来，看看一篇国外对于青少年儿童体育训练的分析：早期专业化与早期抽样，哪一个更好?
这篇文章最初发表在EricaSuter.com网站上
早期专业化和早期抽样的争论就像史塔克家族和兰尼斯特家族之间的战争一样激烈。
这就像《指环王》和《哈利·波特》粉丝之间的分歧一样。
这就像光剑战中卢克·天行者和达斯·维达之间的战斗一样激烈。
它就像布兰妮和克里斯蒂娜在90年代末那样轰动和充满戏剧性。
谁是对的?
错的是谁?
谁赢了?
你很好奇，不是吗?
你坐在那儿，准备听我说什么？
事实上，你正在笔记本电脑上热切地向下滚动，寻找一个简单的答案。
但是等待。要有耐心。
你看，邦基，这是3000多字的研究和基于经验的观点。
所以我恳求你：不要急于写这篇文章。
逐字逐句地阅读，然后再发送一段诙谐的断章取义的文字，这是由于你无法阅读一篇很长的文章，或者你缺乏批判性思维来检查所有的场景。
在这场辩论中，持两种观点的人都在等待我的意见，他们要么准备好了向我的收件箱发送充满仇恨的邮件，要么准备好了鼓掌和扔麦克风的动图。
我的答案是：看情况而定。
我知道它是反气候的。
我知道这不会是《周六夜现场》的开场。
我知道它不会出现在《60分钟》节目中。
我知道它不会为我赢得格莱美奖。
早期专门化与早期抽样之间的争论是一个有影响的问题，所以我要给你一个有影响的答案：这要看情况。
虽然我们很想让这件事变得清楚，但事实并非如此。
尽管我们很想结束一天的工作，这样我们就可以回家，吃披萨，并在Twitch上观看陌生人的视频，但我们不能。
为此，答案是复杂的。它层次分明，没有对错之分。只有你想在自己的世界里做的事情(抱歉，如果那听起来像赶时髦的、精神上的咕咕声)。
在我深入讨论之前，我们先来定义一下我们讨论的是什么。
什么是早期专业化?
早期的专门化被定义为专注于一项运动而排斥其他运动。这意味着孩子们一年到头只参加一项运动，通常是为一个团队。
春夏秋冬……
例如，美国U-12足球队的一名俱乐部球员每周训练两到三次，其中包括一晚的技术训练，然后是周末的一场比赛。
最重要的是，他们在一个赛季中要参加多场比赛，每天最多有三场比赛。这发生在秋天和春天。在冬天呢?更多的展示，身份训练营，五人制比赛和团队训练。
说实话，我已经有十多年没见过孩子们在12月和假期完全不参加训练和游戏了。
唉，过去可不是这样的。早在90年代，有组织的青年体育运动被限制在一个特定的季节，他们通常需要的义务比现在少得多。
我成长于上世纪90年代，我的足球旅行季节是在春天，所以我能够在一年的其余时间里享受作为一个孩子的乐趣。
他们给了我几个月的假期，给了我足够的时间爬树、玩抢旗游戏、和我哥哥和他的朋友们一起玩橄榄球、扔躲避球，以及把自己塑造成一个完整的人。
这并不意味着我在休赛期没有碰过足球。
相反，我带着极大的热情在我的前院练习，并且愉快地在附近的街道上玩捡球游戏。
我想我还好。
别担心，我也会为早期的专门化提出一个理由，所以在你说“去他的片面观点吧!”之前，请继续阅读。
现在，孩子们的运动量减少了。
体育课少一些，邻居少了，少去操场。少！
说实话，如果孩子们还能像上世纪90年代那样自由玩耍的话，我对早期的专业人士会更满意。
或者，如果他们全年都在体育俱乐部的体育发展模式下(阿贾克斯足球俱乐部是一个很好的发展人类的例子，同时足球也在一个安全、进步的模式下进行。你可以在这里阅读)。
但现实吗?
有组织的运动，无论是孩子们的玩耍、练习还是训练，在很大程度上已经取代了自由玩耍。
事实上，在训练了8年的青年运动员之后，我经常听到父母们抱怨，“我们没有时间带孩子去操场，因为他们每周要练习三到四次，然后他们还要做家庭作业。”在那之后，他们最不愿意做的事情就是出去!”
