如果你看过全运会女子万米决赛直播，一定会对那个身穿黄色背心、前半程一骑绝尘的年轻貌美选手印象深刻。
她就是代表福建队的李美珍。
“最美一姐”
那场比赛李美珍虽然最终没有跑完，但在6天后的马拉松大战中，她又东山再起，以2:36:56排名第九，同时刷新PB。
这也是福建省女子马拉松新纪录。
事实上，目前福建省女子1500米及以上中长跑的省纪录，全都记下她一人名下。
今年22岁的她，也是全运会女子十强中最年轻的——唯一的“98后”。
关于这位“最美马拉松跑者”的容貌，12月4日在易居马拉松俱乐部全马测试赛现场，笔者有机会近距离观察。
结论是：果然名不虚传，她长得和电视、照片上的一样好看！
而且比赛全过程都是如此。
最重要的是，和某些整容出来的所谓美女跑者不同，她纯属天生丽质，没做过任何手术，真正是“清水出芙蓉，天然去雕饰”。
“主要是遗传了我爸最好的基因。我爸本来就是高鼻梁，双眼皮，年轻时很像一个明星。我比较像他。”近日在接受笔者专访时，李美珍解释说。
上面是她父亲年轻时的照片，下图是她儿时与父母的合影。
从少体校到国青队
1999年1月3日，李美珍出生于福建省龙岩市长汀县河田镇，她家属于汉族中的客家人。
龙岩市出过四位奥运冠军，包括羽毛球“超级丹”林丹、“蹦床公主”何雯娜，外加举重国手石智勇、张湘祥。
不过，李美珍家里除她之外，都不是吃体育这碗饭的。
她父母是个体经营者，在镇里开饭店兼宾馆。
她有个弟弟；“他天赋比我高——考特招时，100米跑10秒30，拿了98分，但不愿意练。”
就读于福建体育职业学院的他，已经安排好明年去当兵。
李美珍的田径启蒙，始于小学五年级。
那年她“凑巧选择了”体育兴趣小组。第一次参加县里的比赛，就拿了800米第一，被龙岩市少体校相中招走，从此走上这条路。
刚进少体校时，她从100、200米短跑、400米栏到800米，什么都练。
后来教练发现她短跑优势不大，而在中长距离上更有天赋。
2014年省运会（10月底、11月初在漳州），她参加800、1500和3000米三个项目，三战三捷，后两项还打破省纪录。
赛后她被省队和八一队同时相中，成为一名双计分运动员，但在省会福州只待了一个月。
2015年1月，这位16岁高二小女生北上上海，加盟上海体院老师李国强麾下的国家青年队。
“当时国青队刚组建，需要各省的苗子，肯定把各省最好的都招过来。”国青队的大本营，就在上海体院。
领奖台常客
入队六年多来，李美珍斩获不少好成绩，包括：
- 2016年，全国田径冠军赛1500米季军；
- 2017年，全国青年田径锦标赛800、1500米冠军。
她比较满意的一场比赛，是2019年湖北黄石全国田径大奖赛。
那次她以33:43.30夺得万米金牌，5000米也跑出16:16.59的最好成绩，拿了亚军；“那时候状态挺好的。”
在居住地上海，她也经常参加路跑比赛，并多次站上领奖台。
今年全运会后不久，她在上海10公里精英赛中以33分07秒收获亚军，仅次于张新艳。这一成绩比她的场地万米PB 33:36.05（2020年绍兴上虞）快将近半分钟。
李美珍征战更多的则是半程马拉松：
- 2018年杨浦新江湾城半马，亚军；
- 2019年“蒸蒸日上”迎新跑，亚军；
- 2019年新江湾城半马，冠军；
- 2020“蒸蒸日上”迎新跑，亚军。
上面那些她没夺冠的比赛，第一名不是李芷萱，就是张新艳。在这两个厉害师姐的地盘上，能进前三就已经很不错了。
她还曾荣获2020年厦门海沧半马季军、2021年上杭古田半马冠军等。
李美珍的半马PB（田协认证），是2018年舟山群岛马拉松夺冠成绩1:14:30。
而她的非正式半马最好成绩，是在2020年“蒸蒸日上”创造的1:12:21（比赛全程21.6公里，她用时1:14:04）。
2021全运会
上届全运会（2017年天津）召开时，李美珍还是一名中距离选手，入围1500米决赛，最终以4分25秒整排名第九。
今年9月全运会，她改而出战两个长距离项目：10000米和马拉松。
回顾万米决赛，她透露自己的孤军深入并不是事先安排的策略，而是“前面没压住。因为一出发，她们都很慢，就自己先跑”。
由于全运会场地项目不允许戴手表，赛道旁的电子钟又只显示累计时间，选手只能自己推算每圈用时。
“这次比赛也有点失误。如果赛前准备充分，可能就能控制得了，有这种概念：比如第一1分20秒，第二圈2分40秒，第三圈……
