巧发力 自训练

每周一个主题，每天讲透一个技术点

也许你每天泡在球馆埋头苦练

一有空闲就琢磨反手的发力

可即便如此,反手依然不那么理想

今天,巧发力分享一个

非常高效的训练方法

从更细致的角度来

彻底洞悉

反手高球的发力手法

通过这个练习,你的反手发力会更加集中

在今天的教学课程中，巧发力将详细介绍反手高远球的发力动作

首先让我们来回顾一下昨天视频中的发力动作

训练体验提示

慢动作手法练习,让你的发力瞬间的手法,

真正意义上缓慢下来,

你可以在家里练习

目的是更好的塑造手指发力

改掉自己的反手抡大臂的不良习惯

第一步：反手握拍的力点示意

九力点球拍反手握拍的力点分布

反手握拍的手指分布示意

从上图的比对，正常球拍握柄是一个平整八面体,用户在学习反手的发力手法,会存在长时间摸索力点,难以短时间领会和掌握反手高远球握拍要点，而九力点球拍,通过力点坐标定位,帮助节省大量的练习,迅速体会到反手的手法发力点.

九力点球拍的反手发力点

拇指侧顶在1号力点

食指放在5号力点

中指和无名指分别放在7、8号力点上

第二步：手法训练的起始动作

手法发力动作练习起始姿势

首先身体保持直立状态，

持拍手自然抬起到体侧的高位点上。

手肘近似伸直，侧拍面准备。

体验小臂外旋挥拍的加速感

在这个姿势上进行发力训练可以更好地帮助球友们掌握手指手腕的发力技巧

第三步:击球瞬间手法变化

手法发力动作练习的特写

从起始动作开始，

先是小臂开始外旋带动拍子从下开始往上运动

到接近击球点即身体斜上方时手指发力

拇指捻顶,由1号顶到2号

食指扳扣,从5号扳扣到6号

中指、无名指屈指发力,顺势下移一个位置

手法训练的效果目的

掌握反手手指发力的集中度

在击球瞬间,将手指上的力量传导到球拍上

发力时,注意手腕的变化

所以有了小臂、手指和手腕三个部分发力的结合

才能爆发出足够的力量把球打高打远

第四步:完整定点训练手法演示

完整动作

在这里给大家提几点注意事项

1、握拍很重要

2、训练击球的时候眼睛要盯着来球方向

3、练习时身体侧对来球方向，打球时背对来球

4、不要去转动肩关节可以更好地体会发力

巧发力9力点球拍——干将莫邪

力点定位，增强发力

握法，打法，技法

一拍搞定

力点定位，增强发力

握法，打法，技法

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