你知道吗？中国的肥胖儿童数量居全球第一！
（据世界肥胖联合会的数据显示，中国肥胖儿童数量已经达到了3900万，高居世界榜首。根据现在的趋势，等到2030年，中国肥胖儿童的数量将要突破6200万大关，全球将达到2.5亿。这个数字让人触目惊心。）
这个“第一”实在让人高兴不起来。
专家呼吁，中国儿童体质在普遍下滑，中国家长在抓孩子智力发育的时候，往往忽略了健康体格的锻造。过度喂养之外，缺乏运动锻炼，成了导致儿童肥胖比率和近视比率增加的另一个重要原因。
当国人还在热议“终身学习”的时候，美国人可能正忙着“终身运动”。
人行道上走路、慢跑或骑自行车的人比比皆是，年龄跨度之大，可以涵盖老中青三代。
每个小区都必备健身房，每天来这里锻炼的运动达人也是络绎不绝，各个肌肉张力爆棚。
小区球场上，经常能看到一群孩子在打篮球、打网球、踢足球……
运动，成了很多美国人日常的生活习惯，而他们对体育锻炼的热爱是从小培养出来的。
1、美国小学的体育教学：兴趣为重
美国孩子喜爱运动，跟学校导向分不开。美国小学鼓励孩子多运动，他们的体育教学简单来说是“游戏+谈心”模式。
通过游戏，调动孩子参与运动的兴趣，同时体验体育竞技的快乐；通过谈心，促进师生交流，帮助孩子领悟体育精神。因此每次体育课，孩子们总是兴致勃勃，乐在其中。
我女儿每周上两节体育课，每次半小时。上课除了跑圈，余下时间主要是各种体育游戏轮番上阵，花式玩法层出不穷。游戏会进行分组比赛，游戏道具会用上各类球、四轮滑板车等。
女儿说，老师还时常在上课之初和下课前让大家围坐着谈谈心。比如有同学在跑圈中比较偷懒敷衍，老师就会跟孩子们聊将来长大了，如果工作敷衍会造成什么不好的后果，鼓励大家认真对待每次训练。
体育老师每学期还在学校组织晨跑，喜欢跑步的孩子自由报名，每天早上提前一小时到学校跟着老师坚持锻炼。
学校每学期会举办一次与体育有关的亲子活动，邀请家长带孩子参加，鼓励全*运民**动。
四年级时我们参加了学校的体育之夜，活动目的是让孩子们感受各类体育运动的魅力。
这个活动安排在一个周四的晚上，镇上各大体育俱乐部可以来给孩子们提供亲身体验和报名的机会，项目有跆拳道、篮球、拳击、户外球类等。这样既充分利用了社会资源，也让孩子们有更专业的体育接触。
任务开始之前，自然是体育老师固定的围坐谈心时间，以及热身运动。
印象最深的是体操类体验，由学校体育老师主持。孩子通过走指定路径，要完成平衡木、自由体操、翻跟斗等一系列动作。
自由体操环节，孩子们可以自选动作走过地垫。你会发现他们身手敏捷，各个是翻跟斗的好手。
空手翻环节需要老师的帮助，我家女儿第一次尝试很紧张，犹豫了半天。可翻完了感觉很刺激，于是折回去排队又翻了好几回。可怜老师的胳膊，要反复托举起这几十斤的肉身，再重也得扛住。若无强大臂力，断不能经受住这来回的折腾。
活动期间，学校吉祥物“袋鼠先生”如约而至，跟着孩子们一起排队体验运动项目，有时吹吹小喇叭助兴，有时跟孩子击掌互动，走到哪都牵引着家长和孩子们的目光，带来一片欢声笑语。
五年级的时候，学校利用一个上午时间组织了一场趣味运动会。这个活动邀请家长们报名做志愿者，协助活动项目的进行。
活动还有温馨提示：孩子们可以穿泳装上学并自备一套干衣服，因为会有“湿身”项目。这个提醒让孩子们激动得一晚睡不着觉！
趣味运动项目很丰富，室内有迷你保龄球、套圈，室外有扔飞镖、彩虹布，以及著名的“湿身”运动冲水管等。
有个室内项目简单而刺激，注意看孩子们的脚下！
原来孩子们要预先脱一只鞋放在对面，任务是跑到对面把那只鞋取回，分组决出胜负。一瘸一拐地跑步还要保持速度可真有难度，这挑战的不仅是速度和平衡性，还有人生观吧？
2、美国孩子的校外运动：贵在坚持
因为美国小学家庭作业很少，平时下午3点半就早早放学，很多孩子在放学后或周末时间，都有充足的时间尽情运动玩耍。
那些对体育项目有特殊爱好的孩子，会在校外选择一些体育俱乐部定期训练。俱乐部会组织成员参加一些比赛，但其实大部分是娱乐性质的比赛，名次结果不重要，重在参与。
也正因如此，比赛没有给孩子造成压力，而是激发了孩子的运动热情。孩子们面对比赛不会太紧张，得失心也不会太重，能充分享受体育竞技的乐趣。
我一个朋友的女儿，受她哥哥的影响从小爱好足球，五岁就开始参加社区的女童足球队，坚持每周训练，每年会参加好几次地方性比赛，每次赛季一踢就是十几场，总之全年都不歇着！看着照片上她娇小的身姿在绿茵场上飞奔，像小鹿般矫健敏捷，心里有种莫名的感动。
小小年纪的她就有了巾帼英雄的豪气，不爱红妆爱戎装。本可以抱着布娃娃做温室的花朵，她却宁愿选择在日晒雨淋的绿茵场上做风一样的女子。体育运动培养了她吃苦耐劳的精神，还有顽强拼搏的斗志。