我知道全心全意。
这是一个大问题，因为在户外玩耍是孩子们学习如何变得有创造力和可塑性的地方。
当他们从单杠上摔下来时，他们学会了力的吸收。
他们在不同的平面、台阶、平衡木和操场梯级中学习平衡。
他们在爬树时学会了协调。
他们在荡秋千时学习空间意识和动力。
他们学习如何合作，解决冲突，与他人相处融洽。
为此，操场是附近最好的健身房。
唉，我们现在面临的是不同的。
我可以继续说“回到我的时代”有多好，每个孩子有多活跃，但我不会。
相反，我想向前推进，提供可行的解决方案。
但首先，我们来谈谈早期抽样。
什么是早期抽样?
早期抽样可以被定义为为孩子们提供在有组织和无组织的环境中对各种运动进行抽样的机会。
在我深入研究早期抽样和青少年体育之前，让我们先来看看你的职业生涯。
是的,你。
为什么你在你所做的事情上有天赋?
不，真的。为什么?
假设你是一名律师，你真的认为你擅长工作的唯一原因是因为你上了那么多法律课吗?
英语课帮助你写更好的法律信函，哲学课程帮助你以不同的方式思考问题，也许你上了一门营销课程，帮助你更好地推销你的服务，或者也许是一门人类行为课程，帮助你更好地处理棘手的客户。
此外，在有组织的课堂和课程之外，还有无数“无组织”的经历，这些经历塑造了你的工作方式。
你看，仅仅说法律课程让你成为了现在的律师，这对你是很大的伤害，每个技能都很重要，就像律师的左脑一样，他的右脑也很发达。
再看另一个例子，如果你是一个只专注于科学而从不花时间去理解沟通、哲学和心理学的医生，你很可能对病人态度冷淡。
有些医生自己开业，所以除了医疗方面，他们还得学习一些会计、市场营销、商业法律和沟通方面的知识才能获得成功。
如果你是教练，你为什么擅长做教练?
你已经学习了战术，阵型和教练的线索，以提供你的球员的游戏知识。
同时，你也学到了人类的心理和行为要有同理心、支持和激励。
多才多艺让你在任何事情上都更有效率。
当然，我们最终都会成为专家，但在那之前，我们也是多面手，我想说，我们今天仍然是两者的完美结合。
把话题转到青少年体育，其他体育项目如何支持孩子的主要运动?
大多数运动项目之间的相似之处多于不同之处。一些明显的潜在技能转移的例子包括:
长曲棍球投篮的旋转力转化为击球的旋转力。
篮球中的反应性敏捷性转变为足球中的机动空间。
推搡和拉扯在足球比赛中转变为对抗力量。
在体操平衡木上的平衡转移到所有的团队运动中，孩子们必须用一条腿平衡来加速和减速。
在棒球外场接球转移到足球中去扫描空气球。
躲避躲避球转移到所有的团队运动，包括反应性切割和移动到外部刺激(如，后卫或对手)。
在武术中学习有力的踢转到足球忍者级别的射击。
即使这种传承不是那么明显，运动也能帮助孩子们发展他们的运动特征(力量、协调、平衡、敏捷等)，而这些是他们的主要运动所没有的。
对于相同的肌肉群来说，过多的重复而不喜欢其他肌肉群，会导致不平衡和代偿性的运动模式(例如，足球运动中髋部屈肌和股四头肌占主导地位)。
对于正在成熟的孩子来说，这是特别危险的，因为发育会导致协调性和姿势的紊乱，从而影响骨盆、脚踝和膝盖的稳定性。
根据伦肖和他的同事(2009年)的研究，如果不采取任何措施来改变这些坏习惯，它们就会一直存在。
如果一个孩子在玩和训练一项运动，通常集中在一个肌肉群，而不是全部。
所以让我来问你:除了重复初级运动，还有什么其他的方法来解决肌肉不平衡?
随着孩子的成长，协调性是否得到了加强?
他们的骨盆稳定性得到了解决吗?
他们是否在努力保持稳定以便安全减速?
他们是否致力于脚踝，膝盖和髋关节的对齐以减少ACL的几率?
