Nathan Howe是一名来自美国的网友，

跟很多人一样，以前他做事总喜欢拖延，

但自从修了一扇破了5年的窗户后，他的拖延症瞬间被治好了。

最近，他在推特分享了这个小故事…

“几年前，一个邻居的孩子踢足球，踢碎了我家地下室一扇小窗。那时候，我们一家6口，靠一个老师的工资生活，钱不是很充裕，所以我就先用木板把那扇破窗户封了起来。打算以后再来处理它。当时窗框已经锈死了，我修不了。”

“过去这几年，我有时会去找窗户公司询价。我当时的计划是把整个家的窗都升级成节能型窗。需要15000美元。对我们家来说，这是完全拿不出来的一笔巨款。

于此同时，木板封住的破窗户，不仅挡住了阳光，还让各种虫子通过木板缝隙钻进了我家。”

“有个承包商对我解释说，因为窗户所在的位置，窗框嵌入地基，这意味着，无论谁来换，都需要用手凿出来，这是一个需要耗费大量人工的昂贵过程。而这个房子有6扇这样的窗户。”

“说实话，那扇窗户折磨了我好多年，每次我去地下室，每次我去五金店，它都纠缠着我。我知道我需要解决这个问题，但因为我脑海里已经把修理的过程，价格想了太多遍，以至于自己都麻木了。”

“然后我老婆换了工作，我们要搬家，我知道，如果有一扇破窗户，我们房子的潜在买家就无法获得FHA*款贷**。所以，我拉下破窗上的木板和纸板，决定直面这件事。这时候，距离窗户被打破至少已经过去5年。”

“我心想：管他的，反正不管怎么样，我都得付钱把它修好。然后我拿来WD-40除锈剂，往窗框上喷了一通，然后随意拉了一下。

主要病因

心理因素

拖延往往持续多年，反映出个体的性格特点。由于缺乏自信心，对未来不报有美好幻想及希望，遇事悲观，学业或职场压力大，这些心理因素都让个体怀疑自己能力不足以胜任属于自己的任务。这种潜意识的怀疑让人逐渐懈怠、拖拉，或者缺乏主动意识，许多事情被动去做，拖延起到了被动攻击的作用。另外，当追求完美与不完美的现实出现矛盾时，不会很好的处理这个问题而导致拖延行为的产生。

环境因素

社会环境

随着电子产品的普及，人们越来越忽视对时间的管理。当面临任务时，如评估任务较难，可能会因任务较难产生抗拒，玩手机、电脑等能获得短期的快感，因此容易将任务一拖再拖。

家庭因素

家庭过于*制专**，家长与孩子缺乏有效沟通。在面临任务时，孩子可能会本能的抗拒，导致出现拖延现象。

流行病学

资料显示，90%的大学生认为自己有或者偶尔有拖延症，其中80%的人曾因自己的拖延行为感到后悔，近一半人会有抑郁、焦虑情绪。

好发人群

缺乏自信者

这类人因为自信心不足而给予自己过低的评价，认为自己能力不足以胜任应有任务，从而回避完成该任务。

自觉前途无望者或迷茫者

这类人因为看不到美好未来，从而缺乏完成应有任务的动力与决心，以致拖延。

被动攻击者

做事缺乏主动性，对于别人安排的事情及不情愿却又不主动表达，以至于做事拖延来表达攻击性。

年轻人

年轻人多为学生或者初入职场的打拼白领，学业、就业压力过大，前途迷茫，遇到困难挫折容易动摇，以至于做事拖延。

诱发因素

日常工作、生活中产生的焦虑、抑郁等心理因素及周围环境中的压力，都可称为拖延症的诱因。

症状

患者存在执行任务的意向，但是往往主观地推迟开始或完成任务活动。拖延行为通常延续至此任务的最后期限，才着手利用剩余的少量时间完成任务，通常会产生不符合标准的任务结果。拖延行为往往会伴有低自我效能感，并会引发个体一系列的负性情绪，如焦躁、愧疚等。

典型症状

没有自信心

认为自己没能力做好自己的任务，认为自己本就只能一事无成。

压力大

认为每天压力都太大，导致任务拖延。

动力不足

筋疲力尽，倦怠感明显。

目标不明确

对于做事的意义不清晰，目标模糊或者缺少信心。

重要的事情被闲散琐事代替

这样以至于该做急要事情一拖再拖。

并发症

拖延症患者常自知拖延所带来的严重后果，而产生自责、罪恶感，甚至对自己产生否定和贬低。严重情况下会导致焦虑症、抑郁症产生。

就医

主要是心理咨询与心理治疗，消除或缓解可能导致患者拖延症的相关心理因素，使患者看到拖延症背后的心理原因、从而改变被动反应的状况，明确目标、建立自信、主动把握自己，最终改善拖延的状况。

就医指征

若发现明显的拖延症状，以及拖延后的快感或愧疚等症状，确诊为拖延症的患者，一旦发现其抑郁情绪严重，如有自罪、自杀观念，应及时就医。