2022卡塔尔世界杯在如火如荼的进行着，在感受足球运动的激情与欢乐时，观众朋友们也可以了解关于足球的更多内涵——足球运动中的心里状态。足球的土壤需要培养，足球的精神可以共享。
2014 年 7 月 8 日，星期二，巴西世界杯半决赛。由于内马尔因伤缺阵，队长席尔瓦被禁赛，巴西队在比赛的巨大压力下表现失常了，频频失误到了无语的地步，奥斯卡（Oscar）在第90分钟踢进了一个安慰性的球，最后德国队以 7 ∶ 1 的比分获胜。赛后巴西队主教练斯科拉里声称这是他人生中最糟糕的一天，而德国队主教练勒夫则解释说，巴西队“崩溃了”。
很多重大比赛上，我们都会为这样的场景而唏嘘不已：一名颇有天赋的运动员或团队，在本可有很大胜算的重大赛事中却发挥失常，错失冠军的奖杯。
在心理学上，人们称这种关键时刻“掉链子”的行为为运动员的“阻塞现象（choking）”。这个名称的本意是 “窒息”或“哽咽”，这也是一个颇为形象的比喻：人的运动能力在胜利在望时也会像激动的人一样因为“哽咽”，而无法自然地发挥出来了。虽然这种现象是人之常情，但却有可能对运动员的职业生涯造成重大的影响。但阻塞现象的存在多半和运动员的水平无关，而是他们心理上出现了障碍。
心理学家仔细对产生阻塞现象的因素进行了分析，将在关键时刻胜利和失败的个例进行了比较。最终他们找到了罪魁祸首，那就是：想得太多。事情通常是这样的：当人们开始为自己的表现而紧张时，他们会变得更加在意自己的行为。他们会小心翼翼不犯错误，但这可能给他们带来致命的影响。在这一刻，以往流畅的动作消失了，取而代之的是运动员的不知所措。
资料显示，比赛中水平发挥不理想的球队因训练和技战术水平造成失败的仅占20％，而因为心理因素造成失败的约占70％。足球比赛不仅是运动员技术、战术和身体素质的竞争，也是运动员心理素质的较量。足球比赛中最后决定成绩的往往是心理因素，所以运动员心理状态的调控十分重要。
运动员在球场上的表现取决于运动员体内释放的激素，运动员的内在心理驱动运动员的外在表现！
当运动员笑得很开心的时候，那种在运动员体内沸腾的美妙感觉是一种叫作内啡肽的激素释放而产生的结果。
当运动员觉得自己真的很有竞争力的时候，当运动员真的准备好一场比赛或想有出色表现的时候，这种激励性的感觉在运动员的身体里涌动，是一种叫作睾酮的激素释放而产生的结果。
当运动员真正专注于某项活动的时候，这种沉浸感是因为有一种叫作多巴胺的激素在激活运动员的身体。当运动员感到非常紧张或者焦虑的时候，这种“压力山大”的感觉会伴随着皮质醇的释放而产生。
你看，很简单，在运动员的每一种感觉中都会产生一种激素带给运动员不同的体验。这些激素很强大，一旦运动员释放它们，它们不仅会决定运动员的内部感受，还会影响运动员的外部行为，并且会影响运动员的比赛表现。
所以，重要的是运动员要学会如何释放那些让运动员感觉良好的激素，这样运动员才能尽运动员所能做最好的自己。运动员必须努力去获得那种赢球的感觉。
科学已经证明，当运动员开始感觉自己将在比赛中有很好的发挥时，开始相信自己能赢球时，运动员的身体就开始释放出一种超乎寻常的与竞赛表现相关联的积极激素。当运动员走向成功时，一种名为多巴胺的化学物质会打开运动员大脑中的快乐中枢，让运动员产生亢奋和美妙的感觉。
然后，与运动员的竞赛表现相关的激素—睾酮和肾上腺素会通过运动员的血液循环给运动员力量和警觉。运动员做深呼吸，可以为大脑和肌肉提供更多富含氧气的血液，因此运动员会体验到一种满满的幸福感，会感到身心愉悦而不知疲惫。
当运动员在球场上比赛时，这种竞赛表现与积极激素的完美融合会充分 激活运动员的心理状态。运动员的视野会更开阔，行动会更迅速，注意力会更集中， 反应会更快捷，决策会更合理。运动员会觉得运动员有更充分的时间去反应、预测、 完成各种动作。
当运动员开始产生要输球的感觉时，运动员就会进入一个恶性循环。多巴胺和内啡肽开始消散，导致大脑中的快乐中枢开始关闭，这种失落的感觉释放出压力激素—皮质醇。当皮质醇和已经扩散到全身的肾上腺素混合时，就会让运动员感到极度焦虑和恐惧，运动员会有一种难受的感觉。运动员的身体会变得紧张，很难做出协调的动作。在极端的情况下，运动员的身体甚至 会变得不由自主。
视野变窄，难以统观全局；节奏变慢，无精打采；双脚迟滞，步伐沉重；比分落后，不知所措。