2月3日，内地歌手、音乐人赵英俊因肝癌离世，享年43岁；2月27日，香港著名影星吴孟达因肝癌离世，享年70岁。
这几天在沉痛的同时，我也在深深思考，生命仅此一次，什么最重要？当然是健康。
在这里，结合我自己的经历、身边老人正在做的事，聊聊健康。我不是专门做健康教育的，只是自己的一些感悟吧！
人类在社会上生存，有自身原因（吸烟、喝酒、不吃早餐、不爱运动等），也有外在因素（农药、噪声、污染、真菌等）直接或间接会影响我们的健康，那么我们需要怎么做呢？
要坚持体检
不要讳疾忌医。战国时期名医扁鹊，医术高超，魏文王曾求教于扁鹊：“你们家都精通医术，谁是医术最好的呢？”扁鹊说：“大哥治病于病情发作之前，及时铲除了病根；二哥治病于病情初起之时，病人也没觉得痛苦；我治病于病情十分严重之时，病人痛苦万分，家属心急如焚。”这就是“上医治未病”的思想。
要想每天都健健康康的，就得坚持体验。在体检过程中可以提前发现一些引起疾病的隐患，将其消灭在萌芽状态，基本能保一生无忧。
要坚持运动
年轻人的各项机能均处于活跃状态，可以尝试运动量较大的运动，也可以是对抗强度较高的运动，像快跑、篮球、足球等，也可到专门的机构（健身房、极限运动），在专业的教练指导下进行，增强体魄。
中年人体力下降，力量在衰退。要尽量采用拉筋（压腿和踢腿），但一定要先热身，动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，造成损伤；慢跑是最简单的一种运动方式；除此之后，还可以骑车、爬山、游泳等。
老年人年纪大了，身体柔韧性和各项机能都有所下降，可以做做太极、跳跳广场舞，培养一些老年乐趣，钓鱼、养花、旅游，修身养性，过好老年生活。
无论哪个年纪，哪种运动方式，都要坚持。“冬练三九，夏练三伏”，只有坚持，才能取得效果。据统计，经常锻炼的人要比不经常锻炼的人寿命延长8%，由此可见运动的好处！
要合理膳食
食物要多样化，主食中应加些粗粮、杂粮和谷类等食物，补充人体碳水化合物、蛋白质和维生素B族的需要；要多吃蔬菜、水果，它们是维生素、矿物质、膳食纤维的主要来源，能够保持肠道的正常功能，提高免疫力；蛋、奶、肉、禽里面含有优质的蛋白质和维生素外，还是钙、脂类的良好来源，是膳食平衡的重要组成部分；要做到“三少”，少油、少盐、少糖，每天坚持喝8杯水。
要有好心态
很多长寿老人，都是心态特别的好。百岁老人刘继贞说：“欢欢乐乐过日子，痛痛快快干活计，这就是我长寿的原因。”
不要吸烟、过度饮酒
我曾经看过一个资料，*草烟**产生的烟雾中含有4000多种化学成分，长期被动吸烟是造成肺癌、心血管疾病、慢性呼吸系统疾病的重要原因；酒除能提供热量外，几乎无其它营养价值，它的化学成分乙醇、甲醇、氰化物、铅，对人体危害却是极大的，可以造成急性酒精中毒、麻醉、昏迷、呼吸衰竭、甚至死亡的现象。
希望所有人从现在开始都注重健康，把健康管理起来，过一个快快乐乐的长寿人生！
70后随笔，本文仅代表个人观点！每天分享，用朴实的语言讲述人生感悟！