今天公司组织踢足球，和甲方爸爸踢，对方实力相对较弱，所以大家懂的，必须踢的很卖力很艰难的样子，最后还要只能险胜赢他们一球。

运动项:

踢足球2小时

对方前锋太猛，还负了点伤了，同一个部位伤两次

回家后站姿健腹轮:

13次 ，3组，

说到健腹轮，我记得当初是只能跪姿做，并且一次只能做20到30个，慢慢的半年后随着减脂减的差不多了，其他的力量训练也上来后，才慢慢的能站姿健腹轮了，然后也能单手俯卧撑了。

饮食:

早餐:两青菜包子加一馒头、一杯豆浆

中餐-工作快餐：一份鸡肉、一份猪脚、一碗米饭

晚餐:两小片吐司面包，两个奥尔良烤鸡腿，一块豆干，若干颗小番茄

体重还是60kg

小结：

大家可能会很好奇我为啥很少有腿部训练，其实如果当前这一周我有踢球的话基本上我就不会特意进行专门的一天来腿部训练，因为踢球时的高速奔袭已经是对腿部的一个很好的锻炼了，因为中场我基本很少休息 ，嘿嘿。

还有其实脂肪的最大天敌不是肉，而是多余的碳水产生的热量，下次有机会专门讲讲有些人吃啥都胖有些人吃啥都不容易胖的各种原因是啥，然后你会发现这就是命。