“好事多磨”这句话可不能放到跑步上来。跑步的时候遇到“磨”会让你异常痛苦，本文就来介绍一下如何在跑步中防止摩擦。
身为男性，跑步中遭遇过不止一次磨乳头的问题，赛后淋浴时可比跑步时抽筋都刺激多了。而时不时上新闻的图片也有不少男跑者中招，甚至是比赛冠军……
后来就知道，男性平时不重视的这个进化bug，在跑步时如果与服装反复摩擦就会破损。针对这个问题，甚至有男性运动乳贴。
如果你并不介意，用创口贴或医用胶布甚至肌效贴来贴乳头防磨也是没问题的。
其实，视觉效果没那么恐怖，但更多的“磨”可能来自足部。除了足底与鞋垫的摩擦，脚趾间的互相摩擦产生水泡相信跑者也不陌生。
预防脚趾间的水泡，除了硬核超级越野跑者常用的贴胶布，对大部分跑者都可以用一种简单的装备来解决——五趾袜。
同时，除了短裤的内衬会发生“磨裆”的尴尬事，不要忽略了衣物的边缘，几乎所有边缘位置都可能在跑步的几个小时内让你的皮肤产生磨损。
被短裤边缘磨损皮肤不是小概率事件
摩擦是由于相对位移造成，所以穿紧身衣裤比松身的要好很多。
不少有经验的跑者选择穿紧身服装
摩擦造成的伤害与摩擦的时间和强度相关，所以：
- 跑步时间长最好不要认为平时不磨的衣物就不会磨，比如第一次跑半马、跑全马，还是要多做准备。
- 摩擦强度增大是很多老手也忽略的地方，比如天气干燥没问题，但是下雨或者出汗多之后，本来不磨的地方很可能开始磨了。
总结一下，防磨有几种方式：
- 在有可能摩擦的部位用减少摩擦的紧身衣裤或五趾袜；
- 在可能的摩擦点贴防磨胶布；
- 在可能的摩擦点涂润滑剂，如传统的凡士林。
因为用过凡士林，不太好的体验一是油腻（特别是粘在衣服上），一是时间长了流汗还是会失效，搜索发现了一个特别产品——宝格兰德Body Glide。
这个产品专门针对“磨”生产了不同品种，相同之处就是提供持久耐汗水、不油腻、看不见的防磨保护。对跑者来说，Body全效、for Her女性（含椰子油精华）、Foot足部（可修护干裂），不想纠结选全效就好啦。
【悦跑圈】，一个超过8000万人都在使用的跑步软件，更多跑步健身等有关健康科普知识、最活跃的跑步运动社区都在这里，快来关注吧~