剧透：更多的技能培训和俱乐部技术之夜并不能解决这些问题。
早期的采样为孩子们提供了他们成长为人类所需的各种各样的动作。
在DiFiori和他的同事(2014年)的一项研究中，他们认为各种各样的训练可以减少年轻运动员的超负荷和拉伤。
除了身体上的好处，孩子们还能从各种各样的环境和社交场合中获得社交和情感上的好处。
他们学习在新的社会环境中互动。他们学习克服新的挑战。他们学会用新任务解决问题。他们学习与新队友和教练沟通。
在儿童和青少年时期，大脑的髓鞘化迅速增加，此时大脑中的连接形成得更快，大脑学会更有效地运作。
这是一个关键的时刻，让孩子们接触大量的体育活动场景。开发大脑的各个角落不仅对体育运动中的战术决策至关重要，而且对解决问题和学习学术和生活都至关重要。
在Seidler(2010)的一项研究中，他建议在学习新的运动技能时，孩子们可以利用大脑中对学习非运动技能至关重要的区域。
另一项由特鲁多和谢泼德完成的研究得出结论，在学校通过体育项目进行更多体育活动的儿童，成绩更好，表现出更好的注意力，在学校表现更好(特鲁多和谢泼德，2008)。
值得一提的是，优秀的体育项目能够迎合孩子们所需要的全球运动，但同样地，他们正在衰退，他们也只能做这么多了。
父母必须带孩子去户外，为他们提供真正玩耍的机会，以促进大脑的最佳发育。
青少年表演教练也是让孩子接触各种运动的重要人物。
在培养年轻运动员时，考虑大脑的两个半球是至关重要的，我们必须为有组织的和无组织的比赛提供机会。
神经可塑性仍然是一个令人着迷的现象，它表明，无论年龄大小，人们接触到的新体验越多，他们在大脑中建立的新联系就越多。
关于这个话题的一本好书是《改变自身的大脑》。
我在这方面推荐的另一本书是《Smart Moves》，详细介绍了运动对学习、记忆和情商的影响。
早期取样有许多生理和心理上的好处。然而，如果采用错误的思维方式，它会变得很危险。
当早期采样是有害的：
因此，早期的抽样调查就变得很危险:当多个运动项目在一个赛季中同时进行时。
回到“从前”，如果足球是我们的主要运动，那么我们还有几个赛季的时间(也就是说，我们还有几个赛季的时间)。(比如整个冬天和夏天)去参加其他的体育活动，无论是有组织的还是无组织的。
我们可以在冬天打篮球。我们可以在夏天游泳。我们可以在春天玩长曲棍球。
现在吗?许多孩子在同一个季节里填塞两项有组织的运动。
这对精神和身体的危害是巨大的。
首先，它会对运动员造成巨大的身体伤害。
例如，如果在同一赛季进行的两项运动都有大量的切割、改变方向和高速短跑(如长曲棍球和足球)，那么一个成熟的中学生很难在没有慢性疼痛、软组织损伤或应力性骨折的情况下存活下来。
从心理层面看，这些运动员经常有组织承诺，他们被迫踮起脚尖绕过两队教练，如果他们因为其他运动而错过了一场训练或比赛，教练可能会很快让他们坐下来休息。这是精神疲惫。
可悲的是，这种情况发生在所有年龄段，包括小学生。
这会让年轻的运动员感到困惑、气馁和疲惫。
就像早期的专门化一样，早期的抽样也有它的问题，我们意识到这一点很重要。
在本文的最后，您将看到解决方案。是的，这意味着你最好继续读下去!
早期的专业化是有益的：
问题不应该是，“为什么早期的专业化是有益的?”
而是“什么时候是有益的?”
如果孩子们整年都在玩，没有其他运动，除了有组织的练习之外几乎没有自由活动，我会担心。
可悲的是，这就是今天的现实。
但正如本文前面所提到的，一些体育组织在全年模式方面做得很好，并确保孩子们在大量的练习和游戏中保持健康。
阿贾克斯足球俱乐部是世界上最好的青年发展俱乐部之一，实力和体能教练雷内·沃姆霍特的工作是其他项目应该密切学习的一个聪明的榜样。
他创建的运动技能模型(ASM)是为了让孩子们成为除了足球运动员之外的完整的运动员。ASM包括投掷、抓球、爬行、扭转、跳跃、跳跃、平衡、翻筋斗、跌落和攀爬等基本动作技能，这些技能在足球运动中可以转化为接触、旋转、多向和自发动作。
你看，有了一群专家，或者更好的是，有了表演教练的参与，早期的专业儿童可以保持健康，成长为持久、健壮的运动员(阅读这篇文章:如何塑造一个有弹性、快速和敏捷的野兽运动员)。
现在有很多的青年俱乐部真正在训练球员，他们不会让技术和战术盖过身体。
相反，在所有人之间表演一种融合的舞蹈。
