生命在于运动，几乎成为运动爱好者不容质疑的健康真理。
从37岁的华人功夫巨星李小龙骤然离世，到42岁的知名健美操教练马华的患癌不救，再到诸多运动员退役后的伤痛缠身。其实，我们从未真正的深入理解过，现今推行的大多数运动对于我们的健康，有什么真实的意义。
健康运动的关键不在于我们“瞎折腾”，健康运动的关键在于，认识运动的本质，知道自己需要和适合怎样运动。
强身健体，在没有搞清楚运动的本质之前，是一句比“美式的自由民主”更无聊、更空泛的口号。跟风、照搬、不思考，是面临运动类型选择的严重问题。所有的运动，在设计之初就有非常明确的“运动目的”，所有的动作和技巧都是为此“目的”进行服务和改良。
在此，我们列出四种运动类型，要告诫每一个想通过运动得到健康体魄的人，在意图通过运动增强体质之前，减少因为“错误运动”增加身体损伤和过度消耗是非常必要的。
◆竞技运动
竞技运动的目的就一个字“赢”。显然与我们想要的健康体魄是“八杆子打不着”的事。竞技运动为达到目的，通常不仅有非常良好的心理辅导、营养搭配、修复疗养等后勤供应体系，更有“为达目的不计代价”的决心，当然，也可以叫做“目标”。人们看到赛场上冉冉起的五星红旗、热泪盈眶的运动员，想到的多是“荣誉、鲜花、喝彩”，我看到的分明是运动员身上的伤痛、背后的汗水，还有难以言说的代价。这个代价，是远离亲人、朋友的孤独，是不能“浪费时间”于任何无关运动的爱好，是退役后从头开始的迷茫，是可能伴随终身无法消除的伤痛。也正是因为信念与荣誉而付出了这些代价，运动员的身份才更加令人敬佩。
竞技运动的项目众多，所有参与正式比赛性质的运动都是竞技运动。我们身边常见的竞技运动有：篮球、足球、网球、羽毛球、乒乓球、各种搏击等。
我们的建议，普通人进行竞技运动应该是偶尔性的、玩耍性的进行。其目的绝不是为了“赢得分数”，而是通过参与运动的过程，帮助我们身心放松，帮助我们拉近人与人的距离，帮助我们与大自然更加融洽的相处。
◆极限运动
极限运动的目的就是为了寻找人类的体能极限，调动机体做出极致的表达，最大程度上调动人体的神经内分泌功能，探寻人体在爆发力、耐力、速度、反应、平衡及极限情况下的自我控制能力。极限运动带有极高的风险，因此，“肾上腺素爆棚”的人也为数不多。极限运动包括了攀岩、跳伞、蹦极、滑板、溜冰、滑雪、飞车、跑酷等。
极限运动作为极少数人才能驾驭的运动，当然会作为精彩的“电影桥段”写意而夸张的展示，最容易吸引处于青春期荷尔蒙分泌旺盛的青少年，竞相模仿导致出现致命的事故。我们要知道，冰冻三尺非一日之寒，极限运动的“酷炫”背后，要做长期、大量而万全的准备工作，并对运动者本身的先天条件及后天训练要求严苛。
◆机械运动
这里所说的机械运动，主要是指重复性运动。包含了两个方面，一是在运动器械上进行的运动，如跑步机、拉力器等;二是如爬楼梯等如机械重复性的运动。
为了更好的理解机械运动的危害，我们先了解一下“职业病”。
所谓的“职业病”，有狭义和广义之分。狭义的职业病指符合法律规定的疾病，如劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。广义的职业病则笼统的多，也更加隐性，如电脑工作者、司机因长期处于久坐状态所导致的颈椎病、前列腺问题;老师因长期伏案修改作业和在黑板上写字，更容易患上颈椎病和肩周炎。
无论是哪一种职业病，都有两个共同的特点——很小的肢体活动区间和长期的重复。这两个特点导致大部分的肢体没有同步得到有益的锻炼，而活动的部位却不断地在重复中接受压力、挑战，直至损伤。
因此，我们可以很清晰的理解，重复性的运动所造成的局部压力及损伤，与职业病的致病因素同出一辙。只不过职业病是因为工作需要的无奈结果，而选择机械运动导致损伤，则是自找自受。
在我们的身边，因为听从建议“爬山、爬楼梯”而损伤膝关节的人比比皆是。长期以来，很多人选择去运动，一部分原因是对衰老和病症的恐惧，另一部分则是利用运动给自己心理安慰——毕竟，我也参加运动了！
◆室内运动
当然，还有一部分人去运动完全是赶时髦。
住在二楼也只乘电梯，带一岁的孩子出门都要推着婴儿车，一包纸巾都嫌重不如快递到家，穿比基尼以外的衣服都闲重，却愿意在健身房里挥汗如雨。
毫不委婉的说，我们强烈反对在密闭的室内进行高强度运动。
高强度的运动致使身体耗氧量急剧增加，选择在室内进行高强度运动的人，身体所承受的压力和损害，比密闭空间内吸烟所带来的伤害有过之而无不及。更严重的是，类似健身房的场所内一般有很多人同时运动，大家在急促的呼吸着彼此代谢出来的废气。如果，这也叫健康运动，那还有更不健康的运动方式吗？
竞技运动和机械运动的不良后果，多是出现在局部的损伤，而室内运动所造成的机体缺氧，则危害全身的每一个细胞。这种运动，是促进健康？还是在促进疾病发展？
查查度娘，每一年倒在健身房的人有多少，你会是下一个吗？