国庆长假，各大城市著名旅游景点都是人山人海，尤其是南方地区遭遇秋老虎，阳光毒辣，堪比夏日。
与其跟风旅游，不如去好久没去的运动场活动一下，约上几个好久没在一起的兄弟，下午打场球，晚上吃个串喝个啤酒，吹个牛逼来的痛快。
好*光春**，不如打场球
但如果，你发现球打的时间久了，年纪渐大了，动作跟不上想法了，你就要注意下身体保健了，不能都像年轻时候那么拼，要学会适当的保护身体，这样才能延长篮球生涯。
人的身体也像一台机器一样，要想长久运转良好，就需要养成一些好的习惯。
一、护具
一般喜欢做变向动作，爱突破的人脚踝膝盖都比较容易损伤，轻则软组织挫伤，重则韧带撕裂，造成习惯性关节脱臼。
哪里受伤护哪里，实在没伤护住裆
这种伤病不会对生活造成太大的影响，但是会影响篮球动作的运用。如果受伤后不注意保护，一旦二次扭伤，则会比上次严重的多，一旦韧带彻底撕裂，则必须进行手术修复，康复期漫长，并且篮球生涯几近结束。
养成给受伤的部位带护具的习惯，能够有效防止二次伤害，延长篮球生涯。
二、热身
有很多伤病是由于刚开始的阶段没有热身造成的，身体没有完全活动开，关节的活动程度有限，突然遭受巨大冲击，极其容易受伤。
热身的方法有一百种，各有不同
因此，无论多大年纪，剧烈运动前做个简单的热身，让关节灵活起来，会减少减轻很多不必要的伤害。
三、选人
野球场上，有些伤害还有可能来源于队友。一些打球习惯不好的人，容易在你的进攻路线堵住你，甚至在抢板时候意外伤到你。
出了学校，再也没有过那种熟悉的默契
还有一些干脆眼神防守的，会让你投入更多的精力去防守，透支体力就容易受伤。
所以野球场上，选择一些好的队友，既能够让你打的很爽，也能避免受伤。
四、场地
打球的伤病还有可能与场地有关，水泥地的擦伤，橡胶地的滑倒，都是篮球的非受祸性灾害，算不准。
室外的夜场球，十打九伤
并且，随着天气变冷，尤其是北方的室外场地，活动半天都不会热身，打起来很容易戳伤手指等关节。
因此，年纪大了或者天气冷了，有条件的还是去场馆里打球。稍微花点钱，环境舒适很多，对健康也好。
五、恢复运动
打完球，身体处于一种代谢迅速减弱，身体肌肉关节都处于疲劳的状态，需要进行适当的慢走或者按摩来缓解疲劳。
甚至可以用冰块敷一下小腿，脚踝等部位，让酸疼感缓解了再洗澡。
有个支持你打球的恋人，恢复效果加成
这样的恢复运动虽小，但是作用却很大，可以让高速运转的身体细胞减缓速率，不至于过度消耗身体。
可能年轻的时候，或者没受伤的时候，觉得这些好习惯并不起眼。但是经常保持这样的习惯，你就会发现，你的篮球生涯要比同龄人长不少。
至于你信不信，我反正信了。