运动可以帮助糖尿病管控血糖更顺利，搭配饮食、药物治疗一起有效控制血糖。简单来说，只要是可以让身体的大肌群动起来，就可以算是运动，例如走路、健身、舞蹈、球类等都算是运动。
运动对人体有许多好处，我们都希望透过运动降低死亡率与罹病的风险。澳洲第一所国立大学澳洲雪梨大学的研究团队从 1994 - 2008 年针对超过 80000 有不同运动习惯的人（平均年龄 52 岁）进行长达15年的追踪，最后整理出前5项最有助于长寿的运动。
第一名、球拍类运动：
羽球、桌球、网球等球拍运动，可降低 47% 死亡、 56% 的心血管疾病风险。这类运动需要具备速度、肌力与肌耐力，以及较多的全身性动作（包含神经动作与手眼协调）。另外，在进行球拍类运动时球员还需要在短时间内发展不同「策略」，对大脑活化有极大的帮助。
第二名、游泳：
游泳能改善血液循环与呼吸功能，还可预防动脉硬化等心血管疾病。功效比瑜伽还要好，可降低28%死亡风险、41%的心血管疾病风险。
第三名、瑜珈：
瑜珈可以改善生心理与精神状态，可降低27%死亡风险、36%心血管疾病死亡风险。因为这个研究是由西方团队进行，并未提到我们熟知的太极，太极同样可以放松身体、消除疲劳，类似瑜珈的功效。
第四名、跑步：
跑步可以有效促进心肺功能，还可以训练下肢肌群、强化下肢力量，降低老年患者跌倒风险，也可以延缓大脑衰老。
第五名、球类运动：
虽然篮球、足球等球类运动可降低降低罹患心血管疾病概率，通过球类运动可以增强患者心理素质、反应能力和团队合作的精神，对身心很有益处。
糖尿病患者只要找出喜欢且适合自己的运动，特别是可以跟其他人一起进行的运动，并养成规律运动的习惯，配合饮食、治疗一起或许就能平稳控制血糖。如果不知道要选哪一种运动，不妨从上面五个运动之中选择一个来尝试看看。