今天和大家聊聊O、X型腿。X、O型腿的定义是什么？
“X型腿”医学上称为膝外翻，以放松自然站立时，两膝能相碰，两足内踝不能并拢。
“O型腿”医学上称为膝内翻。以放松自然站立时，两脚内踝可以并拢，两膝间有距离，不能合拢。
直接的原因，还是在于平时的生活习惯，不良姿势如：走姿、站姿、坐姿及一些错误的激烈运动。X型腿、O型腿骨头弯的也存在，但很少见，常见于先天的缺乏维生素比如钙。但大多数都是不良姿势、长期受力失衡导致的肌肉分布发生改变，偏离正常的位置，同时也牵拉相应的关节发生移位，比如骨盆外展、膝关节内旋、脚踝外翻常见的旋转，但针对个人还要具体分析、评估。
O、X型腿在初期往往不会引起足够的重视，一旦发现一般都在青春期了，自己知道注意外在形象了，这时也就严重到一定程度，两膝间距离非常明显或者骨盆、脚踝改变，也存在动态走路的受力模式。为什么早期不会轻易被发现，一种程度比较轻，容易被忽略；另一种是开始时只是肌肉发生改变，并没有造成关节的旋转，随着受力失衡肌肉偏移到一定程度，牵拉关节出现旋转了，骨盆、膝关节、踝关节的改变，也就产生了距离，感官上影响到美观，才会引起重视的原因。
发现自己腿型问题也不要着急，骨头弯的概率很低，不会是你的。大多数还是受力失衡，肌肉分布改变牵拉关节的问题，是可以通过锻炼调整的，只是时间问题。
平时日常中要注意到不要翘二郎腿、盘腿坐、跪坐、单腿受力、蹲马步等不良姿势； 少穿高跟鞋，尽量不穿，如必要场合可以穿5CM以下的。