南安普顿U12青训足球教案
本项热身训练可以让球员在防守姿势下锻炼基本的防守动作和反应能力。
基本设置
示意图：
实训视频：
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组织方法：
- 14名球员，2人一组。
- 两人相互尝试在采取防守姿态的同时触摸对方的双腿/膝盖即可得1分。
- 重新分组轮转球员，使球员面对不同的对手并保持得分。
指导要点：
- 身体姿态：球员应侧身站位，弯曲膝盖以保持重心降低，并用手臂保持平衡和阻挡对方进攻。
- 触摸对手的爆发力：球员需要快速并灵活地触摸对方球员并避免自己被触摸到。
- 平衡与本体感觉：能够在多个方向上快速移动的同时对对方球员的动作做出反应的能力是这项热身活动的关键。
变化：
- 难度上升：增加球，他们必须保护自己的球并避免被触摸到。
动画演示：
本专题教案是来自南安普顿青训与TCM合作的系列内容，希望能帮助教练们提升自己的青训执教理念，并运用到球队训练中。该系列教案仍在更新中，且免费阅读，欢迎转发、收藏。
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