生活中我们总被容易被坏情绪所控制。比如：周末你一大早起来忙里忙外，老公却躺床上呼呼睡到中午；熬到半夜写的文章，发出去后没几个人阅读；心爱的花瓶，被儿子飞来的足球踢个粉碎。等等诸如此类的事情无端影响你一整天的心情。
说实话，这些坏情绪让人感觉糟透了。从医学角度来讲，坏的情绪会造成人体肠胃功能紊乱，进而影响人的食欲和睡眠，对人的身体有极大的害处。那么我们怎么样才能自己掌控自己的情绪而不受外力支配呢？
01.正确认识情绪
从心理体验上来说，人的情绪分为两类：良性情绪和不良情绪。良心情绪当然对人是有益处的，可以增强人的免疫了，促进人体新陈代谢。不良情绪则完全相反，对人体有极大的危害。
致力于这方面研究的心理学家发现，影响人情绪的因素有人为和非人为两个方面的因素。
非人为因素自己难以控制，受人体生物钟影响，如：阴雨天心情会变坏，晴天就会变好；低沉的颜色会产生压抑感，鲜艳的颜色能驱赶不良情绪等。
人为因素则多来自外界，特别是工作，生活的环境。这些都是影响人情绪的主要方面，也容易被人所认知。
在我们了解到情绪产生的因素后，我们就能正确区分情绪的真正“发源地”，也就能有效处理不良情绪了。
02.不要活在别人的看法里，相信自己
听过这样一个故事：古印度的一位圣人受到了一个路人的恶语攻击。圣人泰然自若地听着，没有打断路人的话，直到路人无话可说时圣人才问：如果一份赠品不被接受，那它属于谁呢？路人回答说：赠者。圣人即说：我拒绝了你的赠与。说完就走了。只留下茫然的路人。这位圣人正是一位被内因所驱使的人，相信自己，不受路人的外力支配。
多年前，在腾讯文化的一次访谈中，作家周国平提到：“我从不在乎别人如何评价我，因为我知道自己怎么回事，如果一个人对自己是没有把握的，就很容易在乎别人的看法。”
生活中，身边的人各种各样，你很难要求他们都对你心存好感，我们只要求自己坦坦荡荡，问心无愧就好，至于别人怎么看，怎么想那是别人的事，与我何干？
03.学会换位思考，多点包容心
换位思考可以让人不执拗，不至于掉在自己挖的坑里无法自拔。可以让人迅速从坏情绪里逃离出来。有时候我们习惯性考虑问题都只站在自己的角度，而忽略站在对方的角度去考虑，从而产生不必要的误会。
《列子》里有这样一则寓言：杨朱之弟曰布，衣素衣而出。天雨，解素衣，衣缁衣而反。其狗不知，迎而吠之。杨布怒，将扑之。杨朱曰:"子无扑矣，子亦犹是也。向者使汝狗白而往黑而来，岂能无怪哉?"
这则寓言告诉我们：一旦遇到事情，要先看看自己有没有错误，不要马上怪罪于人。否则便要像杨布那样，自己衣服换了而怪狗来咬他，那就太不客观了。
我们时常抱怨别人的做事方式，只是没有换位思考而已，我们都应该对人多一点包容。俗话说：“海纳百川，有容乃大。”包容不是软弱，包容是一种勇敢，包容在尊重他人时也让自己得到尊敬。
但人都是自私的，如果没有那么多的理解和包容，自己也无法改变的话，不如坦然接受，这样也就不会自寻烦恼了。
04.提升心理素质，拥有积极的生活态度
要想不被坏情绪左右，还要有强大的心理素质，一个内心强大的人是不会被流言蜚语打败的。
演艺圈里的杨幂可是个话题女王，有人喜欢就会有人讨厌，她经常被人黑得体无完肤，可是，我觉得她是一个心理素质非常强的女艺人。无论网上出现什么负面新闻，她都能够把它当作炒作的话题，从来不为这些事发愁。要换做一般的女明星恐怕早出来发声了，但杨幂总能压得住气。
提升心理素质可以从以下几个方面进行调整：第一：增强抗挫能力，面对困难的时候要迎难而上，不要退缩，自卑。如果遇到挑战要积极参与，勇敢克服困难并解决困难。
第二：找到自己的兴趣爱好。比如画画，听音乐，插花，阅读，写作，旅游，找人聊天等等，这些活动都可以让自己的生活变得丰富多彩，只有生活充实了，人才会越来越自信，心理素质也才会越来越强。
第三：坚持运动。研究表明：人体在运动之后就会释放一种钛元素，它是一种类似于激素的元素，可以让人的心情好转。
总之，我们自己才是情绪的主人，只要你愿意，就一定可以管理好自己的情绪而不会被外力所支配。
