最近很多同学问我，天气越来越冷了，那能不能在上课时穿袜子去上瑜伽课呢？

瑜伽课基本上是赤脚的，但有时可以例外。

这需要分两点来讨论。

一、你上什么类型的瑜伽课。

二、你穿怎样的袜子。

瑜伽课类型

简单来说，只要课程编排会有“站姿”，请不要穿瑜伽袜练习，这会影响脚的抓地力。

现代人都习惯穿鞋，赤足的机会很少，赤脚练习也可以训练足底的细小肌肉，帮助身体维持平衡。

脚趾头，也可以不受局限，均匀开展。同时让老师（或自己）更易于观察你的双脚。

身体重心的状态会反应在脚上。

例如皮肤的颜色，脚板脚趾的形状，这些也许一般人觉得不重要的小地方，但其实是老师观察的位置。

在没有站姿，以躺姿、坐姿为主的课程，就可以穿袜练习。例如，阴、静、冥想等课程，脚底不用踩地，几乎不太活动，身体不会生热。

静态课程冬天不只可以穿袜，亦可穿长袖！就算略厚也没关系。甚至静瑜伽跟冥想课的老师的老师会鼓励穿袜，以及建议同学多穿点衣服。因为人的意识特别容易分心到觉得寒冷的身体位置。所以在做这种静态练习时最好让全身的温度是均匀的，也比较能专注练习。

瑜伽袜的类型

像下图这种一般的袜子，建议在静态课穿着。

如果你很坚持在有站姿的瑜伽课穿袜子的话。

也许可以考虑穿“瑜伽袜”（上网搜寻就会有很多了）脚底会有止滑设计。

止滑效果，口碑很重要！

瑜伽袜有很多种设计，露脚趾、不露脚趾，露脚板、不露脚板，长短不等。主要设计给怕冷、有脚汗困扰、在意公用垫卫生的人。

今天给大家分享一个性价比比较高的瑜伽袜。

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不过，个人不常穿瑜伽袜，无法给出任何评论。

也没有印象看过周边有任何同学穿过，应该跟教室风气有关，如果老师自己很爱穿，同学通常就会跟风了。

不过老实说，我觉得脚汗问题，一般人应该都不会太严重，真的有汗，换张瑜伽垫就可以解决了。

另外，止滑问题，不只要考虑袜子的止滑胶与瑜伽垫间，还得考虑瑜伽袜与你的双脚之间。

而且 有时候以为的“脚滑”，问题可能不是出在你的脚底，而是全身的力量有没有用对。

脚往下扎根，感受到反作用力回送，身体向上延伸，而不是把重量都摊给脚，然后怪罪脚滑不稳定。

这其实是锻炼的进阶过程，忽略了这些观察，有点可惜。

多一样东西，就是多一个可能分心的存在。

尤其脚底肌肉很细微敏感，穿了袜子是加分还是减分？得自己衡量，这就是个人取舍问题喽。