即将面对的挑战。当然训练是因人而异的。
训练营由运动员经营，没有人为他们服务，基普乔格也一样要做打扫厕所等杂务。他和一名队友合住一间2.4米宽、3米长的简朴宿舍。休闲时间读书和做笔记。“拒绝浮华的生活让我有更多的时间集中精力，做我想做的人。”
基普乔格的妻子和三个孩子住在半个小时车程外，但在训练期间，他只能在周六下午到周一早晨见到他们。其余时间他都在营地，每周跑200-220公里，同时和理疗师一起做两次60分钟的力量和灵活性训练，并定期按摩。
橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳。我们的运动员在肯尼亚和埃塞俄比亚训练后，都神奇地发现自己的水平提高了。2019年，董国建在柏林差14秒打破国家纪录；多布杰在徐州跑出210的PB。但他们都感叹生活太苦了。
曾经的马拉松之王格布雷塞拉西曾在一次采访中说：好的家庭背景出身，不可能造就出一名伟大的跑者。世界各地数以万计的朝圣者来到这里，试图探寻基普乔格成功的秘密。但绝大部分人无功而返，回去后仍我行我素。■