四年一度的世界杯，正如火如荼地开展，而且越到后面越精彩。
这届世界杯，到目前看，梅西和C罗这两位超级巨星，都有出色发挥，都进了球，而且在球队中的榜样和引领作用都发挥得淋漓尽致。
他们二位，梅西已经35岁，C罗更是37岁了，这对于职业足球运动员来说，都是不算年轻的年纪。
他们是怎样保持如此好的状态呢？除了先天的基因，自然要靠后天的“自律”了。其中节制的饮食，至为关键。
据有关资料显示，梅西自2014年起，就在意大利营养学专家的指导下，不粘汽水和比萨这两样东西。他饮食的基础包括水、橄榄油、全麦、新鲜水果和新鲜蔬菜这五大类。
而C罗，也是不喝碳酸饮料，尤其是不碰可乐，他还认为碳酸饮料也是孩子不应该多喝的东西。有关资料称，C罗每日吃七餐，主要内容是括牛排、鳄梨、鸡胸肉等以及各种新鲜水果和沙拉。
有次C罗出席活动，直接将面前的碳酸饮料拿开了，据说导致该饮料的股票跌价。
据前曼联的球星埃弗拉说：你千万不要去C罗家吃饭！因为他那里基本没有可口的食品，只有沙拉、白煮鸡肉和白水。
而且C罗有个习惯，刚吃完饭就要起来动一动，触两脚球，或是下水游泳，绝对不吃完就躺着或睡下。怪不得他比赛的身体状态如此之好，近40岁了，弹跳能力比不少年轻球员还好。
而且C罗不熬夜，除非有迫不得已的比赛，他从来都是听从教练的建议，严格作息时间，基本不超过晚上11点就上床睡觉。
殊不知，咱们身边有不少的年轻人，经常半夜还在刷手机，而早上就不想起床，有的双休日上午动不动就睡到九十点钟。这方面，是不是要像C罗学习呢？
还有一些中年人，一体检，物理上的毛病一样没有，各项指标都正常，可就是时常处于“亚健康”状态，容易疲劳，精神状态不佳，情绪还容易激动。其实就与生活不规律，作息时间没节奏有关。
