小红家的孩子最近在学校运动的时候，不小心受了伤，后来才知道，原来是孩子在跑跳时口袋里的东西不小心飞了出来砸到了头部，所以，为了避免这种情况，当孩子运动锻炼的时候，家长最好告诉他以下几点，不然很容易危害身体健康。具体都有哪些呢，我们一起来看下吧。
1、减轻身体负重
有的孩子平时会把钥匙、零食等零碎的小杂物放到口袋中，在运动的过程中很容易给身体增加负重感，影响跑跳等动作，所以，为了更好的进行运动锻炼，家长平时可以给他准备一个轻巧的小挎包，出门的时候让他斜挎在身上，把随身携带的钥匙、小零食、纸巾等放到里面，这样即使运动的时候也不会影响，特别方便。
2、穿合适的鞋子
孩子年龄比较小，脚部也在发育时期，如果在运动的时候穿的鞋子不合适的话，会影响小脚丫的正常发育，或者引起扁平足等。所以，家长平时一定要给孩子买舒适轻便的鞋子，此外，孩子的活动量也比较大，平时很容易出汗，家长在选择鞋子时也应该选择透气性比较好的，这样他即使出汗也不会感觉脚部有闷热的感觉。
3、户外注意安全
很多孩子平时放学以后，都会在家里看电视、玩游戏，时间久了不仅会影响视力，还会因缺乏运动降低免疫力，很容易生病。有些家长为了让孩子多锻炼，通常孩子放学以后就会让他们出门跑步或者去踢足球，需要注意的是，为了避免发生意外，当孩子出门运动的时候，家长一定要叮嘱孩子在外面多注意安全，不要闯红灯等。
4、运动后不要立即喝水
有些孩子平时运动以后特别口渴，通常会喝很多水来解渴，其实，这样做很不利于身体的健康。因为运动过后，人们身体的各个机能都处于水平低的状态，如果这时候突然喝水，会给心脏加重负担，尤其是冰水，有些孩子喝起来感觉很过瘾，但是很容易出现肚子痛、拉肚子等症状，所以，家长平时一定要教孩子运动以后不要立马喝很多水，应该先休息几分钟再喝。
孩子运动锻炼固然是好的，这样会提高他的免疫力，增强体质，但如果不注意的话，也会给身体带来一些不好的影响。所以，为了让孩子健康快乐的成长，家长平时一定要告诉孩子运动时需要注意的事情。