第四节：篮球1v1突破训练（对抗性训练课型）

篮球是一项优秀的团体运动，而1v1突破训练是篮球运动中的重要技术。本课程旨在通过对抗性训练的方式，帮助9-10周岁的小学四年级男女学生掌握篮球1v1突破的基本技术和战术，并提高他们的身体素质、协作精神和自信心。

一、课程解构

（一）适合年龄：本课程适合9-10周岁的小学四年级男女学生。

（二）设计目的：通过本课程的学习，学生将能够：

1.掌握篮球1v1突破的基本技术和战术；

2.提高身体素质、协作精神和自信心。

（三）优点特色：本课程采用对抗性训练的方式，增强学生的参与性和互动性，让学生在实际的对抗中感受篮球运动的魅力。

（四）创新亮点：本课程采用了多种教学方法，如示范演示、分组对抗等，旨在创造丰富多彩的教学情境，提高学生的学习兴趣和积极性。

（五）教育意义：本课程旨在培养学生的身体素质和协作精神，同时提升他们的自信心和团队意识，为他们的未来发展打下坚实的基础。

（六）体育价值：本课程能够提高学生的身体素质和运动技能，增强他们的体质和心肺功能，同时也能够培养他们的协作能力和反应能力。

（七）教育价值：本课程能够提高学生的自信心和团队意识，让他们在竞技中尽情释放自己的才华，同时也能够培养他们的竞争意识和脚踏实地的精神。

二、教材剖析

（一）动作要领：

1.站姿：双脚分开与肩同宽，身体微微向前倾，两手自然下垂。

2.运球：用右手持球，将球从右侧向左侧交替运动，保持持球手与球的位置不变。

3.变向：用手掌将球向上反弹，并迅速换手，用左手持球反向运球，如此反复进行。

4.突破：在变向后，利用速度和力量向目标方向突破，迫使防守者失去平衡。

5.投篮：在突破过防守者后，利用空框将球射入篮筐。

（二）技术动作细节分析、练习步骤和要求：

1.技术动作细节分析：

a.运球时要保持身体平衡，手臂肘部略微弯曲，手掌握球要紧。

b.变向时要快速反应，身体要保持低位，手臂肘部略微弯曲，手掌握球要紧。

c.突破时要利用速度和力量，同时注意保持平衡和掌握球的位置。

d.投篮时要注意投球姿势，手臂肘部略微弯曲，手指轻轻扣动球，力量要适中。

2.练习步骤和要求：

a.运球练习：分别进行单手运球、双手运球、换手运球等练习，每项练习要求持续1分钟以上。

b.变向练习：从直线运球开始，逐渐加入变向动作，每项练习要求持续1分钟以上。

c.突破练习：分别进行直线突破、斜线突破、分组对抗等练习，每项练习要求持续1分钟以上。

d.投篮练习：分别进行空篮投篮、靠篮投篮、分组对抗等练习，每项练习要求持续1分钟以上。

（三）教学主题：篮球1v1突破训练。

（四）教学内容：

1.篮球1v1突破的基本技术和战术；

2.篮球1v1突破的练习方法和注意事项。

（五）教学目的：

1.掌握篮球1v1突破的基本技术和战术；

2.提高身体素质、协作精神和自信心。

（六）教学目标：

1.运动参与：学生能够积极参与课堂活动，练习篮球1v1突破技术；

2.运动技能：学生能够掌握篮球1v1突破的基本技术和战术；

3.身体健康：学生能够通过课程的练习，提高身体素质和心肺功能；

4.心理健康：学生能够通过课程的练习，提高自信心和团队意识；

5.社会适应：学生能够通过课程的练习，培养竞争意识和脚踏实地的精神。

（七）教学重点和教学难点：

1.重点：篮球1v1突破的基本技术和战术；

2.难点：突破时的控制力和平衡感。

（八）教学难度和教学情景设计：

1.难度：★★★

2.情景描述：在篮球场上，教师分别进行技术要领的讲解和示范，学生跟随练习，然后进行分组对抗，让学生在实际的对抗中感受篮球运动的魅力。

3.情景导入：教师带领学生进行简单的热身运动，如热身操、拉伸运动等，为学生准备好参与课程的身体和思维状态。

三、教学参考

（一）教学流程与教学环节时间分配：

1.热身活动（5分钟）;