我没有概念，就乱跑（笑）。领先了6公里左右吧，那时候乳酸已经上来了。听教练说，我每圈平均1分15秒。我还达不到这种高度，这样跑容易崩掉。”
跑到第十六七圈，她开始被追兵集团赶上。
她最终决定退赛，倒不是因为跑不动：“第21圈（8.4公里），被第七、第八名超过之后，我已经不想跑了。因为前八进不去了，我还跑什么啊，算了。”
9月26日的马拉松能进前十，让李美珍自己也觉得意外。
“我都没练。全运会赛前，我准备的都是10000米专项。今年3月徐州马拉松后，我就再也没跑过26公里以上长距离，心里也没底，没想到最后还能跑下来。”
四战全马
李美珍的首马是2020年南京马拉松。在那场年度唯一的全国锦标赛中，女子有四人破2:30，13人跑进2:35。
因此，她的2:37:50虽然作为首马成绩不错，第二十的名次却不理想。
赛前她只准备了两个月——从9月19日全国场地锦标赛之后才开始，而且刚上研究生，每天要上课，学业压力也很大。
“马拉松我不太会跑，毕竟最早是练800、1500米的，转项跨度有点大。只是抱着试试看的心理，能跑下来就不错了，能跑到2小时40分更是谢天谢地。”
今年3月徐州马拉松暨奥运选拔赛，她因为痉挛，在36公里遗憾退赛。
这次全运会马拉松，她的备战甚至不如南京首马，比赛日又遭遇大雨，因此她开局相当保守。
“我前面跑得可慢了，出发就没跟第一集团。”她基本上全程都是自己一个人跑，也没有男选手一起跑——他们晚30分钟出发。
可能正是得益于前面的慢，后半程她后劲十足，一路超人。“到30公里处，我已经把原先第一集团的人超了好多个。”
前半程用时1:18:42的她，最终以2:36:56刷新PB，并跑出前慢后快的负分段。
对这一成绩她“还挺满意。我就怕跑不完”。
她完成的第三个全马，就是12月4日的易居测试赛：2:37:55，亚军。
三战全马，她全都跑进2小时38分，发挥相当稳定。
“才不控制体重呢”
接受笔者专访时，李美珍正在老家休年假。
她和队友每年只休假一次，假期仅一周时间。
休假期间，她不用帮忙照料家里的饭店/宾馆生意。一是“现在受疫情影响，没什么客人，生意不好做”，二是“我妈不让我动”。
归队后，他们就要开始冬训，周跑量达到一百七八十公里；一周练7天，只有周六和周日半天。
每周有一堂强度课（间歇），一堂长距离（周日）。备战马拉松时，最长跑40公里；备战场地赛时，不是24公里，就是26公里。
她的训练重点还是以场地为主，专攻10000米。
训练之余，她会看看网课，也喜欢逛街、逛商场，吃的方面喜欢火锅、烤肉。
老家的特产河田鸡也是她的最爱。每次回家，妈妈都会炖鸡汤给她吃（奶奶家有养）。
这种鸡的特点是鸡冠有三个角。至于肉质和口感，反正“吃了家里的鸡，再吃外面的就觉得不好吃”。
她坦言自己不控制体重：“李老师的概念就是多吃多练，他向我们灌输：你们不要怕胖，胖了再减；这个运动量根本就不怕胖。
“练马拉松，我才不控制呢！每天那么累。多吃一点，想吃什么就吃，第二天好让李老师练我。”
不奢望奥运达标
被教练夸奖“特别能吃苦”的李美珍，承认自己也有不想跑的时候。
“有的时候练得累了，第二天会有点厌跑。但累过了之后，等我反思自己需要的东西是什么，又会觉得：哎，还是继续努力吧。”
不过，她从不后悔走上这条路，“因为体育给了我很多”。
家人也不会阻拦她，因为这是她喜欢的项目；“家里人还是支持的”。
明年即将研究生毕业的她，目标是主项10000米能提高到33分整：“33分进不了吧，我觉得它是一道坎，对我来说是极限了。”
她的马拉松目标则是2小时34分，“我觉得已经够了”。
凭借这两个成绩，她估计万米应该可以进全运会前五，马拉松能进前八。
不过，这一目标成绩与奥运会报名门槛2:29:30还有4分半钟的差距，而奥运达标毕竟是无数运动员所梦寐以求的。
“我对自己没有要求那么高。首先身体要好，我不想把自己身体搞垮。毕竟这个项目挺耗身体的。到那个点我觉得够了，我自己的身体我自己才知道。”李美珍的回答相当佛系。
尽管如此，鉴于完成的三场全马都跑到2:37左右，深得名师真传且拥有年龄优势，这位刚成为马拉松二年级生的“长跑美少女”，应该还有不小提升空间。
最新消息 ：
昨天（12/19星期日）元大都与一兆韦德在上海举办全马测试赛，李美珍以2:34:28夺得亚军并刷新PB！
