众所周知凡是运动，不管时间长久，过程中难免会受伤，对于网球中哪些部位容易受伤你又了解多少呢？接下来，小白带你一起来了解。
打网球会让那些部位受伤？
我们知道网球运动是一项全身运动，在学习网球之初，由于身体素质和网球知识等方面的欠缺，在进行网球训练和比赛的时候受伤概率比后期要大，对于初学者和业余网球爱好者来说，往往受伤几率也比较大，那么我们该如何很好的预防呢？
随着球龄的增长，球越打越快，比赛越来越激烈，玩弄的高级技巧越来越丰富。同时也避免不了大量的运动，因此承受不了技术对身体素质的要求，于是上痛下痛，前痛后痛， 手痛脚痛关节痛。于是，一有比赛，各种护绷带，止痛*剂喷**充斥球场。所以，想打好网球还是要多方面齐头并进，不要留下短板，让自己伤病缠身。
网球跟羽毛球、乒乓球不一样，击球时手腕受到的冲击较大，网球拍上也需要安装减震器。如果动作不规范，短期内可能无碍，最多可能出现点疼痛，但长期下来手腕可能受伤。
如果你在球场上挥拍一两个小时之后的感觉肘部酸痛，这有可能是网球肘前兆。网球肘是网球运动群体最常见的损伤，医学上称之为肱骨外上髁炎。
肩关节是网球运动中受压最大的组织，非常容易受伤，在职业选手里面肩部受伤比例偏高。打球过程中如果你感觉发球或抽球时肩部有疼痛感，那么就要多加注意了
膝盖是人体较为脆弱的一个部位，在硬地球场比较容易导致膝盖损伤，膝盖损伤会有疼痛的感觉严重时会伴有水肿。打网球时无论是发球还是底线抽击球对腰部的运用都比较多，而现代人基本都有久坐的毛病，偶尔打一下网球就很容易感觉腰椎不舒服，或者腰部僵硬等症状。
我们先来说说网球肘这最常见也最危险的伤痛。
尤其是爱打网球类似运动的朋友，可能更深有体会。网球肘的专业医学名称是肱骨外上髁炎，因网球运动员易患此病而得名。
肱骨外上髁是伸肌总肌腱的起点，前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的累积性损伤，引起局部无菌性炎症而产生疼痛，疼痛可以向肘上或肘下放射。
常见病因：
- 击网球时技术不正确，网球拍大小不合适、采用高尔夫握杆或挥杆技术不正确等；
- 从事反复使用手臂的运动或工作：网球、羽毛球抽球、棒球投球等，涮油漆、厨师切菜、屠夫砍肉、划船、使锤子或螺丝刀等；
- 自身机体柔韧性下降、年龄增大、肌肉不平衡会进一步加大网球肘发生概率。
处理方案：
- 网球肘早期时，感觉酸困和轻微疼痛，需要尽量避免负重和相关运动，一般经过休息即可恢复；
- 网球肘急性期，疼痛非常明显，已不能持重物或用力握物，在这种情况下，先进行消炎处理，可以采取超声波、微波等物理治疗来缓解炎症和疼痛，必要时可服用少量消炎镇痛药物或者采用局部封闭。
如何预防和减少受伤？
我们先来说说常见的伤痛—网球肘，说起这网球肘这个可以算的上网球界常见伤痛“大佬”级了，网球肘就是由于姿势不正确，球拍太重或者线穿得太紧或没有加避震造成的手肘韧带或者肌腱损伤发炎，很疼痛。
预防的建议是：
1、请朋友或教练纠正你的错误动作，增加臂力练习，选择合适重量的球拍，别忘了加避震。如果你已经得了网球肘，要运动减量或停止，用扶他林等外用药涂抹并按摩患处，活动时带上护肘。网球肘早期时，感觉酸困和轻微疼痛，需要尽量避免负重和相关运动，一般经过休息即可恢复；
2、网球肘急性期，疼痛非常明显，已不能持重物或用力握物，在这种情况下，先进行消炎处理，可以采取超声波、微波等物理治疗来缓解炎症和疼痛，必要时可服用少量消炎镇痛药物或者采用局部封闭
肩关节的预防建议：加强肩部肌肉力量，打球前做好热身，改善发球和高压球动作，记住你通常只需要用最大力量的70%去发球就够了，角度和控制往往更加重要。原因：多数是由于发球，高压球用力过猛，肩关节肌肉，韧带关节囊符合过大。
膝关节疼建议：首先务必穿尺码合适网球鞋。其次要在平时加强膝关节力量练习，打球前做好热身。最后，你可以带护膝。原因：膝关节韧带紧张过度，有些人天生膝关节比较脆弱，过多的变向跑尤其容易导致膝关节的损伤。
腰痛原因：腰腹力量不足，脊柱负荷过重，腰部肌肉紧张过度。热身不足。建议：加强腰腹力量练习不仅可以避免受伤，还可以帮助你在较长时间的比赛中保持正确的姿势。如果出现急性的腰部扭挫伤，要立即停止运动，热敷及按摩腰部，严重时去医院治疗。
当然除了这些常见的伤痛我们还需要注意日常运动前的基础运动比如热身，打球的方法和动作运动后的休息和及时的补充营养，这都会对我们产生不小的影响，稍有不慎就会落下病根，所以喜欢网球的小伙们要注意啦！
