经历了新冠的百日咳后，又换上了胃疼的毛病。面对春节的各种美食，只能是默默喝点粥。上班第一天，在单位喜气洋洋的互道新年好的氛围中，我一个不小心把脚崴了。原以为过了虎年算是过了本命年，不想这兔年的开门红来得更猛烈些。
这次崴脚是我继2013年崴脚以后最严重的一次，虽然骨头没有断，但是着实是非常的疼。之前年轻，崴了脚也就贴个膏药继续走，由此落下病根，以至于走路稍久或者运动一下，就感觉崴脚的地方酸疼。所以，这次崴脚我老老实实在家休息治疗了几天。我在网上找了相关的治疗方法，这个亲身适用了下，还比较靠谱。1、及时冷敷2、抬高患肢3、48小时后热敷4、正确按揉5、合理擦药。
1. 及时冷敷；将受伤的脚及时放入冷水中，或毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。这样可以起到减轻疼痛，促进血管收缩，减少出血的作用。切记先冷敷。 2. 抬高患肢；受伤后可以在患肢下方垫上枕头，主要是保证伤处的血液及淋巴回流，高度以稍高于患者的心脏即可。
2、48小时后热敷。冷敷近48小时后进行热敷，用毛巾或者热水袋敷脚，目的是活血化瘀，促进组织渗出液的吸收。
3、正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2至3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一个阶段。做3至4个阶段。出血停止后做揉法，用拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2至3分钟，每天3至5次。
4、合理擦药。对于崴脚引起的局部肿胀，不要使用内服药，可用外用活血化瘀的药物，涂抹至肿胀的部位，一日2至3次。
先说冷敷。刚崴脚一定要冷敷。我是直接接了盆冷水把脚伸进去，确实在这寒冬腊月够刺骨，脚掌直接冻麻了。后来把脚掌靠近暖气，踝关节受伤处用毛巾沾水冰着，所以导致效果打了折扣。虽然缓解了疼痛，但是脚踝处的鼓包就有点明显。因为是下午崴的脚，所以第二天早上（48小时内）接着拿盆冷水坐到阳台有太阳的地接着冷敷。这回把整个脚全部放进去，效果好很多，大概泡了一个小时，感觉疼痛减轻。鼓包没有扩大。不泡脚的时候，就喷云南白药喷雾剂，确实很止疼。由于崴脚当天还能走，并且无骨擦声，疼痛可以忍受。所以知道自己应该骨头没断。
鉴于之前崴脚后没好好治疗，脚踝处的鼓包一直存在，所以这次去放了血，算是处理淤血简单粗暴的办法。具体做法是，消毒后拿采血针在鼓包处扎孔，然后用拔火罐吸住，大概30秒左右，吸出局部淤血，然后消毒上药。活血化瘀类的膏药。剩下的交给时间，毕竟伤筋动骨一百天。