个旧的8月
说热不热，说凉也不凉
每天起床
就想上称量一量
一照镜子
游泳圈的腰、双下巴的脸、一条缝的眼
大象般的腿、圆溜溜的啤酒肚……
天啊！！！！整个人快炸了
还等什么？
该！运！动！啦！
动感单车普拉提
深呼吸来跑跑步
燃烧身上卡路里
8月8日是全国第十二个全民健身日
先来看看全民健身日当天
个旧人都是怎么健身的？
个旧多个体育协会举办小规模的健身活动
当日上午8点，个旧老年人体育协会组织300名老年人环湖走。
老年人一路上有说有笑，热情高涨，大家在尽情享受着运动带来乐趣同时，也用徒步运动的方式向社会传递了健康绿色的正能量。
与此同时，在阳山生态公园，个旧武术协会160名太极拳爱好者交流展示太极拳。
在个旧还有许多
健身好去处
小编把搜罗到的一些
适合运动健身的地方
给大家展示展示
个旧健身好去处
个旧金湖环湖游览道
阳山生态公园
阳山生态公园健身步道
阳山生态公园健身广场
正在建设中的阳山生态公园球类场馆
牛奶小镇
抗洪广场
老阴山游览道
戈贾森林公园
个旧大屯海游览步道
个旧市有体育场地设施800多个、全民健身路径85条，市区健身路径37条，全市人均体育场地面积2.13平方公里，人均占有体育场地面积总体高于全国平均水平。
个旧全民健身运动（资料图片）
个旧广场舞展演（资料图片）
个旧各公园、小区也专门设有供市民健身的地方
近年来
个旧市着力实施体育健身惠民工程
不断完善体育场地设施
引导社会力量带动全民健身
构建政府主导、社会参与
惠及全民的健身公共服务体系
推进群众体育事业优化发展
截止目前，个旧市设有13个单项体育协会，体育类民办非企业1个，各类健身活动站点200余个，社会体育组织延伸覆盖到了基层。
个旧红河跑吧组织会员沿金湖奔跑
个旧市老年人体育协会环湖健步走
2018年，个旧山地自行车越野公开挑战赛
戈贾森林公园儿童平衡车晋级赛
个旧市舞蹈协会在西码头跳起健身舞
个旧市足球协会足球运动
个旧市篮球协会组织篮球比赛
徒步爱好者徒步白云大沟
骑行爱好者蔓耗骑行
个旧市2019年第四界戈贾森林公园ITRA国际越野跑
个旧各中小学举办体育节活动
个旧人出门就能锻炼
15分钟健身圈
让每一个人的身体都棒棒哒
科学健身 运动快乐！
就连几个月大的宝宝们
也与足球有个约会呢~
不信你看↓↓↓
个旧宝妈群组织宝宝足球爬爬运动
说了那么多
最后再给大家科普一点小知识呗！
全民健身日来源
设立全民健身日(Fitness Day)，是适应人民群众体育的需求，促进全民健身运动开展的需要，是进一步发挥体育的综合功能和社会效应，丰富社会体育文化生活，促进人的全面发展的需要，是促进中国从体育大国向体育强国目标迈进的需要，也是对北京奥运会的最好纪念。
2008年于中国竞技体育是极度辉煌的一年。当烟花散尽，繁华消退，全民奥运热潮渐渐褪去时，中国体育也悄然回归本位。在“后奥运时代”，群众体育必将得到越来越高的重视。为了满足广大人民群众日益增长的强身健体需求，国务院批准将8月8日定为“全民健身日”。将健康向上的大众体育精神传达给公众，推广健康生活的理念。
运动健身指南
01降温:慢比快好
大汗淋漓的时候，很多人会采用猛吹风扇、空调，或用冷水冲脸、冲头等“快速降温”法。但“快速冷却”会使体内产生的热量不能散发，反而更不利于体温调节，更易中暑。此外，大量喝冰水，可能会导致胃肠道受冷刺激出现痉挛，疼痛。
