世界杯激战正酣，朋友圈最近都被冰岛队刷屏——一支由工人、牙医等拼凑的队伍踢进了世界杯！要知道，几年前冰岛足球队的世界排名，还不如中国队。

北京时间6月27日凌晨2时，2018世界杯D组最后一轮，克罗地亚2-1绝杀冰岛。不管小组赛最终结果如何，冰岛队这两世界杯新军都已经用自己的表现赢得了尊重。冰岛是世界上最长寿的国家之一，人均寿命在80岁以上。主要的长寿经有这三条：

爱吃鱼 ω-3脂肪酸含量高

冰岛的居民爱吃海鲜和各种深海鱼。冰岛人每天摄入深海鱼达1100毫克。

【养生解读】美国哈佛大学和西雅图华盛顿大学，历经十六年，针对两千七百六十四个六十四岁以上的民众做了研究。研究发现有吃鱼习惯的人，血液中的ω-3脂肪酸含量高，死亡率降低了两成七，而且也减少心病风险，平均寿命更增加了2.2岁。研究指出，吃鱼可以延年益寿的原因在于，深海鱼中的ω-3脂肪酸。而富含ω-3脂肪酸的鱼，大多都是深海鱼，像是鲔鱼、鲑鱼、青花鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鳀鱼。

ω-3脂肪酸表现出降低死于心血管疾病风险的趋势。在ω-3脂肪酸水平较高的饮食文化中抑郁的发生率相对较低。心脏病后的患者在补充ω-3脂肪酸后能减少再发的风险。

爱踢足球和游泳

很多多冰岛人出生没几个月，就会被父母带去学游泳。冰岛全国足球场都免费，所有男孩女孩在19岁之前都能接受正规的足球训练。

【养生解读】澳大利亚西澳大利亚大学体育科学学院的一项新研究发现，游泳还可增加大脑血流量，有益大脑的健康。《美国心脏病学杂志》刊登一项最新研究发现，老年人游泳有助于降低血压。

戒烟的人多喝酒的人少

冰岛是吸烟人数减少幅度最大的国家之一。戒烟提高了冰岛人的预期寿命。冰岛人的饮酒率一直很低，冰岛人肝硬化发病率全球最低。