现在进行得最如火如荼的运动不是撸铁，也不是游泳，也不是足球或者篮球，而是跑步。你去看看街边的跑步的人，无论是早上的公园，还是夜晚的江边，到处都是跑步锻炼的人。
他们可能没有踢足球那么优秀的脚法，可能没有打篮球那么灵敏迅猛的动作能力，但是他们会跑步，而且擅长跑步，而且热衷于跑步。
当你热爱上跑步的时候，你会越来越注重如何提升自己的跑步能力，怎么样让自己跑的更快跑得更远，让自己跑的更久，怎么样让自己跑步能力变强？那么你就需要注意以下三点。
第一点，跑步的技术要求。很多人跑步跑这么久，还不知道跑步居然需要技术，然而实际上跑步需要很高的技术要求，越是顶级跑者，他们的跑步技术越是高超。
跑步技术只有一个主题，那就是节省体能，如何在跑步的过程中节省体能是就是你需要注意的地方，也是你需要学习的地方。
你在跑步的时候时候，躯干部分不可以浪费体能，所以躯干要保持挺直，不能向前倾斜，也不能左右摇晃，向前倾斜腰部肌肉容易酸痛，左摇右晃太浪费体能。
跑步的时候，手臂的摆动幅度不要太大，如果你是为了加快速度可以加大摆臂幅度，但是慢跑不需要那么大的幅度，并且为了加快你的摆臂速度，你的前臂和上臂的夹角应该小一点。
跑步的时候，腿的步幅不要太大，同时跑步的频率要增加，这样做可以减小身体重心的起伏波动，这样就可以极大的节省你的体能，同时形成你自己的跑步节奏。
第二点，身体抗乳酸的锻炼。我们在跑长跑的时候，身体难免会出现大量的乳酸堆积，很多人跑步的时候跑不远，就是因为身体里储存了大量的乳酸，导致他迈不动腿。
这种情况下如果还继续坚持跑步，过量的乳酸堆积会对身体造成损害，所以，增加乳酸抗性，增强乳酸代谢能力，是增加跑步能力的重要方法。
而增强乳酸耐力的方式，最好的方法就是进行中距离跑，比如八百米跑。八百米跑步既不属于有氧，也不属于无氧。它介于两者之间，可以有效增强身体对乳酸的抗性。
你可以试一下，全力跑一个八百米，你绝对会出现腿部极度酸痛的情况，这就是乳酸迅速堆积的过程，在这个过程里，你的身体对抗乳酸的能力会迅速提升，代谢它的能力也会快速，提升。
第三点，心肺功能的锻炼。这是你最基础的项目，心肺功能只能通过不断的运动去强化，没有任何取巧的手段。
所幸的是，心肺功能的增强是非常公平的，它不会太依赖你的天赋，也就是说，只要你肯花时间去跑步，去锻炼，你的心肺功能肯定有所提升，那些心肺功能一直不好的人，肯定很少运动。
几乎所有运动项目，包括八百米跑步和长跑，都对心肺功能的锻炼效果很不错，但是无论哪一种锻炼方式，都会让你感觉到很累，毕竟运动就没有不累的。