【记者】我们都知道医护工作者是这场抗击疫情的英雄，但是他们也都是血肉之躯，也会有心理压力，那医护人员又该怎么来调整自己的心理状态呢？
【杨霞老师】医护人员呢首先要注意自己的休假周期，当人连续干一件事情持续三个月以上，就容易出现心理和生理上崩溃的状态。那么现在我们的的情况呢，还不会说让人连续干到三个月以上，这个大家放心。那在短暂的时间里，比如说一个人已经干到了将近一个月，他的心理和生理的状态已经接近了临界点，他马上就要崩溃了。在这个时候呢，要及时地说出来，不要硬扛着，要直接说，我哪哪哪不舒服，我情绪有什么问题，我需要什么什么。
第一呢，我们需要和大家来分担分享，分享你的经验，分担你的痛苦。人际关系在这个时候非常的重要，不要一个人咬牙坚持直到晕倒，或者是出现了猝死这样的问题。还没有战斗呢，战斗力已经损伤了。第一呢，是要说。
再一个，如果有机会休息，首先要保证自己充足的睡眠。如果在睡觉之前，脑袋里回想的是白天抢救的情景，或者一些可怕的场面，这个时候睡觉之前拖地板或者洗衣服，泡个澡，喝杯牛奶，让自己快速的进入深睡。这个时候睡觉前的锻炼、劳动特别重要。
还有呢，吃饭一定要注重蛋白质，有一个医生说他的康复经历是每天吃四个鸡蛋，还有呢是VC。所以医生呢在这个时候要提高自己的免疫力。蔬菜一定要尽量是五中青菜以上，几片青椒，几片木耳，几片黄瓜，及多菜花，几块胡萝卜，等等等等。还要加几块坚果，这样你的营养要丰富、要充足，你的睡眠要充分。
另外呢，你的工作中不得不要面对一些负面的画面，你在休息的时候一定要避免去回忆和面对。所以在休息的时候你就要改变眼前的画面，比如说你可以去看一个喜剧，听一下舒缓的音乐，或者去听几个笑话。我见过有的医生说睡觉之前听相声，我自己的方法是睡觉之前看摄影的获奖的照片，我眼前就是非常非常漂亮的画面。
杨霞老师：协和医大心理专家
1986年毕业于北京大学心理学专业，是中国协和医科大学副研究员、中国心理卫生协会会员、北京协和启迪咨询中心主任、北京心理咨询与心理治疗专业委员会主任委员，北京儿童心理协会常务理事。
杨霞老师具有非常丰富的心理学知识，拥有25年的临床经验，一直专注于儿童与青少年的身心健康成长，擅长儿童、青少年、成人心理咨询、辅导、成长设计、儿童与青少年的心理辅助训练、感觉统合训练。
出版书籍有《教子良方》、《儿童心理咨询与行为矫正》、《心理学家忠告》、《让孩子会学习》等。
6-12岁儿童心理讲座，上喜马拉雅APP订《杨霞的协和少儿心理课》
青少年心理问题，上樊登读书会APP知识超市订《杨霞：青春期心理课》
成人心理课程：蜻蜓FM《再见，压力！》
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