放松肌肉泳后拉伸。
揭秘为什么游泳运动员的身材那么好，宽肩、细腰、大长腿，肌肉还是那种非常流线型下来的，主要是因为肌肉的放松对身材线条有至关重要的作用。肌肉放松除了对身材线条有用外还有什么用？
·第一、保持肌肉的弹性和柔韧度。
·第二、减缓疲劳、避免损伤。
·第三、改善肚肚的协调性。尤其是对初学者，非常不然越游越专业。
像我们在队里是怎么放松的？我们在队里都是这么放松的，记住四个动作。
·第一个动作，肩部拉伸。双手扶墙，腿伸直、腰下塌，千万别撅屁股，腿也要伸直，往往斜前方用力左右各来10下就ok了，充分拉开了左右的背阔肌以及肩膀。
·第二个动作，手臂拉伸。小臂弯曲侧靠墙弓字步，重心往身体前方用力向下压，感受肱三头肌的拉伸停留15秒左右，换另外一侧重的背面，手臂值直贴在墙上往反方向用力，感受三角肌的拉伸。
·第三个动作，腰腹拉伸。俯卧挺身15-30秒左右，左右动一动也坚持5秒，感受一下左边右边的腰腹肌的拉伸的感觉。
·最后一个动作，腿部拉伸。身体体贴站、脚面贴墙，身体向后压，感受股直肌的拉伸10秒就差不多了。
我们在队里除了以上拉伸之外，还有队友或者队医给我们这么踩肌肉形成放松的效果，回到了队里的感觉。但是现在方便了，因为我一直在用筋膜枪，你也知道我大大小小用过很多个筋膜枪，要不然太重用起来特别累，要不然性能差打起来没劲，感觉打不到深处。这款是倍益康HL2Mini的专业款，我家里人也一直在用，因为它放松肩颈缓解疲劳还是不错。别看它很小一只，方便携带，它的劲非常大，用起来非常爽。
上模特给你们展示一下13.5公斤的按摩力度，能深度满足不同区域的肌肉放松，每天使用15分钟都可以用半个多月。4种按摩头真的爱了，针对不同部位可以换不同的头。球形头放松臂腿腰，U型头放松跟腱，脊柱侧肌肉，小平头放松全身肌肉，尖头用于扳机点部位，按摩力量集中。注意像脊柱头部关节处，这些血管分布较多，或者有骨头等地方一定不要去按摩。如果出现剧烈疼痛也要立即停下来。
当然除了游泳人群，日常健身，出行办公的人群都是可以用的。
看完这个视频，你要还是不知道游泳之后怎么放松，那我真的是。