另一位朋友的女儿更是了得，从五岁开始参加游泳训练，经过层层选拔进入校队，每天早上五点就要赶去参加两小时训练，一次次做突破极限的耐力速度练习。
辛勤的汗水换来了丰硕的果实，她每年要参加各类级游泳冠军赛，从地区到州里，从全美四大区到全国级别，平均每个月都有比赛，而且获奖无数。
面对堆积如山的奖杯奖牌，我们看了艳羡不已，可这位孩子却觉得她最大的收获是友谊，因为她结交了很多泳队的好朋友。体育竞技带给她的不仅有运动员精益求精的职业素养，更有友谊第一、比赛第二的体育精神。
良好的运动习惯从小养成，会伴随着孩子中学大学的学习生涯，使他们受益终生。
我有个朋友的女儿初中开始受好朋友影响参加了学校组织的长跑队，现在已经高二了，即使课业繁忙，她依然坚持这项运动。每年六月到十月的长跑季，她每天要抽出两个小时进行跑步训练，然后参加越野跑学区比赛。
此外，她每年都坚持参加镇上的慈善助跑，今年还参与了组织工作，既能锻炼身体、提升管理能力，又增强了社区服务意识，真是一举多得！
不管能否出成绩，这些孩子们都有一个特点，就是选择了一个运动项目就长期坚持下去。从这种坚持中，他们一定都得到了很多意想不到的收获。
3.、如何培养孩子的运动兴趣：全家总动员
奥运会的发源地古希腊，早在三千年前就开始崇尚体育运动，那里的居民早已认识到“健康精神寓于健康的躯体之中”。他们的哲人也提出，身体、德行、智慧，三者的完美是统一不可分离的。这些认识对我们现代社会的生活仍有着深远影响。
古人尚且明白德智体需全面发展的道理，我们又岂能一边空喊口号，一边让新生代沉迷于电子产品成为缺乏运动的宅娃？
人民健康网介绍了2018年世界卫生组织的一项研究估计，2016年全球超1/4的成年人缺乏锻炼，尤其是高收入国家的成年人“最不活跃”。金钱可以买来富足的物资，却买不来健康的体魄。要想让生命充满活力，还得靠长期坚持的体育运动。
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中国民众的运动情况同样不容乐观。看看我们周围，越是老年人越热衷于锻炼，而大部分年轻人很少锻炼。
在《“健康中国2020”战略研究报告》中显示，18岁以上居民中每周锻炼3次以上的人仅占十分之一。究其原因，首先是“没时间”，其次“没兴趣”、“惰性”、“没人组织”、“身体弱”提供了更多不运动的托辞。
时间像海绵，要挤总是有的。一般来说，每周少于150分钟的中等强度有氧运动或75分钟高强度运动，即被视为“不活跃”。
现代生活电梯取代了楼梯，汽车取代了步行，人们的日常运动量自然也减少了。把150分钟分配到每天半小时，少坐一趟电梯，少乘一趟车，学学古人的安步当车，便可以给自己和家人的运动等级提高一个档次，何乐而不为？
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至于缺乏兴趣、有惰性、无人组织等问题，都可以通过家庭成员共同督促来克服。首先父母要以身作则，减少手机时间，每周固定几个亲子运动的时间段，到点就要放下工作放下手机带孩子运动起来。运动形式可以设计得丰富多样一些，也可以搜索一些体育游戏陪孩子一起玩。
最近是抗疫特殊时期，大家纷纷开始感悟到强身健体的重要性。很多家庭开展了套圈、扔飞镖、迷你保龄球、饭桌式乒乓球等富有创意的宅家运动，受到神兽们的喜爱；还有家长陪着孩子完成学校云课堂的体育锻炼任务，亲子运动其乐融融。
这种“憋坏了”之后的自发运动热情，在疫情过后需要保持和发扬。
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“身体弱”对于不运动的人来说，其实不是原因而是结果。要想改变现状，正需要根据自身情况制定适度运动计划并行动起来。
众所周知，运动有益于强身健体，对于青少年来说尤为重要。
一方面，运动可以强健肌肉，促进孩子骨骼生长和身体发育，而且能强化心肺功能和神经系统的调节功能，使孩子变得更灵活敏捷；另一方面，运动能帮助孩子改善情绪，使孩子变得积极开朗，缓解学习压力，从而提高学习效率。同时，运动还可以培养孩子坚忍不拔的品格，锻炼社交能力和团队合作精神。
科学宅家，运动必不可少。家长们赶紧行动起来，和孩子一起爱上体育运动吧！
“我运动，我快乐”，让我们把这份快乐传递给身边的每位亲朋好友。全*运民**动，同样是为祖国做贡献。
最后送上一个小彩蛋，跟我们之前一样，美国少年宅家期间也不忘花式锻炼。在屋里跑酷？简直酷炫到爆！（注：视频中部分项目有风险如爬窗等，家长务必指引孩子根据实际情况选择，切勿随意模仿。）
文丨尖叫童年原创作者 十里百果
