昨天我们说了说。要成为一个高手，必须爱上乒乓球去了解乒乓球。有了足够的热情，你才能够有机会达到理想的高度。
今天我们继续上面的文章接着聊，继续来谈如何成为乒乓球高手。确实三年的时间，有很多网友说不太可能成为高手，有的人打了十几年水平还是一般般。这里我觉得，一方面是打球的环境就是指你的身边有没有高手或者是球友说的有没有名师指点你。这是一个关键的问题自己摸索训练成长趋势很慢的。另外我觉得还是因为之前的网络信息没有现在发达。之前的技术交流很不方便说是闭门造车也不为过，不能够相互促进，进步速度可想而知有多缓慢。但是现在的网络技术这么发达，各种教学视频，还有比赛录像，比赛视频解说等都可以重复的看反复的看。慢慢的研究，对比发现自己的缺点，这是我们能够加快涨球步伐的。
那么除了这些呢，我觉得更为重要的一点就是，你要有足够的坚持，每天也都有一定的时间去联系它。都说台上一分钟，台下十年功。至少要每天都要练习日积月累才能成功。我们可以利用零散的时间去做这个练习。如果说每天只练十分钟的话，三年成为乒乓球高手，那也不太可能对吧。我呢，基本上一天有两个小时到两个半小时的时间练习乒乓球。其他的时间呢，就是工作学习，还有一些其他事情要处理。也做不到全天候的去练习像职，业选手那样每天练习好几个小时。时间是有限的，那么我们就要在有限的时间里做高效率的事情。
那么就需要行而有效训练的方法，这里呢，说一说我的训练方法吧给大家一个参考。
- 徒手挥拍儿，我师傅教导我正手攻球是基本功里边儿最基础，最容易入门的一项。一定要打好这个基本功，就是你一定要坚持一年又一年的时间去磨练这个基本功。基本功必须扎实。现在的比赛，大家都经常听到一句话“反手得势正手得分”，正手攻球在我们整个乒乓球的运动体系当中是占有极为重要的地位的。在做这个动作徒手挥拍动作的时候，我们一定要按照视频或者是正确的动作去做，慢慢的一个一个的做，不要着急更不要去图快。我们先从慢开始，慢慢的你就会越来越快，而且动作越来越快。去感受重心的交换啊，如何收小臂啊，每天训练量大概是连续260个，中间不要停连续做260个。有人会问才260个，我跟你说260个一口气做下来并不那么容易的，而且每一个都要求正确。不信你可以自己试一试。要形成肌肉记忆需要两万次的重复的动作才有可能形成肌肉记忆，那么徒手挥拍正手攻球这个动作你想想你最少需要多长时间你才能够固定下来。徒手挥拍还要结合球台的实践，去感受手腕版型的变化如何控制弧线。
这是我们这个正手攻球，我们就介绍到这里，同样的基础动作还有很多都要用这个方法去练习固定动作。比如反手攻球，拨球，挑打，慢搓，快搓，上步，还原等等，关于每个动作技术要点，前一篇文中提到了基础视频，里面很清楚的介绍了方法。我这里不另外叙述了。这一篇主要是说练习的方法，不是讲技术，不是技术文章。我们的目的势尽快的形成肌肉记忆，形成一个坚固的框架，之后再往这个框架里面添加各种进阶技术。
2步伐的练习。
我们还可以每天利用工作的零散时间啊，比如说工作的累了，停下来运动运动的时候我们可以练习交叉步，并步，小跳步，小碎步，这些零碎时间的练习可以让我们既放松身心，又可以练习到步伐。就是抓紧一切有可能的时间啊，去进行练习再练习啊，不是在练习就是去练习路上。练习之后，当然我们还要去球台上去实践。知道什么时候用什么步伐最有效。，对球的弹性弧线的判断是决定我们站位重要依据，然后再决定用什么步伐赶到合理的击球点。这些都是需要时实际操作才能够形成肌肉记忆条件反射的。也能增强自己的 判断旋转的能力。
3.球感的练习呢，
主要是两个啊，球感的练习第一个就是颠球颠球呢，很多人都说颠球谁不会呀！但是你能颠好吗？你能一次性颠多少个呢？你能不能颠出花来呢____这就是球感了，目的练习你的球感控制能力，主要是球的控制能力上去了就能做到心中有数，知道这个球的弹性。还有球落在底板上，每一个部位的这个不同的反馈。对于球感的练习。我们介绍的比较少就是简简单单的没有什么捷径。
第二个球感就是我们说的击球时机的。什么是击球时机呢？就是处理每个球的时候，落点，起点，上升前期，上升后期，高点，下降初期，下降后期。两个方向练习，从上往下就像抛球这个练习接发球的。，就是从上往下扔下球球弹起来弹到的最高点，这就是球的高点，这个点是反手击球最稳定的点，也是我们击打下旋球的点。起下旋就是这个点刚往下掉的点下降初期。那么怎么练习呢？就是我们往上垂直抛球，也能当成发球时的抛球练习，下降到球网同高的时候用右手去接。我是右手直拍，我左手抛球，右手去接，抛球要抛的高抛的直。那么上升的最高点这个怎么练，就是把这个球垂直下落等它它起来最高点，这个时候我们用球拍。去击球或者继续用手去接球，就是你的执拍手抓这个球，抓这个击球时机。
这是两个练习，。练了击球时机，对你的发球，接球，还是反手技术的稳定性，都是有很大的帮助。
4发球练习，乒乓游戏的开始就是发球。
刚开始上面我们已经练了这个接发球的发球的时机，那么剩下的就是要去加摩擦让球转起来。摩擦，就是球在底板上有充分的停留的时间去充分接触相互摩擦产生旋转。要做到这一点那么这就需要大量的练习啊。，你可以在自己家里或者是空旷的场地上练习。在家里你可以在自己的床上发球发过去之后看这个球的旋转并记住它，对你以后判断别人发球的旋转很有帮助。旋转强，旋转弱都要记下来，怎么发的用了多大的力量，用了底板哪个位置发的，发力方向是什么，不能简简单单把球发出去就完事了。去观察记录每一个动作，每一个发力的点，每一个发力的大小，它的弧线，或者旋转都要去记住，掌握了摩擦的技巧就要，我们就去台子上去练习发球实践。这个也是需要每天都要练习的
这就是打好基础的有效的方法了，我个人的有效方法我已经坚持了三年了，总结一下就是，坚持不懈的做努力。方法虽然土了一点，但是你可以利用在你空闲的时间内，并不会不占用你平时打球的时间，都可以进行一些辅助的练习。这些练习呢可以让你快速的去练好基本功！我用这一套练习方法坚持了一年就看出了效果。因为练习不仅要用身体还要用大脑。
要成为高手铁律第二条：你不仅仅需要天赋以及
坚持不懈的精神，更需要适合自己有效的训练方法。