□鹤报融媒体首席记者 刘倩倩
一年一度的高考即将来临，考生和家长应该注意些什么？今天，这几个过来人和您说说高考试卷之外的“小事”，希望对您有所帮助。
合理饮食，切忌突然大补
“我家孩子去年参加高考，不太好的经历就是吃坏了肚子。考前孩子一直没胃口，我就变着花样给他做饭，牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉每天不重样，还买了很多补药煲汤。”淇滨区偶之家小区居民王女士说，为了让孩子吃好，她没少费劲儿。可越是这样，孩子的胃口越差。
“考试前一天，孩子吃坏东西拉肚子了，可把我吓坏了。”王女士说，其实家长不必花样百出地为孩子调整饮食，健康熟悉的食物最利于孩子放松心情。
考前饮食应以干净、营养均衡为前提，忌大鱼大肉，忌大补特补。对于考生而言，要脂肪、碳水化合物和蛋白质三者合理搭配，再加上少量水果、坚果，尽量保持日常饮食习惯，不要突然改变，还要尽量清淡不油腻。
合理运动，谨防运动受伤
“我的高考经历很难忘，因为考试前一周，我打篮球时脚踝骨折了，我是拄着拐杖上的考场。”20岁的小涛提醒即将参加高考的考生，考前运动要适度，谨防受伤。
小涛回忆，高考前同学们都想解压，不少同学通过打球、跑步的方式消除疲劳，希望以稳定、饱满的精神状态迎接高考。小涛说：“我之前就听老师说过，有个别考生在高考前因打篮球、踢足球导致受伤，最后只能拄拐或坐轮椅上考场。没想到这样的事情也发生在我身上，不过，幸好是脚踝受伤，要是手臂受伤，后果就更严重了。”
这段时间，考生要劳逸结合，学习累了可以通过听音乐、散步、远眺等方式调节身心，以达到最佳的应考状态，运动一定要适度，谨防受伤。
注意细节，不要戴隐形眼镜
“眼睛近视的同学，高考时最好戴有框眼镜，不要戴隐形眼镜。”21岁的王慧说，她当年参加高考时，因为隐形眼镜不舒服影响发挥，导致她高考语文成绩并不理想。
王慧说，高考准备工作要注意细节，尽量做到万无一失，眼镜的问题不能忽视。很多学生为了方便和美观，平时会戴隐形眼镜，高考时最好不要戴，因为隐形眼镜容易出问题，戴不好或不小心就会掉出来，高考时最好戴有框眼镜，这样不容易出意外。
还有考生遇到忘记戴眼镜、眼镜框松动、眼镜片被摔碎等问题，眼睛近视的学生要提前准备，做到万无一失。再三提醒，带好身份证、准考证
“身份证和准考证，年年高考都有人忘带，希望今年不要再出现这种事了。”从事高考志愿服务多年的志愿者王鑫提醒考生，准备一个透明的文具袋，除了装文具，也可以装身份证、准考证这些重要证件，方便查看。
“经常有考生因为忘带考试必备品而耽误考试，影响成绩。考生要提前想办法，规避这样的问题。比如，高考前把考试必备品罗列出来写在纸上，然后贴在门上，每次出门前都认真核对一遍。”王鑫说。
此外，考生最好提早抵达考点，如果忘带证件，还有时间回去拿。一旦忘带证件，考生应第一时间与家长或老师联系，千万不要中途折返，影响正常考试。
避免迟到，多定几个闹钟
“前几年还有考生因为睡过头差点儿迟到，看他匆匆忙忙跑进考场，我们都为他捏了把汗。”王鑫说，每年高考总有个别考生“姗姗来迟”，这很容易影响正常发挥，而且迟到时间久了就不能进入考场了。
王鑫分析，这些考生可能没有定闹钟，或者闹钟出现故障，也有考生是太累了没听到闹钟响，因此迟到甚至因此错过考试。王鑫建议考生多定几个闹钟，或让父母叫自己，特别是有午休习惯的考生，一定要控制好午休时间。
20岁的小娇平时是一个很独立自主的学生，当年参加高考时，家人要送她去考点，但她坚持自己骑自行车去。没想到，出发没多久，自行车链条突然掉了。
“之前我的自行车掉过链条，我可以自己修好，但那一天特别紧张，我害怕迟到，不敢停下来修车。”小娇说，她只好推着自行车回到家，父亲匆匆忙忙送她去了考点。
“当时还有点儿堵车，虽然没有迟到，但是我心里很紧张，考场上一直想这件事，懊恼自己没有做好准备，影响考试的专注力。有关高考的事真的一点儿也不能大意。”小娇建议，考生要提前规划好出发时间，各项准备工作都要做好，顺顺利利考试。