2.技术讲解（10分钟）;

3.示范演示（5分钟）;

4.练习操作（15分钟）;

5.游戏练习（5分钟）。

（二）教师教法：

1.男生（教法）：采用示范、引导和点拨的方式，注重动作规范和技巧练习。

2.女生（教法）：采用启发式教学和小组合作学习的方式，注重灵活性和团队协作精神。

（三）学生学法：

1.男生（学法）：认真观察教师示范，积极尝试，注重反复练习，不断完善技术动作。

2.女生（学法）：注重互相学习和交流，积极参与小组合作，发扬自己的优势，共同进步。

（四）练习次数和练习组数：

1.男生（次数和组数）：每个动作练习10次，共3个组。

2.女生（次数和组数）：每个动作练习5次，共2个组。

（五）男、女学生的练习密度预计（控制在35%-75%之间）、运动强度靶心率控制范围：

1.练习密度：

（1）男生：50%

（2）女生：45%

2.靶心率：

（1）男生：140次/分

（2）女生：135次/分

（六）专项体能练习（量化）：

1.腿部肌肉力量训练：每个动作练习20次，共3组。

2.手臂肌肉力量训练：每个动作练习15次，共2组。

3.核心肌肉力量训练：每个动作练习10次，共2组。

4.有氧运动：跑步训练，每次15分钟，共2次。

（七）安全与保护措施及要求、个别帮助与动作纠错措施及要求：

1.保证场地和器材的安全性和适用性。

2.注意学生的身体状况，及时调整练习强度。

3.关注学生动作规范，及时纠正错误动作。

（八）教学组织方法、队形要求、场地要求、活动场地（室内/室外）、器材教具按需准备和使用（包括数量）：

1.小组合作学习，组织形式灵活多样。

2.场地平整、安全，器材齐全，每组准备1个篮球。

（九）课后作业与练习建议：

1.巩固课堂所学的技术动作，每天练习10分钟。

2.参加学校的篮球比赛或社区活动，积极运用所学技术。

（十）技能在生活实践、社区或社交中的应用：

通过本次课程的学习，学生们不仅能够掌握篮球1v1突破的技术和战术，还能通过运动锻炼身体、增强体质，提高自信心和团队协作能力，将所学技能应用于日常生活和社交活动中。

四、男女学生运动生理生化指标正常值参考

（一）生化指标合理范围：

1.乳酸浓度：1.2-2.8mmol/L

2.血糖水平：3.9-6.1mmol/L

3.血浆中肌酸激酶：55-170U/L

4.心肌酶谱：CK-MB＜24U/L

（二）生理指标合理范围：

1.心率：120-160次/分

2.血压：90/60-140/90mmHg

3.呼吸频率：20-30次/分

4.体温：36.5-37.5℃

5.动脉血氧饱和度：＞95%

五、注意事项

1.注意安全，避免碰撞和摔倒。

2.注意饮食和休息，保持良好的身体状况。

3.注意气氛营造，鼓励学生积极参与。

4.注意动作规范，避免不良习惯的养成。

5.注意合理安排时间，保持良好的学习状态。

六、课程结论

本节课程主要围绕篮球1v1突破的基本技术和战术展开，通过多种教学手段，使学生掌握相关技能，并通过专项体能练习和游戏练习，提高学生的身体素质和团队协作能力。同时，还注重关注学生的运动生理生化指标，保证课程的安全有效性。通过本节课程的学习，学生们不仅能够掌握篮球技能，还能锻炼身体、培养团队协作精神，为今后的生活和学习奠定基础。