早期的专业化并不是本质上的邪恶，只要孩子们在船上，被帮助避免身体和精神的疲劳。
这一事实最终必须是孩子的决定，怎么强调都不过分。如果他们从一项运动的经验中受益，并享受其中，我认为没有问题。
然而，他们可能不得不全年都在练习他们的协调、平衡和力量，而不是最终以他们的身体表现碰壁。
早期专业化与早期取样：作为教练的经验
既然你已经筛选了所提出的研究，让我们给你一些基于经验的例子。
在青少年身体发展领域工作了八年之后，我看到了一些涉及早期特化或早期取样的运动员的场景。记住“结果”就是我最近从他们身上看到的。
剧情:青春期前的女性在同一个季节玩长曲棍球和足球。结果:奥氏-舒尔特病5例，足部应力性骨折5例。
场景:9岁的早期特训员，每周三次训练，周末比赛，额外的技能课程，在家练习，除了足球没有其他活动。结果:左腿筋长期疼痛，打球时穿压缩袖。
场景:十岁的早期运动员，想要参加另一项运动，但她哭了，因为她觉得她没有时间，她的旅行足球教练会生气，让她坐冷板凳。结果:在比赛中缺乏自信，焦虑，对足球失去了兴趣。
场景:13岁的多运动运动员错过了足球训练的长曲棍球赛季，并不怕错过练习时，她感到酸痛和不知所措的两个运动在一个赛季。她设定了健康的界限。结果:完全健康，快乐，很少疼痛。
场景:早期的专业选手，13岁女性，旅行足球运动员，做力量和训练，恢复和负荷监测全年。结果:完全健康，快乐，从不酸痛。
场景:9岁的小男孩，没有任何身体上的发展，而是每周6天的技能培训。结果:背部右侧慢性剧痛。
场景:早期的专业运动员12岁的男孩，旅行的足球运动员，没有全年的力量和训练或其他活动以外的有组织的运动。结果:Osgood-Schlatter疾病
场景:13岁的女孩，中国国家橄榄球联盟(ECNL)足球运动员，常年进行力量训练和负荷监测与恢复。结果:完全健康，快乐，从不酸痛。
我可以和成千上万的运动员一起工作多年。
但是，为了简洁和适合我的读者，我不想把它变成一篇论文。
而且，我不是科学家。
但问题是：我都见过了。这是我每天都能看到和听到的事情，当年轻运动员来到我的训练场地，或父母在Instagram上给我发信息征求建议时。
尽管我们梳理了辩论双方的大量研究，但在以经验为基础的环境中，有无数的个案场景就在我们眼前。研究和轶事证据都很重要。
基于这些丰富的信息，我们需要继续增长关于儿童发展的知识，并针对每个儿童的需要采取行动。
一些可行的解决方案：
如果您从本文中得到了什么，那就是看看什么最适合您的场景。
很有可能，你和你的孩子或你的球员都经历过以上的情况。
以下是一些重要的结论：
对于多运动的运动员，知道什么时候说“不”，并与团队教练划清界限。同时进行两项有组织的运动可能会让人受不了。如果你的表现变差了，你经历了慢性肌肉酸痛，或者出现了压力和焦虑的迹象，那就可以跳过一项运动、一项练习和一场比赛，而不是试图把它们都塞进去。
自由发挥至关重要。去操场，摔跤，玩躲避球，爬树，跳蹦床。做任何能让你动起来的事。这不仅能发展运动技能，而且风险低，结构缺失，让孩子更好地开发他们大脑的创造性半球。
全年的强度和条件是必须的，为早期专业和早期采样。孩子们正在成熟，需要接触安全的生物力学(加速、减速和改变方向)，并建立他们的力量，能够处理和创造力量，在他们的运动。
在同一季节做两项运动是一个冒险的提议，但如果你的孩子真的想做，最好是选择对身体有不同程度负担的运动。举个例子，一个足球运动员打高尔夫是一个很好的组合，因为他不会因为改变方向而做一些古怪的动作，也不会像一个足球-长曲棍球组合那样对肌肉、肌腱和关节造成太大的影响。其他一些不错的项目可能是篮球/滑雪板、室内田径/摔跤、排球/曲棍球、体操/足球。
优化的复苏。最理想的是，每年至少休1-2个月的运动假。早期的专门化器和早期的采样器都需要这段缓冲时间来恢复。所有的运动员。这是一篇讨论恢复的重要性的文章，这是一个为孩子们提供季节力量维持和恢复训练样本的程序。
结束的辩论：
你做到了。
这篇文章的目的不是选择一个方向，也不是为了扩大早期的专门化器和早期的采样器之间的区别。
相反，它是为各种各样的人提供建议，这些人处于这个范围的两端，他们经历了各种各样的场景。
话虽如此，在这场战斗中没有确定的赢家。
对不起，没有什么爆炸性的结局会让你的脸融化。
话虽如此，我们还是把胜利让给兰尼斯特家吧。