建议:
可以在阴凉通风的地方适当休息，喝点凉白水，让身体机能逐步恢复到安静状态。
02运动后的禁忌
1.不能马上喝水
在经过剧烈的运动之后，应稍微休息一下，然后采用“多次少饮”的方法，补充一些淡盐水，更有助于调理钠的代谢平衡，预防肌肉抽筋。
2.不能马上休息当要停止运动的时候，要循序渐进地进行，如你正在进行的是长跑，那么可以先改为慢跑，再走几步，揉揉自己的腿部，做几下深呼吸，这样就更有利于促进血液循环，同时也更有利于消除疲劳。
3.不能马上洗澡运动过后，不要马上冲凉、游泳、吹风，应该先把汗液擦干净，等到不再出汗的时候冲凉或者游泳。
4.不能马上吃饭运动过后，可先适当地调整一下，等到消化功能都恢复正常了，再吃饭，这样才能更有助于营养吸收。
03补水:及时补水、补对水
人在运动后，身体会大量出汗，机体里水分、电解质会大量消耗。因此，及时补水、补对水很重要。
建议:
1.运动前应补足水，以无口渴症状、尿液颜色正常为标准，运动中宜少量、多次不断补水。
2.若运动时间较短，补充10℃——20℃的纯水即可。
3.若是运动时间较长，运动负荷大，消耗较大，除及时补充水分，电解质外，还要补充适量糖，帮助缓解疲劳，预防肌肉痉挛、避免中暑。此时，运动饮料是比白水更好的选择。
04运动场所
尽量避免足球、篮球、网球等长时间室外项目，选择适当的室内项目。
建议:
1.游泳馆终年恒温，是不错的选择。
2.滑冰馆常常“清爽冻人”，但与室外温差较大，锻炼后，应在温度过渡区停留一段时间，调整身体对温度的适应能力，避免造成热伤风等疾病。
3.做其他室内体育运动时，要注意场馆内的通风、湿度与温度、运动中的身体反应等，及时调整。
05时间:一早一晚
上午十点前或傍晚比较凉快，此时段锻炼相对安全。在逐步具备一定的热适应能力后，可逐渐调整时间，以增强热适应能力。
建议:
1.运动之后，要随时观察机体反应，如有头晕、乏力等不适症状，要及时停止运动并休息，运动后可适当延长休息时间，保证机能恢复。
2.耐热能力较差、患有疾病者不宜在热环境中过度运动。
06穿衣：室外浅色，室内深色
建议:
1.外出运动时，应该尽量避免头部受到阳光直射，宜穿浅色、宽敞和透气性良好的运动服。
2.室内运动时，深色衣物能帮助身体更快散发出热量。
07强度：适量最关键
体质好，有锻炼习惯的人，锻炼时间可相对长些，一般每次60分钟为宜。体质弱或没有锻炼习惯的人，一般运动20~30分钟为宜。
建议:
对一般人而言，夏季温度高、湿度大，建议选择游泳或强度相对较低、或节奏较缓的运动，如瑜伽、太极、散步等。
08发现运动中暑，这么做!
1.转移到清凉处
将患者迅速地搬离高温场所，最好选择附近通风阴凉处，然后让患者平躺并解开衣服扣子，同时让其双脚提高。
2.降温
用冷毛巾敷在患者额头，有条件的情况下，还可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭患者全身，然后用扇子或者电风扇吹风，以加速散热。但要注意适度，以免造成患者感冒。
3.补充水分
若患者清醒，应为其补充含盐分或小苏打的清凉饮料。
4.担架转移重症中暑病人
应该使用担架搬运重症中暑病人，并在运送过程中用冰袋冰敷在患者额头、后脑勺、胸前、手肘窝以及大腿的根部，以在搬运过程中达到降温的效果。