一个中国人民爱做的动作，火爆全球，不仅能够养护关节，还能轻松月减5斤？！
（图片来自网络）
这个动作有多火爆？甚至成为足球巨星的庆祝标志性动作，内马尔也爱模仿！网友不禁感慨这大概就是“中国功夫”！
中国动作火爆全球，竟然还能辅助保护膝关节？
究竟是什么动作，还能保护膝关节，还能减肥，关键还如此之火？
你想象不到的是，它就是兔子舞。
（图片来自网络）
内马尔带火的兔子舞，引起了包括西班牙、法国、意大利、英国、美国、巴西和印尼在内的各国网友争相模仿，不同国家的网友们跳起相同的舞步，争相送出了兔年的祝福。
但是，舞不能白跳，如果能在跳舞的过程中收获额外好处，岂不是事半功倍？
小凤Emma：
小凤Emma经过调查之后发现，这个火爆全球的兔子舞，既能辅助保护膝关节，还能让你月瘦5斤！
别小看这个火爆全球的兔子舞，它最开始是由东京二子玉川的KIKOUKAIRO施术院院长，独家提出的，将瑜伽和保护膝关节的动作相融合的方案。
保护膝关节和减肥的兔子舞！
高田祐希院长发现，很多人因为膝盖疼痛不敢做一些动作，看似是在保护膝关节，但是大家不知道的是，这种情况会导致一个恶性循环，就是一些腿部肌肉的使用频率会大大降低。
兔子舞锻炼了保护关节的肌肉
大腿肌肉的使用频率降低，其实就是导致你膝关节疼痛、磨损加剧的元凶。
关节之间不仅由韧带、关节囊连结，还要靠肌肉来维持关节角度的稳定、提供良好的支撑。肌肉有力量，关节就能顺畅动作，也可以在连结关节的韧带组织受伤时，帮忙承担负荷，避免给关节承受过大的压力。
但如果膝关节周围的某些肌肉太弱，松散的拉力无法固定关节周围的韧带组织，就会造成膝关节位置的偏移和滑动。一旦关节活动的角度错误，就可能产生膝关节疼痛，磨损的速度也会跟着增加。
兔子舞能月瘦5斤
兔子舞这个动作在某社交网站上爆火，各路博主也开发出了这个动作的额外好处。
大家发现，坚持跳一个月兔子舞，竟然能够轻轻松松瘦5斤！
毕竟跳兔子舞的时候，可以运动到全身的关节和肌肉，运动的强度也很大，轻轻松松就能瘦。
又能保护膝关节又能减肥的兔子舞到底怎么做呢？
兔子舞
【动作要点】
①身体往前拱起的同时，弯曲右腿膝盖后抬起（身体维持下压）。
②身体往上挺直的同时伸长右腿，将大腿从外侧转往轴心所在的左腿后面（身体维持挺直）。
③左右腿交叉著地的同时抬起左腿（身体下压）。
④将左腿转到右腿后方，落地的同时抬起右腿。
但是，有人会说，我真的没有运动细胞，有没有简单点保护膝关节的方法？
真有！有一个人人嫌弃的动作，竟然是保护膝关节的有效方法！
抖脚3分钟，保护膝关节！
如果你的膝关节已经开始疼了怎么办？其实有一个在家、在办公室就能做的动作，每天3分钟，也能缓解膝关节疼痛。
这个动作出自日本自然手技疗法协会理事长铃木登士彦，他通过这个方法，成功拯救10万名膝盖疼痛的患者。
这个动作就是抖脚。
别小看抖脚这个简单动作，可以说它对膝关节的好处堪比游泳。因为它是很少见的一个既能运动到膝关节，又能让膝关节处在0压力状态的动作。
小凤Emma：
而且，因为我们很难避免久坐，久坐又是损伤膝关节的一个重要因素，所以能在办公室坐着就能做的抖脚，其实是最适合现代打工人的运动方案！
不仅如此，适当地抖抖脚，还能辅助促进下肢的血液循环，而且还有医院用抖脚来进行骨关节炎的复健治疗，可以说抖脚是有益健康的。